保健养生篇(保健养生小知识(精选15句))

保健养生篇

前言：葛根品种很多,药典仅收载两种。

一种富含纤维,有效成分葛根素含量较高;另一种纤维较少,富含淀粉,为药膳佳料。葛根用于治疗高血压病颈项强痛、冠心病心绞痛等症有良效,能明显升高红细胞膜脂流动性,降低血液黏度和改善微循环并呈量效关系。葛根无毒、无异味、口感好,在食疗上亦显优势,可加工成食品或饮料,用以解热、醒酒、提神、舒筋、止痛、降压、降血糖,有预防保健作用。

保健养生小知识(精选15句)

1、 冬季养生要注意

2、 8．冬至吃红豆粥可以提高身体抵抗传染病的能力。

3、 3．保持安静的心情，不要妄事操劳，保持精神上的满足感。

4、 11月以后，可根据身体状况选择一些补药，但不宜服用过热的补药。

5、 春捂重下身，还要加强下身运动，以促进血液循环，可采用前腿足保养等方法活动下身。

6、 6．经常自我按摩。你可以经常交叉双手和手指，用一只脚在手掌上摩擦，这样可以使腰脚经络畅通，消除紧绷感，缓解腰腿膝疼痛。

7、 5．冬天不要多吃洋葱，否则很容易生病。冬天阳气，阴气，老年人有热冷现象，因此，不应该洗澡，普通人也应该减少洗澡。此外，冬天过后，减少*交，以保持足够的精力。

8、 2．早上起床后，你可以在阳光充足、空气新、避风的地方做一些轻松的晨练，如打太极拳、练太极剑、做保健操、保健气功等。避免剧烈运动，导致皮肤出汗，失去身体的阳气。同时要注意避免被冰霜风寒伤害。

9、 人体下部的血液循环比上部差，容易受风寒侵袭。因此，衣服、裤子、鞋子和袜子不应该穿得太薄，尤其是老年人。春天来临时，不要把下半身的衣服减少太多。寒风刺骨进入下半身。随着时间的推移，会有疾病的隐患。

10、 秋晚加衣服确实有利于培养耐寒性，但秋冷也应适度。毕竟，秋天不同于夏天，初秋早晚凉爽，秋天过后，每次下雨，温度也会下降一次，衣服也应该随着温度的变化而逐渐增加。对于老年人和病人，特别是不能局限于秋冷，以免感冒和生病。

11、 人体体温应保持在37℃左右，为了保持体温稳定，仅仅依靠身体调节是不够的，但也依靠增加或减少衣服来帮助。因此，我们应该正确掌握春季覆盖秋季冻结。不要覆盖太多，更不用说太冷了，但应该根据气候变化，随时增加或减少衣服，老年人不能忽视。

12、 秋冻是指秋天来了，不要急着加衣服，可以再冻一段时间。这是因为．初秋天气，余热依然存在。即使到了中秋节，天气也会越来越冷。以后加衣服也可以锻炼耐寒性。深秋来临时，气温明显下降，然后穿较厚的秋装诗经有句话叫九月授衣，也就是说农历深秋九月，天气变冷了，应该加秋装。

13、 4．冬三月，肾气旺。因此，冬季的饮食之味应当尽可能少食咸味食品，而应适当增加苦味食品，使心气得到补养，以避免肾水旺而克伤心火。同时，冬季多寒，故宜多食温性食物，如高梁、大枣、果仁、龙眼肉、羊肉、牛肉、鹌鹑肉、鸡肉、鸽肉、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等，忌食动物的肾脏及较硬的食物。食用了湿软的果饼之类食品，食后要按摩腹部，行走百步以助消化，尽可能少吃火烤的食物。

14、 春遮秋冻，无杂病。立秋后，要正确理解和操作薄衣御寒，不要在气温略有下降时立即加衣服和裤子，把自己裹得紧紧的；但是，你应该以后再加衣服。你可以穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；如果你能穿单身衣服，尽量不要穿外套。民间谚语二八月，乱穿衣是关于穿衣感受的。从保健意义上说，应该是二月多穿衣，八月少穿衣。当然，一切都应该有一个限度，薄衣御寒不能太多。深秋，气温很低，仍然很薄，这是不合理的。此时，我们可以按照冬季的一些养生规则（深秋和初冬之间没有明确的界限）进行日常生活。盲目的秋季冻结会导致疾病。对于年老体弱或一些慢性病患者，薄衣御寒应更加谨慎。

15、 在寒冷的冬天，健康八注意冬天应该健康。冬季六节气是自然界阳气衰弱、万物收藏和寒冷气候的季节。古人说：冬天是最后一个，一切都是收藏的。此时，万物生机勃勃，阳气潜伏，植被枯萎，昆虫蛰伏，大地冰封，雪压风寒。大自然中的动植物处于休眠状态，充满活力，以备明年春天生机勃勃。人与四季相对应。自然四季气候的变化对人体有直接或间接的影响，人体必然会随季节的变化而变化。这种变化反映了人体生理的适应性，就像《内经》一样·灵枢说人与天地相对应，人与天地相对应，日月相对应。人体的生理功能也相应，新陈代谢处于相对缓慢的状态，被称为阳潜，有利于精气的滋养和积累，所以冬季六节气是保健的最佳时机。

