45岁后，要少吃4种食物，做到了长寿与你“有缘”

45岁后，要少吃4种食物，做到了长寿与你“有缘”

到了45岁之后身体已经开始衰老了，如果依然不注意饮食健康，合理饮食，有可能在饮食不当的影响下威胁健康，引发肠胃疾病。另外，45岁之后肠胃功能也比较容易薄弱，此时应该多吃养胃，护理肠道的食物，这样才能提高身体的消化功能，补充人体需要的营养物质来维持健康。那么，45岁之后需要少吃哪些食物才能够有效延长寿命呢？

1、辛辣食物

到了45岁之后需要少吃辛辣食物了，很多人平时总是爱吃各种各样的辛辣食物，像常见的大蒜，洋葱，辣椒经常大量进食，有可能会对健康造成影响。因为辛辣物质刺激性就比较大，45岁之后肠胃功能薄弱，很多人容易出现消化功能下降，便秘这种情况，如果总是吃辛辣食物，无疑会加重便秘，甚至引发上火表现，对肠胃功能提高不利。如果已经出现了胃部疾病，肠道疾病等还吃辛辣食物，无疑是雪上加霜，容易导致肠胃功能进一步受损。

2、高脂肪食物

到了45岁之后个人饮食就要引起注意了，只有掌握正确的饮食方法，才能保养好自己的肠胃。建议45岁之后的人少吃高脂肪食物，很多人平时总是爱吃各种各样的肥肉。虽然高脂肪食物能够提供能量，但是脂肪物质摄入过量也对健康不利，容易引发肥胖或者高血脂症，肥胖的影响下身体健康容易受到威胁，甚至会导致各种慢性疾病的患病风险增加。因此，想要有效延长寿命的人应该注意控制脂肪物质的摄入量，不要经常进食高脂肪食物。

3、含酒精食物

到了45岁之后就要从饮食这方面入手来养生了，很多人平时不注意饮食的节制和合理，有可能会导致消化系统功能下降，间接缩短寿命。到了45岁之后应该避免经常吃含酒精食物，部分食物会添加白酒，啤酒或者各种各样的酒精饮料，虽然吃起来风味独特，但是含酒精的食物同样有较强的刺激性。酒精物质摄入过量之后需要在人体肝脏进行代谢，久而久之肝脏负担加重，很多的疾病就会找上门来。如果可以减少酒精物质的摄入，少吃含酒精食物，肝脏负担减轻，才能维持身体健康状态。

4、烧烤食物

很多人平时总是爱吃烧烤，烧烤虽然美味，但是容易增加健康风险。很多的食物在烧烤的过程中高温影响，食材的营养价值降低，加上炭火的污染会生成有害物质，经常吃烧烤食物湖肠胃功能容易受损，甚至会引发肠胃部位的癌变。如果想要有效降低消化系统癌症的患病率，平时就需要避免经常吃烧烤食物。

45岁进入寿命「 ”关键期”，记住「 ”3不吃”，长寿与你有缘！

孔子说「 ”四十不惑，五十而知天命”，所以40-50岁的年纪是非常重要的，45岁的分水岭就更是需要注意。在45岁之后，人们开始往老人方向奔去，出门的不是被叫叔叔，而是被称呼大爷。更重要的是，45岁之后，也是我们的养生「 ”黄金年”，为真正走向老年固本增元。 这个时候，我们不但要注意外在的运动，还要多多注意饮食。因为我们的机能不再像以前那么出色，代谢也没那么迅速，所以在饮食方面的毒素不得不防。比如说，大家平时一定要少吃以下这3类食物。 第一类就是高油高盐食物，这样的食物会让我们的舌苔越来越厚，味觉变钝，然后越吃越重口味，最后清淡的菜品完全咽不下去，丢失了品鉴美味的能力。而且它还会让我们越吃越胖，最终走向三高，走向医院。 第二类就是高甜度的食物。年纪大一些，有的时候对甜的东西就不自觉馋了起来。而且糖在我们的生活中真是无处不在，酱油里面有它，水果里面有它，好吃的菜品里面也都会加一些它。但它也是导致变胖的一个巨大元凶，还会让人更加容易变老！ 最后一个要注意的就是各种腌渍的食物，比如说酸菜，泡菜，榨菜，甚至是话梅。有些人吃白粥的时候就喜欢就一些这样的小咸菜。但这些食物在处理过程中都会加入大量的盐，而且过程中还可能会产生亚硝酸盐等有害物质，所以还是少食为妙啊！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

四十五岁后，是养寿关键期？做好7件事，长寿与你有缘

人类最重要的财富是 健康 ，当人踏入四十五岁这个年龄阶段，很多时候都是力不从心，主要是因为身体的各个脏器已经开始减慢工作速度了。四十五岁后，是养寿关键期？这当然是真的，当你进入四十五岁这个年龄关卡，做好哪些事情能 健康 长寿呢？

一、控制体重

中年时期人体的代谢开始变得慢，脂肪的分解速度减慢，导致脂肪容易在身体各个部位的堆积，从而导致肥胖的发生。肥胖是“三高”的危险因子，控制体重尤为重要了，要注意每日碳水化合物的摄入量，蛋白质、脂肪、糖类合理搭配，量入为出，这样才能控制体重。

二、合理饮食

很多人在45岁之后，喜欢吃油腻、高盐、高糖的食物，但这却是错误的。这些食物容易带来糖尿病、高血压、高血脂等疾病，加快血管的老化，容易形成动脉粥样硬化，从而诱发心血管疾病。因此，在平时应该多吃低热量，富含维生素、纤维素、矿物质以及其他营养物质的食物。

三、戒烟限酒

做到戒烟限酒，长寿就与你有缘，烟草和酒精含有大量的有害物质，长期摄入会加大心血管疾病、癌症的发病率，直接降低你的寿命，因此，想要保护好自己身体的各个脏器，戒烟戒酒很重要。

四、坚持运动

现在很多人面临的问题就是缺乏锻炼，每天都是坐着上班、学习，依靠交通工具出行，每天呆在空调房里，这极大的危害了人们的 健康 。特别是在45岁之后，还不运动就来不及了，运动能有效降脂、降压和降血糖，并且能够使大脑释放多巴胺，愉悦身心。所以，在平时有条件的话可以尝试走路上下班，或者每天坚持半个小时的锻炼，打打球、散散步、爬爬山。

五、适当补钙

钙对人来说是一个非常重要的元素，当人步入中年之后，体内的钙就会逐渐减少，导致骨质疏松的发生率增加。45岁之后甚至是年轻的时候，都要注意有意识的补钙，多吃富含钙的食物。如果体内的钙流失过大，还可以尝试在医生的指导之下，补充钙剂。

六、拒绝熬夜

熬夜是现代的一个诟病，在45岁之后，更要注意拒绝熬夜，保证充足的睡眠，提高睡眠质量，有利于身心 健康 。

七、减轻压力

45岁之后，上有父母，下有小孩，很多中年人都会面临巨大的压力，因此每天拼命工作，使自己处于紧绷状态，但这是不正确的。人应该学会适当放松，劳逸结合，只有拥有身心舒畅，才能提高工作效率，才能让 健康 长寿离你更近。#超能 健康 团#