吃虾皮能补钙吗?真正补钙的是这2种食物，你喜欢吃吗?

在发育过程中，需要保证各种营养物质适当多补充，这样才能维持身体健康的状态，满足身体发育需要的条件。在发育时，很多人为了长高，通常就想要补充更多的钙质，而钙质的来源丰富，很多的食物都含有人体需要的钙元素。钙质含量丰富的食物可以适当多进食，通常可以促进牙齿、骨骼的健康，还容易长高个。有部分人认为“吃虾皮能补钙”，那么，虾皮的进食是否可以发挥补钙的效果呢？

进食虾皮能真的能帮助人体补充钙元素吗？

平时生活中，有部分人想要补充钙质，会进食一些虾皮获取钙元素。其实，进食虾皮补钙的效果并不明显。虾皮比较难消化，对于想要补钙的人来说，即使进食了虾皮，但是虾皮中的钙质很难被人体消化利用。因此，靠吃虾皮补钙的效果并不明显，有可能达不到理想的补钙作用。想要补钙的人应该选择其他容易被人体吸收的营养物质补充，充分发挥食物补钙的效果，避免身体缺乏钙质带来健康问题。

哪些食物才可以真正补钙？

1、乳制品

对于想要补钙的人来说，平时可以适当饮用一些乳制品。乳制品的钙质比较容易被人体吸收，可以发挥良好的补钙效果，常见的的羊奶、牛奶等都适合想要补钙的人饮用。平时缺乏钙质的人饮用乳制品，除了获取里面的钙质之外还可以摄入维生素、氨基酸、蛋白质等，这些营养物质均对人体健康发育有帮助。因此，平时想要补钙的人，可以适当饮用一些乳制品。

2、豆类食物

想要真正补钙，可以适当进食一些豆类食物，豆类食物也可以为人体提供钙质，像常见的黄豆、大豆等含有的钙元素比较丰富。进食豆类食物后容易被人体消化，通常可以获取里面的钙质，满足身体的营养需求。想要促进健康，达到良好补钙效果的人，可以适当进食豆类食物，有助于发挥良好的补钙效果，身体吸收的营养物质充足了，对健康有益。

通过以上内容了解发现，生活中想要补钙的人应该选择合适的补钙食物，像常见的乳制品、豆类食物补钙最佳，想要补钙的人可以多吃这些食物。而虾皮比较难以消化，而且含有的钙质也比其他食物要少，补钙的效果并不明显。