“矮父母”想生出“高孩子”，那要把握4个长高机会，别心急

人的身高会受到多方面因素的影响，除了先天因素决定之外，后天的努力也十分关键。父母亲个子比较矮，其后代受到遗传因素的影响一般个子也不会太高。如果可以在青春期发育过程中掌握正确的方法来调养身体，通常可以让矮小情况得到改善。那么，矮个子的父母想要生出高个子的孩子，应该把握哪些长高的机会呢？

矮个子的父母想要生出高个子的孩子，应该把握哪些长高的机会呢？

1、补充足够钙

父母亲比较矮小，其后代想要长高就应该把握一些长高的机会，例如在青春期发育过程中补充足够的钙。骨骼的主要成分就是钙，而缺乏钙时骨骼健康容易受损，甚至会出现长不高这种情况。在青春期发育过程中能够及时补充钙元素，对孩子长高是有帮助。想要让孩子身高发展就应该注意营养物质的补充，可以从豆类食物、乳制品、蛋类食物、绿色蔬菜中获取充足的钙，满足身体营养需求。

2、青春期注意锻炼

矮个子的父母想要生出高个子的孩子，应该把握一些长高的机会，例如在青春期发育过程中增加运动量。相比久坐不动的孩子来说，青春期有锻炼身体的人个子比较容易长高，因为在运动锻炼的过程中对骨骼健康有帮助，而且能够提高免疫功能。保持充足的运动量，是促进身高发展的措施。

3、适当晒太阳

父母亲比较矮小，那么其后代想要长高的概率较低，但是可以通过后天的努力来实现。在青春期发育的过程中有注意营养物质补充，同时适当晒太阳，通常对孩子长高有帮助。适当晒太阳不仅可以提高免疫功能，还可以起到一定的杀菌消毒。而且适当晒太阳能够促进身体对维生素D的合成，这种维生素补给充足，身体吸收钙质的速度才会加快。缺乏维生素D，补充钙很难达到良好的吸收效果。想要促进身高发展，实现长高的目的，就应该在青春期发育过程中适当晒太阳。

4、充足睡眠时间

父母亲矮小的情况下其后代想要长高的概率较低，掌握正确的方法来促进身高的发展，通常对孩子长高有帮助。一般在青春期发育过程中孩子应该保证充足合理的睡眠时间，通过睡眠的调养也是促进健康的措施。在睡眠充足的帮助下能够生长激素分泌旺盛，这样骨骼健康才有保障。总是熬夜，让睡眠不足，反而不利于生长激素分泌，可能就会引发健康问题。在青春期发育过程中应该保证充足的睡眠时间，把握这个最佳的长高机会。