高中生营养早餐食谱推荐

一份营养丰富的早餐对高中生来说尤为重要，学习压力比较大。孩子们有时候时间去吃早饭就去上课，随着时间的推，这种情况长时间会对高中生产生致命的影响。

健康的选择

选择富含优质蛋白质的食物，选择富含水分、矿物质和纤维素的谷物。选用鲜果蔬菜和豆奶脱脂牛奶等液体营养素。远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂的食物。高中生的营养早餐食谱属于一个主要的领域，如果高中生没有营养的食物。不能合理调整自己的身体，会给高中生的学习带来很大的损害。

营养早餐食谱

1、主食不能少。主食主要有面包、馒头、面条等，一份的食用量在一两左右，身体大或体力消耗大的者可以适当增加二量。一般来说，早餐的主要食物量不需要太大。

2、需要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或豆浆。每餐的份量约为250毫升。一天所需的乳制品不应该在早上吃完。

3、鸡蛋的需要。每天应保证一个鸡蛋的摄入量。

4、适当量的液体食品。它主要包括果汁、橙汁等饮料，主要是增加水溶性维生素的摄入量。