养成这8个好习惯的人，或能得到长寿“眷顾”，你知道了吗?

养成这8个好习惯的人，或能得到长寿“眷顾”，你知道了吗？

据了解，身体是否健康和平时一些习惯的养成有关。总是存在不良的生活习惯，有可能会导致健康受损。在疾病出现时受到疾病的折磨，长时间的用药都有可能会导致人的寿命缩短。平时应该坚持一些好的习惯来维持身体健康状态。那么，有注意养成哪些好习惯，能够比较长寿呢？

有注意养成哪些好习惯，能够比较长寿呢？

1、清淡饮食

一些良好习惯的养成对寿命延长有利，每天可以保证清淡的饮食，对寿命延长有利。很多人肠胃功能下降和饮食不合理有关，平时暴饮暴食、大鱼大肉都有可能会增加肠胃负担。只有讲究饮食清淡、合理化，才能维持肠胃功能良好状态，促进食物消化，营养物质吸收。

2、情绪稳定

坚持一些好的习惯对健康有促进作用，例如每天情绪控制合理。保持情绪稳定，对健康有促进作用。很多人内分泌功能紊乱和情绪总是波动有关，为了控制好自己的内分泌水平，平时应该注意情绪的把控。

3、充足饮水

养成良好的习惯是促进身体健康的重要条件，每天保证充足的饮水，对健康有促进作用。饮水量不足会影响肾脏功能，身体毒素的排泄受到阻碍，容易降低器官功能。想要维持身体健康，需要保证充足饮水量。

4、合理运动

良好习惯的养成对健康有促进作用，例如每天有合理的运动。在合理运动的帮助下能够提高免疫能力，这样对疾病的预防有帮助。

5、远离烟草

做到不抽烟，可以减少身体受到伤害。很多人肺部功能下降和大量抽烟有关，吸烟之后受到烟草中有害物质的损伤，肺部功能可能会下降明显，甚至容易引发某些严重肺部疾病。如果可以远离烟草，通常对疾病预防有利。

6、及时排尿

坚持一些好的习惯可以延长寿命，每天都有注意及时排尿，对健康有促进效果。很多人肾脏功能下降或者泌尿系统病变是与经常憋尿有关，出现尿意之后可以及时将尿液排出。养成良好的排尿习惯，通常也对健康有促进作用。

7、滴酒不沾

远离酒精，可以促进健康。很多人长时间大量喝酒、酗酒，有可能会导致胃部健康受损，甚至增加肝脏负担，肝功能受损的时候很多症状就会出现。想要促进身体健康就应该坚持不喝酒。

8、定期体检

养成一些良好的习惯对健康有促进作用，例如定期体检。很多疾病在发展过程中信号微弱，没有及时察觉到这些微小的病灶有可能会出现严重的疾病。养成定期体检的好习惯，查出病灶并采取改善措施，一般也会比较长寿。

有哪些生活小习惯，可以慢慢地改变一个人的性格或者生活？

可以慢慢改变一个人的性格和生活的小习惯有：

1、每天坚持晨跑。

首先可以锻炼身体，增强体质，其次，可以使性格变得更坚强，更有毅力。

散步

2、每天读书

每天可以抽出时间读书半小时或者一小时，有时间也可以延长一点时间读书，可以使人丰富自己的头脑，还可以让人变得更有气质，更豁达，有更高的精神追求。腹有诗书气自华！

读书

3、养花

每天看护花，会使人变得更温和，更有耐心，修身养性。

4、养宠物

养一只宠物，每天照顾它，会使人变得更有爱心和耐心，学会如何去照顾和理解他人，做一个内心温暖的人。

5、旅游

经常旅游可以使人放松心情，不再焦虑，性格开朗，心胸宽广。

爬山

其实生活中还有很多小习惯可以使人变得越来越好，比如戒烟戒酒，比如做公益，比如听音乐等等。美好的生活就在身边。

以上就是我的观点，希望能帮到您！

有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯？

平时的生活习惯跟作息，对一个人的健康影响是很大的。一个人如果平时没有管理好身材，放纵吃喝，身材是很容易发胖的。

而身材肥胖的人看起来会显老、显丑，而一个身材保持苗条、平时经常坚持健身动力的人，看起来会显得年轻很多。

坚持4个自律行为，让你拥有年轻、苗条的身体，保持冻龄颜值


此外，睡眠不足、久坐不动、喜欢喝酒抽烟的人，体质会比较差，身体衰老速度也会加快。想要保持年轻的身体状态，苗条的身材，冻龄的颜值，抵抗岁月的痕迹，那么你需要牢记这4个自律行为：

