在减脂期间，容易出现蛋白质不足的问题?有这5个表现就得警惕

很多人因为过度肥胖而想要减肥，在减肥的过程中，如果没有掌握正确的方法，有可能会对健康造成影响。部分人在减脂过程中发现身体受到了损伤，有蛋白质不足的情况出现。如果存在这种情况，应该马上采取改善措施，防止蛋白质缺乏对健康造成影响。那么，在减脂过程中是否容易出现蛋白质不足？

减脂期间为什么容易出现蛋白质不足的情况？

在减脂的过程中确实容易出现蛋白质不足的问题，因为部分人在减脂过程中有节食的行为，而且经过大量的运动来促进脂肪物质的燃烧。而过量运动之后身体消耗能量，如果体内的脂肪物质被消耗掉，可能蛋白质也会被利用。此时身体中蛋白质被消耗转化成能量，维持正常的生命活动，就可能会出现蛋白质供给不足的情况。因此，在减脂的过程中应该掌握正确的方法，以免蛋白质缺乏，引发不良症状。

哪些症状说明蛋白质缺乏？

1、体重下降明显

减脂的过程中如果出现了体重明显下降的情况，有可能是蛋白质不足了。因为过量的运动会消耗很多的能量，如果没有及时补充蛋白质，有可能会因为蛋白质流失而导致体重下降。如果存在这种情况，最好及时调整饮食结构，控制运动强度，避免蛋白质缺乏。

2、免疫力下降

减脂的过程中，如果出现了免疫功能下降的情况，有可能是蛋白质缺乏导致的。因为蛋白质是人类生命活动的物质基础，蛋白质流失的情况下，免疫功能下降，身体抵抗力也会下降明显，出现疾病的可能性会增高。如果想要防止免疫功能下降，需要补充足够的蛋白质。

3、疲劳乏力

在减肥的过程中，如果没有注意方法的正确，有可能会到导致蛋白质不足。如果在减肥期间总是疲劳乏力，有可能是蛋白质缺乏引起的。因为蛋白质是主要的储能物质，能够维持正常的生命活动。而身体细胞组织的主要成分也是蛋白质，一旦缺乏蛋白质，会出现疲劳乏力、没有精神，这些都是蛋白质缺乏的常有表现。

4、头发脱落

减脂过程中出现蛋白质缺乏的情况，很多人会出现明显的脱发，脱发和体内蛋白质缺乏有关系。因为蛋白质是细胞的原料，也是维持毛囊功能正常的主要营养物质。如果缺乏蛋白质，毛囊功能受损，无法及时提供营养物质给毛发，可能会出现头发经常掉落的症状。

5、肌肉松弛

在减脂的过程中，如果发现肌肉越来越松弛，有可能是蛋白质缺乏。因为蛋白质缺乏，需要分解肌肉来满足身体能量所需，可能就会出现肌肉松弛的情况，原有的肌肉紧绷感消失。如果存在这种情况，应该及时补充蛋白质了。