花生有什么好处?忠言：常吃有3种好处，但3类人却不适合

花生有什么好处？忠言：常吃有3种好处，但3类人却不适合

众所周知，花生是生活中比较常见的食物，适当进食花生能够获取里面的多种营养物质，对身体健康有促进作用。因此可以根据个人需求适当进食花生获取营养，满足身体需求，达到促进健康的目的。那么，适当进食花生有哪些好处呢？

1、提供能量

平时适当进行花生能够提供能量，维持正常的生命活动。因为花生中含有人体需要的多种营养物质，例如矿物质、维生素、微量元素都可以从花生中获取，而且里面还含有少部分的脂肪物质，进食之后可以提供热量，维持正常的生命活动。因此想要保证营养提供充足，维持正常生命活动，可以适当进食花生。

2、提高抵抗力

进食花生对抵抗力提高有利，因为花生中含有比较丰富的蛋白质，而蛋白质是人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白质容易出现抵抗力下降的情况，在维持抵抗力较强状态时应该注意蛋白质提供。花生中就含有人体需要的蛋白质，适当进食能维持身体抵抗力较强状态，防止抵抗力薄弱之后出现疾病。

3、增强大脑功能

进食花生对大脑功能提高也是有帮助的，现在很多人都因为不良习惯的养成导致大脑衰老速度加快，特别是经常抽烟熬夜都可能对大脑健康不利。而花生中含有较多的营养物质，对大脑血管、神经都有营养的作用。因此想要提高大脑功能，维持大脑年轻健康状态，平时可以适当进食花生获取里面的营养物质。

哪些人不适合吃花生？

1、过度肥胖的人

花生虽然营养丰富，但是并非所有人都可以进食。特别是过度肥胖的人最好不要进食花生。因为花生中含有少部分的脂肪物质，过度肥胖的人应该限制脂肪的摄入量，如果已经有过度肥胖的表现进食过多的高脂肪食物，可能会导致肥胖更加明显。因此，过度肥胖的人需要学会忌口。

2、对花生过敏的人

花生虽然营养价值高，但是本身对花生过敏的人最好不要进食花生。很多人属于易过敏的体质，如果本身已经对花生过敏还进食花生，容易出现过敏反应，皮肤会出现红疹，伴随着瘙痒的情况出现。因此本身对花生过敏的人需要学会忌口，不要盲目饮食。

3、高血脂症患者

出现了高血脂症的人最好不要进食花生，因为高血脂症患者出现了血清胆固醇水平升高的情况，甚至有甘油三脂超标的表现，此时血液处于粘稠状态。如果大量进食花生，有可能会导致血液更加粘稠，对血管健康不利，有可能会导致高血脂症严重。因此，患有高血脂症的人需要忌口，避免大量进食花生。

男人常吃花生的好处

男人常吃花生的好处

　　男人常吃花生的好处。花生是一种很好的食物，日产生活我们经常能看见它们的存在，花生榨油也是很多家庭的选择，可以说花生全身是宝，下面和大家分享男人常吃花生的好处。

　　男人常吃花生的好处1 　　1、补血：花生外面的红衣有丰富的铁元素，男生在食用后可以给身体补充大量的铁元素，有不错的补血功效。

　　2、保护心管血管：因为花生也属于坚果的一种，所以其中含有的油脂和氨基酸都对于心脑血管有保护作用，可以预防这方面的疾病。

　　3、延缓衰老：花生中含有一种特殊的坚果有，对于身体中的血管和皮肤有保护作用，所以能够起到延缓衰老的效果。

　　 男生吃花生的坏处

　　1、影响消化：花生虽然味道好，但是其中的营养物质多，如果摄入太多的话就会给身体造成负担，不太好消化，所以要控制食用量。

　　2、多吃无益：每天吃花生都是有限制的，有些人的身体状况不太好，如果吃花生就会加重本身的病情，或者引发一些疾病。

　　 花生中有哪些营养?

　　1、蛋白质：花生中的蛋白质含量是非常高的，高达26%左右，而且容易被人体吸收，所以对于人体健康来说是非常好的。

　　2、不饱和脂肪酸：花生中的不饱和脂肪酸都是油脂的脂肪酸，而且高达80%，能很好的改善人体健康，所以适合平时食用。

　　男人常吃花生的好处2 　　 1、男人经常吃花生：增强精子活性

　　近些年来，我国不孕不育家庭明显增多，临床发现，有40%为男性问题。这与男性不良的生活习惯有很大关系，精子数量少、活性低、畸形数增加等都是导致男性不孕不育的主要原因。

　　而花生中含有丰富的维生素E和锌元素，这两种物质与精子的生成和繁殖能力有很大关系，经常食用可以有效提高精子活性， 有利于精子健康。

　　 2、男人经常吃花生：保护心脑血管

　　人到中年后，很容易出现各种心脑血管疾病，而花生虽然其貌不扬，但是其中的不饱和脂肪酸含量丰富，这种物质能够促进肝脏中的胆固醇分解，降低血液中“坏胆固醇”含量，对降低心脑血管疾病有积极的作用。

　　另外，花生中还含有丰富的植物蛋白、脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等，可以一同起到保护心脑血管的作用。

　　 3、男人经常吃花生：延缓衰老

　　花生和其他坚果一样，都具有延缓衰老的作用，这离不开它丰富的营养物质。同时经常食用花生，还能有效降低大脑的老化速度，对预防老年痴呆有一定的功效。如果是儿童食用，则有利于大脑发育，增强记忆力和认知功能，另外，花生中的钙含量很高，对儿童和中老年人骨骼健康都有好处。