1、不要熬夜晚睡，保持充足睡眠

睡眠是一个人养精蓄锐的最好方式，如果你总是睡眠不足，身体机能就无法及时修复，容易提早报废。

拒绝熬夜、通宵，早点放下手机酝酿睡意，一个人每天要保证8小时睡眠，第二天才能精神抖擞，有更大的精力去面对一天的工作，还能保持身体旺盛代谢水平，消化更多卡路里，降低发胖几率，有助于延年益寿。

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2、不要久坐不动，每周保持2次以上的锻炼

健身锻炼不但可以预防肥胖、强化体质，还能促进细胞再生，让你保持弹性皮肤，减缓皱纹的出现。运动锻炼的过程中，身体会释放多巴胺，赶走负面情绪，有效提升抗压力，生活中保持乐观的情绪。

所以，每周至少要抽出2个1小时的时间进行锻炼，比如周末或者周三，你可以选择健走、慢跑、打球、爬山之类自己感兴趣的运动，长期坚持下来，你会遇见一个更优秀的自己哦！

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3、养成健康的饮食习惯

生活中存在各种诱惑，我们要远离一些不利于身体健康的恶习，比如喝酒抽烟、吃各种高糖分、油炸之类的食物，这些容易诱发疾病，无法让你延年益寿。

我们要学会健康饮食，少吃外卖，自己做饭，减少食物加工，控制卡路里摄入。平时养成多喝水的习惯，少喝饮料酒精，戒掉抽烟的恶习，那么时间就会回馈你一副更好的身体。

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4、早晚清洁皮肤，多护肤

我们的皮肤是需要保护的，每天对着电脑手机对皮肤的伤害是比较大的，每天出门各种细小的灰尘细菌也会堵塞毛孔。

我们早晚要仔细清洁皮肤，并且做好保湿工作，避免皮肤过于干燥，出门要做隔离防晒，这样可以减少皮肤疾病，减缓皱纹、皮肤松弛的情况出现。

游泳一周几次合适

游泳一周几次合适

游泳一周几次合适，游泳是一项很常见的运动，对于减肥燃脂和塑造优美的身体曲线是非常有帮助的，对于大部分人来说最重要的是游泳的次数和技巧掌握，下面分享游泳一周几次合适。

游泳一周几次合适1 1、游泳锻炼一周几次合适

通过游泳来减肥的话,那么,频率为一周3-4次最佳,二次为好,如果你一周就一次,那根本没用。并且,在身体能接受的情况下,每次游泳的时间能达到2个小时效果更好,据悉,2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。因为只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪, 之前虽有消耗热量, 但是是由人体的应激反应所形成的, 时间太短, 不会达到塑身的效果, 反而有可能是热量形成新的脂肪, 看起来更胖。

2、游泳后可以跑步吗

游泳后可以跑步,但是不建议去跑步。游泳和跑步都是能锻炼到全身的有氧运动,在长时间的运动过程中,会消耗大量的体力,当游泳一段时间后再去进行跑步,身体很有可能吃不消,我们运动讲究的是健康运动和合理运动,过重的运动训练很可能适得其反,给身体造成负担。因此建议长时间的游泳运动后最好不要去跑步,可以做一些舒缓的动作,进行身体的拉伸,有利于身体的恢复。

3、游泳后最好做什么

3、1、刷牙漱口

人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

3、2、认真清洗皮肤

游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的`沐浴液认真地洗个澡。

冬季游泳误区有什么

1、误区一:以为冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性。

2、误区二:以为所有的人都适合冬泳

有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应。

3、误区三:以为游的时间越长越能锻炼身体

专家表示,不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,另一方面刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

游泳技巧有哪些

1、呼吸

或者称换气。也许会有人说,呼吸谁不会,娘胎里出来就会了,这还用得着学?这话说得是不错,但那是在空气里,当人在水里时呼吸就不那么简单了。常见游泳初学者,憋着一口气游了十米左右就停下来大口喘气,脸也憋得通红,这就是没有掌握好水中的呼吸。那么人在水中是如何呼吸的呢?当然了,人不可能像鱼那样在水中呼吸,所以人在游泳时就要学习在水中呼吸的技巧,掌握好换气的方法,就能像鱼一样自如地行动了。

2、游泳的换气

要掌握三条原则:一是水下呼气,水上吸气;二是呼气以鼻为主,吸气只用嘴;三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的,平时呼吸都是用鼻子的,而游泳时吸气是用嘴。在开始练习时,可在齐胸部深的水中站立,在水上深吸一口气后下蹲使头部全部浸入水中,然后用鼻子缓缓地连续呼气,当感觉到肺部的气快呼完时,头部逐渐上升,同时加速以口鼻同时呼气,当气吐完时,头部(嘴)正好露出水面,这时张大嘴快速吸气。

