怎样锻炼才能长高

人体长高是因为骨细胞分裂增生形成的结果。骨骼的生长是需要多种营养的配合和支持。人体长高需要良好的睡眠，适当的运动。人体通常需要通过饮食膳食进行摄入从而达到生长。目前人类主要通过食用瓜果蔬菜肉类中，摄取足够多的营养从而实现生长。

一、怎样锻炼才能长高

1、高强度的运动应该安排在饭后两个小时候才能进行。中等强度的运动安排在饭后一个小时进行比较合理。而轻度运动在饭后半小时最为合理。

2、早晨起床后，条件允许的情况下外出跑步，跑到身体微热，作为每天清晨锻炼活动的一项任务。

3、每天多进行原地起跳、原地起跳高、助跑起跳等向上的锻炼，可以有效的促进自己身体的长高。还可以进行单杠、双杆的锻炼。

4、篮球运动也是长高的运动一个方式之一。篮球运动不但锻炼一个人的爆发力、弹跳力等，青少年经常的蹦跳也会增强骨骼的健壮，才能使腿部正常发育成长。

二、饮食小贴士

1、多喝水，不要或者少喝碳酸饮料。多吃五谷杂粮、蛋白质和肉类食品。根据每天自己的体能和运动进行适当的补充。

2、每天早晚一杯牛奶。

3、合理调节饮食，不偏食、不暴饮暴食，保持膳食均衡。