养生保健篇：健康长寿之秘诀

养生保健篇：健康长寿之秘诀

随着人们物质生活和精神生活水平的提高，越来越多的人们都注重 养生 保健，走 健康 长寿之路。那么 健康 长寿的秘诀是什么呢？在对那些 健康 长寿的人群进行调查研究之后，我们不难发现，他们 健康 长寿的秘诀――主要总结为以下三条：一是良好的心情；二是合理的膳食；三是适量的运动。

一、良好的心情

在人们的日常生活中，人们的喜怒哀乐等都直接关乎到人们的心情。心情好了，一切都是好的！做到“不以物喜，不以己悲”。不然，一天到晚多愁善感，抑郁忧愁，郁郁寡欢，气郁滞下，长此以往就会使人生病。有道是：“气血不活而百病生”。高兴愉悦是一天，不开心忧愁烦闷是一天，与其这样，不如高高兴兴过好每一天！

良好的心情，使人心情舒畅，性格也变的豁达开朗，人的各个器官也得到舒展和兴奋，这样，人的气血通畅，精气神也比较充盈。长此以往，无病无灾， 健康 长寿！

要具有良好的心情，心态是关键！心态好才是真的好！人的心态的好与坏，与自己的性别、年龄、身份、地位等都没有关系，要时常保持一颗宽容、平常、乐观的心态！只有这样，才能赢得豁达快乐的人生！

要具有良好的心情，同时还要注意调节好自己的心态。人的心情加以控制和调节，达到一种最佳状态，使人的整个的机体和身心乃至细胞都达到舒畅和愉悦的状态，相信一定会活出精彩的人生，洒脱的自我。

要具有良好的心情，也可以利用多种多样的形式，进行自我调节。例如，外出 旅游 ，到公园里散散步，下下棋，画画画，钓钓鱼，弹弹琴，唱唱歌……

二、合理的膳食

在走 养生 健康 之路的时候，除了良好的心情外，还要具备合理的膳食。随着人们日常生活水平的提高，人们越来越多的是享受物质生活和精神生活。人们的衣食住行也得到很大的改变，特别是在吃的方面，可以说是五花八门。怎么才能做到吃得好，吃的 健康 ，这就需要我们在吃上懂得营养全面，搭配合理。

有道是：“祸从口出，病从口入”。合理的膳食，使我们营养搭配合理，不至于得些乱七八糟意想不到的疾病。比如现在生活水平提高了，人们吃的好了，同时也患上了很多的富贵病，诸如高血压、高血脂、高血糖等都属于富贵病。还有的不注意食品的安全，吃一些含有防腐剂、各种添加剂、色素、激素等食品，经常吃一些烧烤油炸食品等等，久而久之，就患上了癌症。

所以，在我们的日常生活中，虽然生活水平有了很大的提高，但要注意 健康 养生 ，要注重合理的膳食，只有这样才能 健康 长寿。否则身患重病，到医院要花钱不说，还要忍受病痛对身体的折磨。可见合理的膳食是多么的重要。

在对那些 健康 长寿的人进行调查研究的时候，我们就会发现，他们的吃的不仅很简单朴素，而且特别注重营养成分的搭配。例如，有一对80多岁的夫妇，一日三餐就搭配的非常合理。早晨吃的是一个鸡蛋，喝一杯牛奶。中午吃的是青菜豆腐汤。到了晚上要么煮一锅绿豆汤，要么是玉米糁稀饭。从这对夫妇的长寿秘诀中，我们就不难看出，他们吃的不仅简单朴素，而且营养搭配有非常合理。

三、适量的运动

这种走 健康 长寿之路的时候，除了良好的心情，合理的膳食外，还要有适量的运动。人的 健康 离不开运动，通过运动才能增强人的体质，提高人体的免疫力，从而达到 健康 长寿的目的。

人们在平时的日常生活中，要做适量的运动。适量的运动，可以增强人体的灵活性和柔韧性以及快速敏捷性。增强血液循环，提高身体的新陈代谢，扩大肺活量，对身体的各个器官都起到了良好的促进作用。我们在日常的工作、学习、生活中，都需要有一个 健康 的体魄。可见适量的运动，对我们提高人的生活质量和幸福指数是多么的重要。

有人说我们的 健康 好比是1，而1后面的零分别代表金钱、房子、车子、票子等，如果说 健康 没有了，也就是1没有了，那么后面的零再多也毫无意义。由此可见，我们生活在当下，要懂得提高生活质量和幸福指数，这就需要我们要有一个 健康 的体魄，才能够真正的懂得生活、享受生活和珍惜生活！每天锻炼一小时，为祖国贡献50年！倡导人人参与健身运动！只有这样，才能够真正的诠释生命的意义！

诚然， 健康 长寿是非常重要的。当然，也有些人会认为我们是刻意去 养生 保健，走 健康 长寿之路。那么，试想一个家庭中，如果有一个人身患重病，要花掉家里好不容易攒下的积蓄，还要有人陪伴伺候，这且不说，病人还要承受巨大的精神上和肉体上的折磨。同时，一家人的心情如何呢？钱款不够又要借钱或筹钱怎么办呢？等等一系列的问题都会凸现出来，给人们带来了巨大的灾难。使一家人苦不堪言，生活质量和幸福指数都会大大降低！

由此可见，我们在日常的生活、工作、学习中，要懂得 养生 保健的重要性，并付诸于自己的行动中。与此同时，请牢记 健康 长寿的秘诀：要有良好的心情，合理的膳食和适量的运动！