游泳一周几次合适2 游泳的好处

1、游泳可以塑性减肥。众所周知，游泳可以提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。研究表明，游泳能够更多的燃烧身体的热量，有助于身体塑型，让你身材变得更完美。同样强度的运动，游泳比跑步更能减肥。

2、游泳能使人建立自信，使人变得更聪明。游泳可以使人变得更加自信、开心，并且充满活力。

3、游泳能帮助提高身体的柔韧性和灵活性。

4、游泳可以舒缓压力。通过游泳，可以放松全身肌肉，达到放松身体的效果。

5、游泳可以治疗抑郁。通过游泳，可以调节情绪。在游泳的过程中，会注意力集中，从而缓解了抑郁。

6、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度。

7、游泳可提高骨质。

8、游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康。

9、游泳可缓解运动性哮喘。

10、游泳能长寿。游泳可以使我们改善身体的健康状况，提高身体机能，达到长寿的效果。

11、游泳能使人变得更加自律。游泳会制定游泳的时间，这有利于养成好习惯。

12、增强肺活量。喜欢游泳的人，一般肺活量都比较大。因为游泳可以提高心肺能力。

13、能增强人的体质。通过游泳这种方式，能够增强身体的抵抗力，让你不会轻易生病，越来越多的冬泳者正是看到这一点好处，才使得冬泳被越来越多的人所接受。

14、美容护肤。人在游泳时，会促进血液循环，使皮肤光滑有弹性，从而达到美容护肤的效果。

游泳的技巧

1、泳衣，泳帽，泳镜，耳塞。此四样必备。不要用鼻夹，浮板可有可无。

2、上网找视频，搞清楚游泳原理，如何划水，如何蹬腿，手脚和呼吸如何配合。

3、确定首先学蛙泳还是自由泳，蛙泳入门比自由泳简单。

4、学游泳要注意换气。简单说就是头在水下用鼻子慢慢呼气，头出水时快速用嘴吸气。先把这个循环动作练好，练好以后，就不怕水了。

5、不要憋气。在水中游泳，不要憋气，要注意换气。

6、多下水，找感觉，找节奏。只要多下手，在水中找感觉，这样才能学会游泳。

7、花两个小时专练闭气，一直做到可以轻松的连续10s水下，再浮上来快速换一口气马上又潜到水下交替做持续5分钟没问题为止。

游泳的最佳时长

在游泳的时候，要控制好游泳时间。游泳时间要控制在一个半小时到两小时为佳。

如果长时间待在水中，会造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

游泳锻炼一周几次合适

如果要游泳健身，一周可以去3次左右比较合适。这样的频率，作为健身，比较有效果。

如果你每天都去，游泳完后，一定要做好皮肤的护理及头发的保养，要不然游泳时间过长，会损害皮肤，使得发质变差。

哪些人不适合游泳

1、患有严重心脏病、高血压的人，要注意千万不要下水游泳。因为会随时导致晕倒、摔伤、溺水，进而危及生命。

2、如果是患有性病、病毒性肝炎、红眼病等疾病的人，不要下水游泳，避免传染给别人。

3、耳聋的人不宜参加游泳。耳聋的人身体平衡能力不好，下水游泳会导致失去平衡，这样容易发生溺水事故。

4、患肺气肿、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。

5、高度近视、急性结膜炎的人不适合下水游泳。

6、精神失常的人不适合下水游泳，因为下水容易突然晕倒或失去知觉。

7、如果患有癫痫，切忌下水游泳，因为癫痫病会突然发作，导致晕倒、失去知觉，从而发生危险。

8、月经期间的女性不要下水游泳，避免病菌感染，从而引起身体健康。

10、太饿和太饱的人不能下水游泳，避免引起胃部的不舒服。

11、酗酒者不要立即下水游泳，避免醉酒晕倒事故的发生。

12、沙眼、角膜溃疡不要下水游泳，避免感染。

天天游泳有害处吗

天天游泳有一定的坏处。

1、经常游泳的人，发质会变得不好，有的甚至出现脱发现象。

2、游泳池中含有的氯气对嗓子会有一定的伤害。

3、长时间游泳，会造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

4、经常游泳，会对耳膜产生伤害。因此耳聋者千万不要下水游泳。

游泳能减肥吗

在游泳过程中，消耗的能量大。因此，游泳与跑步相比，游泳减肥效果更为明显。但是有的人游了一段时间，体重非但没有减轻，反而加重了，那如何才能游泳减肥呢?