　　 4、男人经常吃花生：降低癌症发生几率

　　有研究发现，花生中含有多种多酚类成分，如白藜芦醇、原花青素等，这些物质对预防肿瘤的发生起着积极的意义，假设每星期吃两次，可大大降低罹患大肠癌和结肠癌的发生概率。

　　 那么每天吃多少花生最合适呢？

　　花生虽然营养价值高，但是脂肪含量也不低，每天一定不能多吃。那吃多少最合适呢？《中国居民膳食指南》提醒我们，每天摄入的大豆及坚果类食物为25-35g左右，也就是说，每天食用20粒花生即可，吃多了会增加肥胖的风险呢。

　　另外，我要提醒您的是，花生一定要吃原味的，市面上那些盐焗花生、油炸花生、糖衣花生都属于被加工过的，不仅含盐量高，大多还含有过多的糖和脂肪，尽量减少食用。

　　男人常吃花生的好处3 　　 1、帮助人体抗衰老

　　花生因为能够延缓衰老而有长生果的美名，主要是花生含有大量的儿茶素、白藜芦醇和铁元素等营养物质，可以延缓人体细胞与器官衰老的速度，所以经常食用花生可以有效的延年益寿。

　　 2、帮助人体补钙

　　花生富含钙元素所以是补钙佳品，处于生长发育时期的青少年可以通过吃花生来促进骨骼生长发育，而缺乏钙质的中老年人可以通过吃花生来达到预防骨质疏松的目的。

　　 3、帮助人体护胃

　　花生含有大量的蛋白质与磷脂，其中的蛋白质具有中和胃酸的`功效，而磷脂可以促进人体小肠粘膜分泌大量抑胃液素，间接性的抑制胃酸分泌，能够保护胃部粘膜。另外花生脂肪油和纤维组织含量高，可以有效的润滑肠道并促进粪便和废物的排出，帮助预防便秘和降低肠癌的发生率。

　　 4、帮助大脑的发育

　　花生的锌含量比其他食物高很多，在帮助大脑发育方面有独到作用，经常用脑或者正处于生长发育时期的孩童都可以吃花生，能够有效的提高智力并增强记忆力。

　　 5、帮助人体止血凉血

　　花生能提升人体血液中血小板的水平，具有止血凝血功效，通常花生衣的凝血效用比花生仁强五十倍左右，这是因为花生衣能够对抗纤维蛋白的溶解作用，能够纠正凝血因子异常的问题，除此之外还有凉血功效，建议花生连皮一起吃。

　　 6、帮助预防心脑血管疾病

　　花生中的亚油酸物质具有分解胆固醇的作用，能够促进体内胆固醇排出体外，帮助人体降低胆固醇含量，预防动脉硬化并降低心脑血管疾病的发生率。

　　 7、帮助通乳

　　花生具有通乳的功效，这是花生中的蛋白质和脂肪油发挥了作用，所以宝妈可以将花生作为催乳和通乳的食物。

　　 花生营养丰富而且味道好，不过仍有五类人不适合吃花生。什么人不可以吃花生？

　　1、花生中有较多的蛋白质过敏原，所以对花生过敏的人不要吃花生，避免产生严重的过敏反应。

　　2、花生中的脂肪能够润滑肠道，所以有肠炎、腹泻等胃肠道疾病的患者不宜吃花生，避免加重胃肠道不适。

　　3、花生的脂肪需要经过胆汁的消化，所以患有肝胆疾病或肝胆切除的人不宜吃花生，避免引发消化不良。

　　4、花生止血功效较强，血液黏度较大或有严重血栓的人不宜吃花生，避免加重凝血症状。

　　5、花生脂肪含量偏高，想要减肥的人最好不要吃花生。

吃花生对人有什么好处

1、促进大脑健康
据了解，平时适当进食花生能够提高智力，对大脑健康有帮助。因为花生中含有人体需要的氨基酸，这些氨基酸获取充足对脑细胞发育有促进作用，在大脑功能提高时记忆能力，思维能力都可以提高，促进智力的发展。
因此，想要维持大脑健康状态，平时可以适当进食花生，获取里面的多种营养物质。
2、补充不饱和脂肪酸
想要维持血管健康状态，可以适当进食花生。花生中含有人体需要的不饱和脂肪酸，很多人平时没有掌握正确的饮食方法，在错误饮食的影响下导致血脂水平升高，甚至出现血清胆固醇，甘油三酯水平升高的情况。
这样正常的血液循环就容易受到阻碍，甚至容易加速血管的病变。如果可以适当进食花生获取里面的不饱和脂肪酸，对血脂水平较低有利，这样才能达到促进血管健康的目的。
因此，想要保持血管健康状态，可以适当进食花生。
3、补充能量
适当进食花生能够补充能量，因为花生中含有的营养物质比较丰富，几乎人体需要的各种营养都可以从花生中获取，满足人体对能量的需求。
在能量供给充足时身体会保持精力充沛的状态，可以避免能量缺乏之后出现疲劳乏力，精神不振的情况。因此，想要补充能量的人平时可以适当进食花生。
4、加速粪便排泄
平时适当进食花生对粪便的排泄有利，因为花生中含有丰富的膳食纤维，摄入之后能够促进肠道蠕动，在肠道蠕动速度加快时粪便也可以顺利排泄出来，这样才能防止长时间的便秘对肠道健康造成影响。