早餐空腹忌吃5物，没营养，易伤胃！

早餐空腹忌吃5物，没营养，易伤胃！

对于许多上班和上学的人来说，早上时间非常匆忙。起来晚了，或者是赶时间，就随便吃点早餐，匆匆垫上几口。殊不知，人体在早上刚刚苏醒，身体器官仍然很弱。如果空腹吃某些食物会伤害身体，不仅不能吸收食物的营养，还会伤害胃。现在，来看看哪些食物不能在早上空腹食用。

早餐空腹忌吃5物

1、豆浆

有些人选择喝一杯豆浆或牛奶来填补饥饿感，因为做早餐已经来不及了，认为豆浆既营养又方便。尽管豆浆很好，但不能空腹食用，豆浆中的许多优质蛋白质不能在空腹的时候提供营养物质，要和含淀粉的食物一起吃，或饭后两小时或睡觉前喝是比较好的。这样可以防止有些人因为空腹喝豆浆而腹泻。

2、西红柿

西红柿中所含的成分在空腹时容易与胃酸反应，并容易形成胃结石，引起胃痛和胃扩张。另外，西红柿营养比较单一，空腹食用不仅会阻碍胃的吸收，还会使人体对营养的吸收不充分。特别是不要将西红杮与牛奶或豆浆混合使用，对胃来说甚至更糟。

3、香蕉

减肥的人们通常认为香蕉可以减肥，喜欢把香蕉作为饭食，并且早上会空腹吃香蕉。香蕉含有更多的镁，可以抑制心血管并损害健康，但是大家还是最好在饭后半小时吃香蕉。实际上，香蕉可以蒸熟食用，其营养价值会更高。

4、柿子

许多人认为柿子是甜的，美味的和有营养的，但是如果空腹吃很多柿子或与酸性食物一起吃，柿胶酚、红鞣质与胃酸或酸性食物凝结成团，形成“柿石”，既不能被消化也不能被排出。空腹会刺激胃，如果胃中有“柿石”，则会引起胃痛、恶心和呕吐。柿子应该在饭后食用，胃酸与食物结合在一起，不容易出现“柿石”。

5、酸乳制品

酸奶是一种时尚的健康饮料，是酸性的。一方面，酸奶的酸度过高，会刺激胃，引起不适并伤害胃。乳酸菌很容易被胃酸杀死，因此饭后约2小时是喝酸奶的最佳时间。如果是一个消化不良和胃酸过多的人，在进食时喝酸奶反而会促进消化。

建议早晨可以喝一碗面条，这不仅可以润肠，也不会刺激肠胃，或者吃全麦面包和喝些杂粮粥等，不仅可以养护肠道，还可以促进消化吸收，特别是杂粮粥可以帮助人体迅速补充营养，这是早餐的最佳选择之一。

早上空腹别吃哪几样食物，这些是“长肉大户”？

一日之计在于晨，而一天的营养供给始于早餐，你用心对待它，它会给你一整天充沛的精力！

但是有很多人有错误的早餐吃法，给我们带来了各种各样的问题，甚至有的人因为空腹吃了错误的早餐，导致越来越胖。

那么哪几样食物是”长肉大户“不能空腹吃呢？

煎饺加粥，或者甜豆浆：这是大家去往中式早餐店有可能选到的搭配，可是大家有没有想过煎饺的热量到底有多高呢？这么一套下来一般摄入量都在750大卡以上，而煎饺就占了半数，再加上一杯甜豆浆，就相当于一天的含糖量了，而白粥这个大家认为是清淡的食物，其实它同样含有130大卡的热量，但是这还不是最重要的，重要的是喝粥后容易导致饥饿感的提前到来，减少饱腹感，使午餐摄入量增加，造成肥胖。

2.奶油面包加乳类饮品：相信大家对脏脏包和面包卷这些网红面包不陌生吧？那么当吃这些甜到爆的奶油面包配上一杯乳制品饮料的时候，它们可是含有了590大卡的热量啊，果然享受甜蜜也要付出代价的。

3.方便面：很多人未来节省时间，早餐会煮方便面，但是方便面其实属于油炸食品，含有大量脂肪，同时方便面所使用的棕榈油又属于低端油类，其所形成的脂肪很难被代谢掉，脂肪堆积起来就会很快，而且方便面吃多了对健康也是有危害的。

