不吃药怎么减肥

如果想要减肥，最好采取科学健康的方式，减肥药对人体的副作用是很大的，所以不建议采用吃减肥药的方式减肥。科学减肥需要注意自己的饮食以及多运动，要控制食物的热量摄取，需要低脂低糖，还需要每天运动45分钟以上，才会有减肥效果。

不吃药减肥的方法

1、采取科学且健康的减肥方式，坚持适当的有氧运动，并且控制饮食，纠正不良的生活习惯。

2、选择清淡少油少糖的食物，每顿饭七八分饱就可以，减慢吃饭的速度，不要暴饮暴食，营造良好的就餐环境，不要边看电视边吃饭，而且不要吃小食品，速冻食品，快餐食品等。

3、在餐后一小时进行跳绳，游泳，跑步等，中等强度的有氧运动45分钟以上，才能减掉体内过多的脂肪。

减肥药的副作用

1、减肥药的减肥机理主要是通过某种物质加强机体的新陈代谢，进而起到脱水减肥的作用。通过吃减肥药瘦下去是很容易反弹的，不能真正的达到减脂的效果。

2、减肥药大多数影响到食欲，会引起食欲下降，严重的会产生厌食。大部分有肠道反应而导致恶心、呕吐、甚至腹痛、腹泻。

3、减肥药会控制饮食或加速排泄，会使减肥者出现营养不良，短时间内体重下降，病人会出现贫血、低钙、低钾、缺乏维生素等现象，病人会感觉头晕、头痛、疲乏无力、精力下降、心悸、心慌，严重的会出现心律失常而危害身体健康。