三伏天吃什么水果好

三伏天吃什么水果好

三伏是一年中最火的生活。三伏天要多吃水果，新鲜水果不但带有甲基纤维素、抗氧剂及其别的有益身体健康的营养元素，还能够降暑去躁热。那麼，三伏天吃什么水果好好?6种水果合适三伏天吃，一起来瞧瞧吧。

1、甜瓜

甜瓜，别名“哈密瓜”、“白啄瓜”。瓜瓤绿、白、猩红或橘黄色，肉质地脆或柔软，食香而甜。原产地亚热带，在我国全国各地广泛种植，种类许多 ，华北地区、大西北产的甘甜味浓，湿冷地域产的水份百味偏淡，是夏天的优质鲜果。知名的新疆哈密瓜，为甜瓜的变异之一。甜瓜中含很多碳水化合物化合物及柠檬酸钠等，且水份充足，可解暑清热解毒、生津止渴、除烦;甜瓜中的转化酶可将不可溶蛋白转化成可溶蛋白，能协助慢性肾脏病人消化吸收营养成分;生吃甜瓜，解渴清燥，可去除口臭。甜瓜带有苹果酸、葡萄糖、碳水化合物、球甘蓝茄、维他命C等丰富多彩营养成分，对感染性发高烧、口干等，都具备非常好的功效。但要留意的是，甜瓜瓜蒂有害，生吃过多会中毒了。

2、释迦果

释迦果又被称为鳄梨，是一种营养成分很高的新鲜水果，含多种营养元素、丰富多彩的油酸和蛋白，钠、钾、镁、钙等成分也高，营养成分与鲜奶油非常，有“山林鲜奶油”的美名，除作生果服用外也能作菜式和水果罐头。值得一提的是，鳄梨含有钾、叶酸片及其丰富多彩的维生素b26和服用纤维材料。每100克生鳄梨中，水份占74.3%，含蛋白2克、人体脂肪15.3克和碳水化合物化合物7.4克，能出示673.9千焦的发热量，是一种较高能低糖水果。鳄梨脂肪率很高，其带有很多的酶，有健胃消食清肠排毒的功效，并具备减少胆固醇和血糖，维护心脑血管病和肝脏系统等关键内分泌系统。

3、荔技

荔技营养丰富，含葡萄糖，绵白糖，蛋白，人体脂肪及其维生素D、B、C，叶酸片，精氨酸，谷氨酸等各种各样营养元素，对身体健康十分有利。荔技具备健脾胃生津止渴，理气止痛之作用，高温天气，吃点荔技也非常好。并且，当代研究发现，荔技有营养成分大脑神经的功效，可改进失眠、记忆减退、梦多等症，并能推动皮肤基础代谢，防衰老。值得一提的是，中医学觉得，荔技味甘、酸、温性，深入人心、脾、肝经;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的饮食疗法上品，另外有健脑运动健身，健脾开胃益脾，有推动胃口之作用。因性热，多食易容易上火。荔技木料牢靠，纹路清雅，耐腐蚀，历年来为上等名材。

转载：感谢您对道可道众妙之门网站的认可，非常欢迎各位网友转载分享三伏天吃什么水果好

三伏天容易出汗？多吃这5种碱性水果，生津解暑气，营养还便宜

【三伏天容易出汗？多吃这5种碱性水果，生津解暑气，营养还便宜】转眼间，四十天的三伏已近半，由于今年雨水较大的缘故，让原本应该燥热的三伏天，又多了一些闷热潮湿的感觉，相比之下，这种感觉让人更加不舒服。

正所谓严寒酷暑，三伏天最大的特点就是热，炎热的天气总是让人汗流浃背，会给人带来十分不适的感觉，所以一进三伏天，家家户户便开启了空调模式，恨不得从早到晚都长在空调房子里，还有就是吃各种冷饮，最受欢迎的，首选冰镇西瓜了，燥热的一天吃上一口冰镇西瓜，一身得汗瞬间就卸掉了一半。

但西瓜属于凉性水果，经常吃对身体不好，而且夏天人们的肠胃是比较脆弱的，冰镇西瓜更容易激起肠胃不适，极易引发慢性胃炎。三伏天流汗比较多，少吃寒凉性水果，多吃一些碱性水果才是最好的。下面就跟大家分享5种适合夏天吃的碱性水果，生津解暑，营养还便宜，比西瓜好多了。

三伏天容易出汗，而汗液会导致我们身体内的大量水分流失，无机盐也会随之减少，很容易造成身体疲劳无力，没精打采。加强身体的机能，多补充一些矿物质是很有必要的。香蕉中含有丰富的钙、磷、钾和其他的维生素，非常适合夏天食用，而且夏天的香蕉也比较便宜，五块钱能买到3-4根。

只是香蕉保存的时候要注意，最好不要放进冰箱，因为放在冰箱里会加快其腐烂程度，更容易黑皮，因此常温通风保存就好。

七、八月份是葡萄上市的季节，放眼望去，一串串紫水晶似的挂在架子上，远远望去晶莹剔透，馋得人直流口水。这个时候的葡萄是正常成熟的，基本已经没什么酸味了，吃起来非常过瘾。葡萄的种类比较多，颜色也分好几种，但我个人更喜欢玫瑰香，颜色比较深，个头不大，但味道真的很甜。

但葡萄表面的细菌和灰尘比较多，清洗的时候先将葡萄珠减下来，放入清水中，再加上一些面粉，浸泡10-15分钟后，再用清水冲洗，这样就能将其表层的灰尘和细菌洗干净了。

桃子是夏天盛产的水果，小时候我们吃的基本都是毛桃，近些年随着农业技术和经济水平的不断发展，桃子的种类也越来越多，黄桃、黄油桃、白油桃、蟠桃等等，而且味道各异。现阶段正是桃子大量上市的季节，味儿甜，水分也比较足，价格也不贵，很适合这个时候吃。

我记得小时候最怕洗桃子了，因为桃毛粘到身上会越抓越痒，那个时候我们吃桃子，都事先用刷子把桃毛刷掉，但其实不用那么麻烦，只要捏一点点盐撒在桃子上面轻搓，就很容易把桃毛洗掉了，也不会沾到身上。

我个人是很喜欢吃荔枝的，颜色剔透，味道很甜，尤其是小核荔枝。荔枝中含有很多营养成分，很适合夏天食用，但一次食用过多容易上火，所以要适量。而且荔枝是南方水果，从采摘到运输耗费的时间比较长，如果常温保存极容易烂，所以吃不完的荔枝可以放在冰箱冷藏，吃的时候如果怕凉，可以先用清水冲洗几遍，这样会给荔枝降温，吃起来也没那么凉了。

我们那边叫甜瓜为“甜宝儿”，其实就是很甜的意思，小时候都是自己在家里种几颗，一根藤上能长出许多。成熟之后的甜瓜蒂部颜色会淡一些，还有很香浓的味道。甜瓜和西瓜不同，不属于寒凉性水果，所以夏天多吃一些也是没问题的。

结语：

三伏天，不能错过哪种碱性水果？怎么煮才能营养可口？

当然是黄桃，而黄桃做成罐头就是一个美食。将黄桃去皮切块，锅中加入清水没过黄桃，根据自己的口味加入冰糖，开小火将冰糖煮化，继续小火煮到黄桃罐头的水逐渐减少就可以将黄桃捞出来。把黄桃装进玻璃罐里面放入冰箱冷藏。