枸杞在晚上吃才能够发挥最大功效?别搞错，告诉你适合吃的做法

枸杞在晚上吃才能够发挥最大功效？别搞错，告诉你适合吃的做法

据了解，枸杞是比较常用的中药材，平时可以用枸杞来煲汤获取里面的营养物质。在工作间隙也可以用枸杞来泡水饮用，均可以达到补益身体的效果。然而，很多人在吃枸杞的时候没有掌握正确的方法，而且进食枸杞的时间也没有确定，有可能会让里面的营养物质流失，部分人还认为枸杞只有在晚上进食才能够发挥最大的功效。那么，这种说法是否有依据呢？

很多人认为，在夜间进食枸杞比较适合，能够获取里面丰富的营养物质。其实，枸杞并非只有晚上才可以进食，对于容易失眠的人来说进食枸杞之后获取里面的营养物质，对睡眠质量下降这种情况有改善效果，这就导致很多人认为是夜间进食枸杞效果才明显。其实，在其他时间段同样也可以进食枸杞，依然能发挥枸杞最大功效，获取里面的营养物质达到补益身体的效果。

枸杞可以怎么吃？

1、直接嚼食

枸杞进食的方法多种多样，如果想要完全获取里面的营养物质，一般直接嚼食枸杞即可。因为枸杞可以直接进食，这样里面的营养价值可以充分发挥，达到滋补身体，提高肝肾功能的作用。因此，想要促进身体健康，可以直接进食枸杞，但是不宜摄入过量，否则有可能会增加身体负担。

2、煲汤

枸杞还可以用来煲汤进食，可以在白天用枸杞和其他的食材搭配之后煮汤进食，获取里面丰富的营养物质，炖汤之后汤水也会有少许的甜味，这样汤水不仅营养，而且美味。对于身体虚弱，抵抗力下降的人来说用枸杞来炖汤进食比较适合，这样才能物尽其用，达到调养身体的效果。

3、泡水喝

枸杞可以直接用来泡水饮用，特别是在工作间隙的时候感觉到身体疲劳，不妨适当用枸杞泡水饮用，这也是枸杞比较常用的使用方法。

枸杞泡水之后能够获取里面的营养物质，达到养肝明目的功效，对眼睛产生的疲劳感有缓解作用，这样才能维持眼睛功能正常。因此，想要促进身体健康，不妨用枸杞来泡水饮用，这样才能维持身体健康状态。

由此可见，枸杞确实对人体健康有促进作用，无论什么时候都可以适当进食，并非只有晚上才能够进食枸杞。另外，枸杞的食用方法多种多样，可以选择适合的方式来获取营养物质。

枸杞的功效和做法

　　 概述

　　还记得小时候妈妈总是会那用红红的、一粒一粒的东西泡水给我喝，那个东西泡水可漂亮了，所以我特别爱吃，刚开始并不是很能接受那种味道，但是喝着喝着却能尝到一丝甜甜的感觉。后来才知道，那种东西叫“枸杞”，是一种药食两用的'佳品!下面就让我们一起再来深入了解一下枸杞的养生功效吧!

　　 枸杞你吃过但你吃对了吗

　　 第一： 枸杞嫩叶亦称枸杞头，可食用或作枸杞茶。现代研究认为，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。此外，枸杞还可用于园林作绿篱栽植、树桩盆栽以及用作水土保持的灌木等。

　　 第二： 枸杞子是常用的营养滋补佳品，在民间常用其煮粥、熬膏、泡酒，或同其他药物食物一起食用。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。据称枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。

　　 第三： 枸杞作为药食两用的进补佳品，有多种食用方法。枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，对用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。

　　 注意事项

　　枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。

枸杞效果堪比人参，怎么吃才能发挥枸杞最大功效？

枸杞的营养价值高，对于身体机能的调节和帮助也非常大，可以说是很多人喜欢的养生佳品，也被誉为明星食物，生活中也到处可以看到枸杞的身影。可是每样东西都有它的食用方法和注意事项，所以要懂得正确食用枸杞，才能让它的功效发挥到最大化。

首先我们在食用枸杞的时候，应该做到少量多次食用。枸杞中含有非常丰富的营养元素，如类胡萝卜素，氨基酸，维生素C和多糖，这些营养元素都是活性很高的营养元素，所以我们不应该一次性食用过多，这样可能就会给身体造成非常大的负担，也会阻碍身体对其他营养物质的吸收。每次吃枸杞的时候，最好一次不要超过20克，坚持少量食用，不间断食用，才会让身体变得更加健康。

另外从食用方式上来看，枸杞干嚼要相对比用枸杞泡水或者用枸杞煲汤更显得更健康。这是因为枸杞中的多糖成分是一种蛋白多糖，如果用热水去泡枸杞的话，会使里面的蛋白质成分发生变性，从而大大降低了枸杞的功效。所以干吃枸杞相比泡枸杞水来说，我们的身体能够更加直接吸收枸杞的营养成分，也更有利于枸杞发挥出最大的功效。

经常食用枸杞对于保持我们的身体健康是非常有好处的，能够很好的补充我们的肾气，从而进一步提高身体的免疫能力。当然每个人对枸杞的喜欢程度不同，只要是对身体有好处的，我们都可以去尝试下。

枸杞如何食用才能发挥最大的养生功效

　　　　　一、不要过量食用
　　现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
　　二、直接嚼着吃效果更好
　　用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。
　　三、什么人最适合吃枸杞
　　最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
　　四、枸杞一年四季皆可服用
　　枸杞一年四季皆可服用，春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。
　　枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外，枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛，而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。