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冬季健康减肥食谱

时间: 2024-03-13 15:15:31

冬季是肥胖人群减肥过程中的一个障碍,不仅运动量减少,而且身体为了保暖防寒,从食物中吸收更多的热量,严重影响了减肥计划。在冬季,一个健康的饮食,吃不会增加体重,还有非常丰富的营养,是许多减肥者的追求。

冬季健康减肥食谱

1、黑芝麻糙米粥

洗过糙米,沥干水分,在锅中加水,煮14杯,放入糙米进行混合。煮到中火煮45分钟,放入黑芝麻中煮5分钟,加入白砂糖后再煮。每天的晚饭是一次。黑芝麻米粥健康有效的减肥配方可以帮助排出宿便,重量轻,体态也不丧失营养。

2、山药萝卜粥

白米经常洗,沥干,粘糊和萝卜用皮子洗,切成小嘴。向锅里加水,煮10杯,放入白米、粘性、萝卜,再混合,再加热到沸腾,然后再加热30分钟。加入盐可以充分混合,在吃前做胡椒粉、芹菜的切碎和刺痛。粘萝卜的粥调理气血,具有减少脂肪而减肥的功效。山药是滋阴圣品,对女性丰胸有防止皮肤皱纹的效果。萝卜对排水和利尿是有利的,有助于消化,避免脂肪的蓄积。

3、罗汉燕麦粥

清净罗汉和燕麦的冲洗水,在锅里放适量的水煮熟,再加点燕麦小火煮至软。再加入罗卡卡煮5分钟,最后用盐调味即可。罗坎卡具有健脾、润肠、通便的功效,可以与燕麦组合食用,治疗便秘,清除肠道内多余的油脂和废物,既有瘦身的作用,又有排毒效果。

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