人到中年，想养生先管住嘴，5类食物再喜欢吃，也尽量少吃

人到中年，想养生先管住嘴，5类食物再喜欢吃，也尽量少吃

到了中年阶段很多的养生工作需要做到位，这样才能维持身体健康。如果可以保持良好的饮食习惯，远离对人体健康不利的食物，往往可以促进健康，这样才能防止身体受到不良饮食的影响而引发疾病。那么，到了中年阶段，想要养生哪些食物需要远离呢？

1、腌制食物

到了中年阶段最好少吃腌制食物，很多人平时爱吃各种各样的腌制食物，但是腌制食物吃多了对人体健康是不利的。大多数腌制食物里含有亚硝酸盐，摄入过多对消化系统健康不利，还可能会增加癌症的患病风险。

因此，在促进身体健康的过程中应该保持好的生活习惯，饮食尽量清淡，同时选择营养丰富的食物来养护身体，这样才能够达到良好的养生效果。如果经常进食腌制食物，有可能会增加疾病风险，这样就得不偿失了。

2、辛辣食物

人到了中年阶段消化能力就会开始降低，如果想要养生最好远离辛辣食物，否则摄入过多辛辣物质对身体造成了刺激有可能会带来负面影响，甚至有可能会导致肠胃功能受损。因此，想要保持身体健康，关键是坚持好的饮食习惯，以清淡饮食为主，少吃辛辣食物，这样才能够维持消化系统健康状态。

3、烧烤食物

到了中年阶段烧烤类食物就要少吃了，很多人平时爱吃烧烤，烧烤出的食物容易导致食物本身的营养价值降低，而且进食过多对人体健康是不利的，有可能还会影响肠胃功能。因此，到了中年阶段需要管住嘴，最好少吃烧烤类食物，以免身体健康受到影响。

4、高糖食物

高糖食物最好少吃，因为糖分摄入过多对人体健康是不利的。很多人到了中年阶段依然大量进食各种各样的甜品，但是这些高糖食物摄入过多有可能会导致血糖升高，糖尿病出现的概率就会增加，而且糖类物质摄入过量之后没有及时消耗掉，有可能会出现脂肪物质堆积，引发肥胖。因此，在中年养生的过程中，应该选择糖分含量比较少的食物获取营养物质，不要长期进食高糖食物。

5、高脂肪食物

高脂肪食物含有的脂肪量比较多，对于想要减肥以及保持身体健康的人而言，并不是一个好的选择。很多人总是大量进食高脂肪食物，如果进食过量除了会增加肠胃负担，影响胃口之外，还可能会导致身体肥胖，而过于肥胖对身体也会有很大的影响。因此，想要保持身体健康，最重要的就是学会忌口，到了一定年纪之后尽量少吃高脂肪食物，这样才能够维持身体健康状态。

想要身体健康就要管住嘴，别等生病了才后悔，我们要少吃哪些不健康食品?

想要平时保养好自己的身体，就需要从饮食方面开始注意了，尤其要少吃腌菜、泡菜。这些菜都是经过特殊发酵以后制成的蔬菜，虽然味道确实很好吃，但是吃多了对身体很不好。尤其是腌菜的腌菜汁，要加入不少的盐、辣椒和其他调味料，这些成分全都被浸泡其中的蔬菜吸收了，不健康。

还有油炸食品一定要少吃，高温油炸的食物对我们的心脑血管不太好。尤其是经常吃油炸食物的朋友要注意自己的胆固醇是否过高，偶尔吃一次没关系，如果经常吃的话就要注意了。油炸食物都是在高温的油中反复两三次才能做好的。所以含油量是很高的，尽管很好吃，但要少吃。

奶油蛋糕也是要少吃的食物，热量高，易发胖，还会升高血糖，对心脏也不好。甜食是很多人爱吃的食物，尤其是奶油蛋糕，而且现在有很多奶油都是人造奶油，肯定是会添加一些食品添加剂的。大家千万别为了满足自己的食欲而吃很多奶油蛋糕，这样对健康特别不好。