4.果汁：果汁喝起来虽然有甜甜的口感比较好，但是果汁含有的维生素不是很丰富，你选择喝果汁，还不如直接吃水果，这样营养价值更高，更有利于我们的身体健康，果汁里含有一定的糖分，反而会让我们容易长胖。

5.肠粉：相信大家对肠粉都不陌生吧？有很多人经常选择吃肠粉作为早餐，肠粉虽然能够迅速的让我们吃饱，但是搭配再肠粉里面的一些花生酱或是甜面酱之类的，这些吃多了都会导致我们长胖。

以上就是几种早晨不宜空腹吃的食物，不想自己变成”长肉大户“就赶紧戒掉吧！

45岁后，想健康长寿，要知道什么是早餐“三忌”、晚餐“四不”？

俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这句话是有一定道理的，特别是过了45岁之后，身体正值黄金年龄，所以这个时候大家更要注意自己的饮食调节。

45岁后，进入“黄金年龄”，记住早餐三忌，晚餐四不，做到五字诀

早餐三忌

早餐忌吃得油腻

早餐在一日三餐当中是非常重要的，早餐的营养物质摄入能够维持人体的正常运转，所以早餐要吃一些高蛋白的食物，如果这个时候吃一些比较油腻的食物，就可能会导致肠胃功能异常。

早晨的时候人们的脾脏处于困顿呆滞的状态，如果早餐过于丰盛的话，就会增加肠胃的负担，不利于食物的消化和吸收，而且还容易诱发身材对抗。

早餐忌吃豆浆+油条

很多中国人的传统早餐是豆浆加油条，虽然吃起来美味，但是这样的搭配对于健康真的非常不利。油条是高温油炸过的食物，营养素已经基本上破坏殆尽，对身体健康不利，而且油条也属于高热量，高油腻的食物不利于消化。

豆浆属于脂性食物，这样的搭配会导致身体油脂摄入超标，偶尔吃一两次的话还是可以，但如果长期食用的话，就会增加肠胃的消化和吸收功能，对于肠胃健康不利。

早餐忌牛奶+鸡蛋代替主食

牛奶和鸡蛋营养丰富，对于很多人来说是比较简单的早餐，但是这样的搭配却并不是非常的科学，因为我们的身体经过了一晚上的新陈代谢急需碳水化合物来补充。

而鸡蛋和牛奶无法为身体提供充足的碳水化合物，不妨再加上几片面包或者是馒头片，这样的搭配就非常不错。

晚餐四不

不要吃太多肉

很多人白天工作繁忙，没有那么多时间来做饭享受美食，到了晚上时间就多了，所以就会尽心尽力的做一顿好吃的，而摆摊就成了一日三餐的主角，很多人的晚餐都会有肉类食物。

如果吃太多肉类食物，就会增加肠胃的负担，导致肠胃蠕动能力迟缓，而且本身晚上人体的活动量就比较小，热量消耗的比较低，如果吃太多肉的话，就容易造成热量过剩，身材发胖！

所以晚餐最好以清淡为主，可以适当的吃一些青菜，粗粮，吃七分饱就可以了。

不要喝太多酒

很多人在晚上的时候喜欢喝上一点小酒，还说喝点酒能解乏，还能够推进睡眠，其实这样的说法是错误的，晚上喝酒虽然能够让你快速的进入睡眠状态，但是这样的睡眠往往是浅度睡眠。

而且晚餐喝酒还会增加肝脏的代谢负担，使得肝脏不能够更好的休息，进而就会导致身体当中的毒素垃圾堆积，降低肝功能。

不要吃太晚

晚上吃放的最佳时间应当控制在下午的5:00~7:00左右，最好不要超过8点，但是现在很多人10点多才开始吃晚饭，一两点还可能会吃宵夜，这样的话就会增加肠胃的负担，导致消化功能紊乱，久而久之可能会诱发胆结石。

而且临睡前再吃东西会增加肠胃的消化负担，因为食物来不及消化吸收，堆积在身体上形成脂肪，还会引起失眠，记忆力衰退，神经衰弱等问题。

不要吃太辣

中医认为：胃不好则卧不安，晚上如果吃太多太辣太咸的食物，容易引起肠胃不适，影响到睡眠质量，而且经常吃一些太辣的食物还会导致肠胃产生灼烧感，甚至容易引起便秘上火。

所以在晚餐时一定要以清淡饮食为主，多吃一些利于消化和吸收的食物。