青春期长高的方法推荐

增高是目前所有青少年和家长非常感关心的话题，青少年的身高长得非常迅速。但是过了青春期后，孩子的骨头逐渐闭合，骨骼的生长也逐渐停止，如果错过这个重要的时期，孩子想长高就会变得越来越困难。所以家长应该关注孩子的青春期变化，要及时调整孩子的身体和心理状况。帮助青春期的孩子增长身高。

青春期长高的方法

1、合理膳食，增进营养

维生素与骨骼的生长发育密切相关，尤其是维生素D，能促进肠道吸收钙、磷等无机盐。如果体内缺乏维生素D，体内钙会减少，从而影响骨的生长发育。因此青少年的生长发育需要注意保持合理的饮食，改善营养，多吃含有维生素D的食物，以补充身体生长发育的需要。

2、多参加体育锻炼

日常体育锻炼可以加快骨骼的血液循环，改善骨的营养，增强内分泌功能，促进骨的生长发育。因此，在青春期，青少年可以选择更多有助于身体成长和身高的运动，如跳跃、体操、游泳等。

3、保持高质量睡眠

青少年进入睡眠状态后，体内生长激素分泌将变得旺盛，对身高发育有重要影响，还可使脑神经和肌肉放松，因此青少年应注意保持高质量睡眠，最好每天10：00前能上床睡觉。

4、多少太阳促进骨骼生长

青少年长期长时间阳光照射，有助于人体维生素D的合成，维生素D充足有利于钙的吸收，有利于发展高度，因此当太阳充足时，可以在阳光下锻炼更多的活动，不仅能得到足够的阳光，还能通过运动促进血液循环，增加骨组织的血液供应，并且有助于生长高。