综上所述，腌菜、油炸食品和奶油蛋糕可以偶尔吃一些，千万不要经常吃这些东西。身体的健康需要平时多多注意，不是突然就可以改变的，都是循序渐进的一个过程。只要我们平时注意少吃这些不健康的食物，身体肯定也会越来越好，慢慢改变的。除此之外，还有一些食物也要少吃一点，那就是过于肥的肉也要少吃，油腻的东西对身体很不好，会加重肠胃和心脏的负担。平时也是需要特别注意的。尤其是一些上了年纪的朋友们总是不能良好的控制自己的饮食，这点就需要家人朋友帮忙督促他们了。毕竟上了年纪后更要注意身体才行。

人到中年就要管住嘴，清淡少油，多吃3种应季野菜，身体越来越好

导语：人到中年就要管住嘴，清淡少油，多吃3种应季野菜，身体越来越好

最近经常听老一辈说：“年轻时拼财富，等到老时拼 健康 。”其实，在任何年纪 健康 都是第一位的，只有身体 健康 才是真正的幸福。

年轻时不管怎么折腾，身体也感觉不出来，尤其是人到中年以后，身体 健康 就会直线下降。首先最先衰老的就是肠胃，有些东西要忌口，再也不敢乱吃东西。

人到中年要忌口，像油炸食品、冰冻食品等这些食品一定要少吃，尽量别吃，吃多了肠胃会受不了，不是拉稀，就是肠胃燥热等问题，让人不忌口也不行。

平时饮食上要清淡少油，多吃这3种应季野菜，身体会越来越好。

1、艾叶

自古以来，艾叶就是一种 养生 佳品，它既是野菜，也是绿色佳肴，在民间深受老百姓的喜爱，甚至还常当蔬菜来种植。

艾叶的食用时间较长，它的嫩叶可以从春季到夏季，大家都知道，艾叶可以用来做青团，那味道是一绝，软糯香甜，真的是太好吃了。

其实，艾叶最简单又能保全营养的做法就是艾叶煮鸡蛋，虽然味道有点微苦，但是营养不会流失，而且微苦的艾叶更有营养，这也是它的特点，老一辈人常说：不苦的艾叶是没有灵魂的。

另外，艾叶还具有驱风消肿、止痛止痒、调经止血的功效，除了对女性的妇科有帮助外，还对偏头痛、风湿骨痛、感风哮喘等病症有疗效，非常适合中年人适用。

2、马齿苋

说起马齿苋，想必大家都非常熟悉，它也是农村常见的野菜，与艾叶一样，也被农民大量种植当蔬菜食用。

马齿苋以酸而闻名，可用来炒食、凉拌、做汤、做馅包饺子等，尤其是煮汤是一绝，吃起来滑爽可口，味鲜又带有酸味，别有一番风味。

同时，马齿苋的食用时间也长，可以从4月份食用到9月份，跟韭菜一样，摘了又长，生长能力强，即使天大旱它也能绿油如初。

马齿苋还具有一定的保健功效，它不仅有保护心脏病的作用，还能清利肠热，止泻止痢有很好的疗效，尤其是中年以后多吃一些，对身体有很大的好处。

3、鱼腥草

鱼腥草因其有鱼腥味而得名，很多人因这个味道吃不下，有人闻着臭，有人却闻着香，用来做菜很美味，尤其是用来凉拌更是一绝，是许多超市、饭店的特色菜。

以前在农村随处可见，随着很多人的大量采挖，如今野生的鱼腥草是越来越少，有些喜欢吃鱼腥草的农民都会在自家的菜园里种一些，方便采摘，而且食用时间更长。

众所周知，鱼腥草不仅营养丰富，同时还具有一定的保健功效，它具有清热、解毒、利尿的功效，还有防癌抗癌的功效，对身体的多种疾病均有一定的防治作用。

人到中年就要管住嘴，清淡少油，平时多吃一些应季的绿色蔬菜。特别是艾叶、马齿苋、鱼腥草都是当下的时令野菜，多吃一些药食两用的绿色佳肴，不仅能给身体补充营养，同时还具有保健功效，身体会越来越好。

