减肥有什么妙方法

减肥不能采用吸脂的方法，很容易反弹并且会给身体带来副作用，减肥并没有快速的方法，只能通过健康饮食和科学运动让体重慢慢减下来，切记不能通过药物的方式来减肥，减肥可以控制自己吃的食物的量，控制热量以及科学运动。

减肥有什么妙方法

1、控制热量的摄入，通常被认为是有效的减轻重量的方法来控制热量的摄入。一天将摄入少于1,000卡路里，这是每天需要控制卡路里的摄入量。

2、减肥时不要马上洗澡，一小时后休息一小时后，节食是一个循序渐进的过程，不要太心急，这可以带来相反的效果，最重要的是不懈努力。

3、如果脂肪没有增加，体重就不会增加，最有效的方法是控制食物的数量。

减肥的饮食建议

1、每天饮用1-2杯低脂脱脂奶品。如不喝奶则可选喝加钙的豆浆。

2、女士就餐不使用超过1茶匙食油；而男士则以不超过2茶匙为限。

3、多吃少油煮的蔬菜；午晚餐可吃一碟，一天约需8条菜。

4、每天吃1-2个水果，如：橙、苹果、梨等。

5、每天喝八杯水分饮品，以清水为主。

6、限制含高糖分的食物，如：糖果、甜品、甜饮品等。

7、多吃富含维生素B的食物。维生素B1将糖转化为能量，而维生素B2加速脂肪代谢并在腿部中消失脂肪