腿疼抽筋的疼怎么回事

抽筋又叫痉挛，是一种肌肉自发的强收缩，通常不受人为的控制，会令患者突感疼痛，肌肉动作不协调，一般持续时间为几秒到十几秒。痉挛最常见的发生部位为小腿和脚趾的极肌肉。腿部受寒、身体缺钙、有血栓或者动脉硬化、出汗过多、运动前后没有及时拉伸等原因都有可能造成痉挛。

一、遇到痉挛的急救措施:

1、在游泳时遇到小腿抽筋应深吸一口气，将头部埋入水中，使背部浮出水面，两手抓住脚尖，往身体内部拉，几次重复，即可慢慢恢复。

2、在日常生活中遇到，可迅速掐压手合谷穴和上嘴唇的人中，需持续时间约为30~40秒。

3、将脚背大力向上翘至最大角度，并保持此姿势，约30秒后，可有效缓解。

4、用热水袋热敷，也有缓解抽筋的效果。

二、预防痉挛的方法:

1、多补钙和维生素D，可食用钙片或多吃虾、牛奶和豆制品。

2、加强体育锻炼，锻炼前应做好充分准备运动，促进下肢的血液顺畅，可避免抽筋。

3、注意保暖，不要让局部肌肉受寒。

三、常见部位痉挛和治疗：

1、手部痉挛，伸直五指，按摩手部肌肉，使得手部肌肉放松。

2、大腿痉挛，坐下大腿伸直，往下压膝部，直至大腿肌肉放松。

3、小腿痉挛，做弓步，直至大腿肌肉放松。