人越老越要管住嘴，少吃3种“减寿”食物，身体轻松，人也健康

对于我们来说，最重要的不是金钱，不是名利，而是身体 健康 ，这种生活态度往往在人到中年的时候，自己就冒出来了。其实随着年龄的增长，一些身外之物就会慢慢被我们看淡，而决定人寿命的 健康 状况，则越来越受到重视。

饮食习惯与身体 健康 状况息息相关，很多人之所以免疫力低下，容易生病，主要还是营养不足、吃错了东西。我们身边有各种各样的 美食 ，但不是所有 美食 都会给身体带来积极影响，也有一些食物是潜在的“ 健康 杀手”。

过了50岁以后，这3种“减寿”食物，劝你少吃

腌制食物

越是年纪大的人，口味越重，平常的食物已经无法满足他们的味觉需求了，只能靠各种重盐的咸菜、腊肠等腌制食物来唤醒味觉。但是这类食物却不适合经常食用，毕竟摄入过量的盐分，对身体而言也是一种威胁。

很多人觉得咸菜能促进食物，很下饭，但盐分也会导致血管异常收缩，增加血液的粘稠度，给肾脏带来更多的负担，对于上了年纪、各个器官功能开始退化的人来说，这种变化随时可能威胁他们的 健康 。

油炸食品

我们平时会接触到各种各样的油炸食物，如炸鸡、炸薯条、油条、糖糕、猪排等，这些食物也不只是年轻人的最爱，很多上了年纪的人也特别爱吃油炸食品。油腻的食物向来深受大家欢迎，俘获各个年龄段的人心，但其危害性也不容小觑。

作为典型的“垃圾食品”，油炸类食物只能偶尔用来解馋，若经常把它们搬上餐桌，可能会给身体带来更多的工作量。首先，肠胃的消化任务加重了，其次，肝脏的代谢工作增多了，最后，心血管也会受到脂肪的威胁。长期食用油炸食品，各个器官都“在劫难逃”。

外卖食品

现在很多老年人也学会了点外卖，平时不想自己做饭又懒得出门的时候，就会直接用手机下单点外卖吃。确实，外卖的出现方便了我们的生活，也是 社会 进步的表现，但大部分外卖食物都没有我们想象的那么 健康 、卫生和安全。

有些外卖都是在一些“小作坊”里做的，卫生程度不言而喻，而且为了增加食物的美观性，在制作食物的过程中商家可能会加入大量食品添加剂、调味料等。外卖中的油脂和盐分、糖分往往都超标了，经常食用，身体恐怕扛不住。

中老年人若想 养生 ，尽量做到这两点

生活规律

其实很多人活得都非常“自在”，想什么时候睡觉就什么时候睡觉，想晚点吃饭就晚点吃饭，但长期不规律的生活，会打乱体内的生物钟，也会打破身体的平衡，影响各个器官的工作节奏。所以，若想保持身体 健康 ，最基本的就是保证规律的生活作息，什么时候该起床，什么时候该排便，什么时候该喝水等等，都要按时进行。

饮食清淡，均衡营养

其实很多老年人最大的问题就是重口味饮食，以及舍不得在吃上面花钱，经常吃一些便宜的咸菜、腊肠、剩饭剩菜、坏掉的水果等，这些食物中没有什么营养，还会威胁身体 健康 。不想身体提前“退休”，就要学会善待自己，多吃些营养丰富的食物。

总结： 我们经常看到一些身体强健的老人，他们也不是因为幸运，而是因为他们在我们看不到的地方为维持 健康 做了很多努力，所有的收获都不是没来由的，希望你愿意付出。