青春期怎样才能长高

有些人因为先天性的原因，造成个子的不高，有些人因为基因的原因造成个子的不高，个子矮小的往往非常想拥有高个子，高高的个子，长长的腿会让人羡慕不已。而青春期是长高的重要时期，也是发育的好时期，怎样利用青春期改善自己的身高问题，改善自己身高的方法有哪些呢？

青春期怎样才能长高

1、坚持运动

在青春期做一些适当的运动可以促进生长，比如摸高、跳绳、侧位体前屈、拉伸这些运动都有利于我们长高，但最重要的就是坚持，时间长了才会有明显的效果。只有坚持以恒，才能换来一双大长腿。

2、日常姿势

平时走路时要注意养成习惯，走路要挺直腰背，不要含胸驼背。长期坚持下来，形成了良好的习惯，就会发现现在的身高比原来高出3到5厘米。

3、保持睡眠充足

晚上睡觉时是生长激素最旺盛的时期，如果没有良好的睡眠，就会抑制生长激素的分泌，所以要保证自己有充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。

4、补充蛋白质

蛋白质有利于骨细胞的生长，和肌肉、脏器的发育，人生长发育越快就越离不开蛋白质的补充。在青春期的时候可以适量补充一些蛋白质、鱼、虾、骨头汤、花生等含有优质蛋白质的食物。

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