冬季快速减肥法

冬天是最适合养肥的季节，由于受冷空气的影响，为了保持身体的功能，身体必须吸收热量，以减少病毒的伤害。这种冷气让人只是想困在沙发上，不想动的活动。活动少，吃得多，脂肪就很容在体内堆积，冬天一过，自然就会变得更加肥胖。当然这种增肥也不是自己想要的，只是自然而然就发生了，所以冬季快速减肥的方法是很多减肥人士的必修课之一。

冬季快速减肥法

1、合理饮食

事实上，人们体重增加的原因与每天的摄入量有关。吃得越多，卡路里摄入量就越高，自然变得更胖。在冬季如何有效减肥时，必须注意控制热量摄入，合理安排饮食，尽量控制低热量饮食。多吃蛋白质，丰富膳食纤维，少吃油炸，高脂肪食物是非常重要的。

2、充足睡眠

早睡早起不仅身体好，早睡早起也能控制体重。一般来说，人需要每晚11-12时进入深层睡眠状态，这样才能加速身体的新陈代谢，否则长期熬夜不睡觉，就有可能影响身体的新陈代谢速度，同时也会使内分泌处于扰乱状态，因此要很好地控制体型，早睡早起的原则需要掌握。

3、坚持运动

到了冬天很多人就会缩手缩脚，甚至很多人放弃了基本的饭后散步。但实际上要在冬天减肥，每天要注意至少30-40分钟的锻炼时间，加速新陈代谢，加快血液循环，使身体更加温暖。