1、使用踢腿板。这样有助于燃烧更多热量，进而锻炼四肢肌肉。

2、要快速游动，保持最大心率在80%左右。

3、每次游泳时间应在40分钟以上，才能消耗脂肪。

4、游泳要注意节制饮食，运动后不要吃高脂肪、高热量的食物，要不然吃的多，游的少，体重自然会加重。

游泳的注意事项

1、不要不做游泳前准备就下水游泳。游泳池中的水温比体温低，因此，下水游泳前要做准备。

2、不要长时间在大太阳下游泳，防止晒伤。

3、不要剧烈运动后下水游泳。剧烈运动后下水游泳，否则会引起感冒。

4、不要游太久。游泳太久，容易发生痉挛现象。

5、月经期不要游泳。

6、不要在陌生的地方游泳，以免发生意外。

7、吃饭前后不要游泳，避免引起胃部不适。

8、游泳后不要马上进食。

9、不要一个人去游泳。不要一个人去游泳，万一发生意外，也有照应。

10、不在不干净的水里游泳，避免感染疾病。

11、游泳后，要注意洗澡清洁一下，以及要对皮肤、头发进行护理。

游泳一周几次合适3 每天坚持游泳或者一周坚持2-3次都是很合适的。对于希望通过游泳减肥瘦身的朋友来说，最好能坚持或者保持一定的规律。坚持控制饮食和定期的运动才能保证体重的控制。

至于每次游泳应该游多长时间，一般建议40-60分钟。游太久的话会过度疲劳，游的时间太短又达不到运动效果，一般最好的游泳效果就是游到觉得通体畅快但不觉得很累。

扩展资料：

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，

就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。

这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

学生需要养好哪些良好的生活习惯呢？

每一个人都有自己生活习惯，每一个人也有自己的在社会中的成就和地位。习惯一旦养成了就会有一定的稳定性，这就是人人都说的：江山易改，本性难移。对于学生来说，良好的生活习惯是极其重要的。

一、讲卫生

养成了良好的卫生习惯，有利于学生的身心的健康成长，可以避免很多疾病。爱讲卫生的学生，可以远离皮肤病、寄生虫病、胃肠道疾病和传染病。

孩子要养成早晚洗手洗脸，外出回家时、吃东西前会洗手的习惯。孩子两岁左右，可以学会用凉开水漱口；四岁左右的时候可以饭后漱口，并开始刷牙，坚持早晚各一次。

孩子在睡觉前，要养成洗脚的习惯。在夏天的时候，应当勤洗澡和换衣服，在其他的季节要做到定期洗澡、洗头，勤换内衣、内裤。

孩子要勤理发、勤剪指甲和趾甲。孩子的头发要整洁、大方。指甲长了，很容易藏污纳垢，这时不仅不卫生，还容易抓伤皮肤。

二、按时入睡

孩子要养成按时入睡的习惯。到了睡觉时间，要给孩子创造一个利于睡眠的环境，要保持室内光线柔和、舒适，不要大声吵闹，临睡前不要过分逗弄孩子，不要让孩子过于兴奋，千万不要给孩子讲惊险或恐怖的故事。

孩子也要养成按时起床的习惯。孩子可以睡得早，就会有充足的睡眠，就可以按时起床。父母不能因为自己看电视或忙其他的事情，耽误孩子按时睡觉，影响孩子养成按时睡眠的习惯。到了早上，父母也不要睡懒觉或者呆在被窝里与孩子逗玩，有些父母安排孩子在床上吃早餐，这些行为都会让孩子养成赖床的坏习惯。

孩子养成了良好的睡眠习惯后，父母就不要轻易给孩子改变睡眠时间。

三、良好饮食习惯

对于孩子，一日三餐定时，就可以形成固定的饮食规律。父母一定要对孩子按时定量吃饭，要使孩子的两餐间隔时间在4~6个小时，这样就可以让孩子的肠胃对食物有效地消化、吸收，保持旺盛的食欲。

父母要根据孩子的食量安排适量的饭菜，要监督孩子餐餐可以吃完。既不要强迫孩子多吃，也不要由着孩子的性子爱吃多少就吃多少，玩了一会儿，孩子饿了就用零食填补。这样做不但会影响孩子的食欲，而且会影响孩子的身体健康。

从小培养孩子养成良好的生活习惯，是我们老师和家长共同的目标。习惯一旦养成，就会成为支配人生的一种力量。我们要知道，优秀不是一种行为，而是一种习惯。好的行为或者好的方法，可以使人一时获得收益，而好的习惯却可以使人受益终生。