多喝牛奶的坏处

多喝牛奶的坏处

虽然牛奶是一种营养丰富的饮料，但也可能会有一些坏处，包括蛋白过敏、增加热量的摄入、乳糖不耐受、抗生素残留、血糖上升等。

1、蛋白过敏：部分群体喝牛奶后会出现胃部不适、胃痛、腹泻等肠胃问题。这可能是因为牛奶中蛋白过敏引起的。

2、增加热量的摄入：牛奶中含有较高的热量，若摄入过多，可能会增加热量的摄入，对控制体重造成一定的影响。

3、乳糖不耐受：牛奶中乳糖含量很高，若存在乳糖不耐受的情况，此类患者摄入后容易导致一些不良反应，如腹泻、腹胀、腹痛等。

4、抗生素残留：一些牛奶中可能会有抗生素残留，若长期饮用含有残留抗生素的牛奶，可能会影响人体的微生态平衡，对健康产生不良影响。

5、血糖上升：牛奶内含有一定的热量和乳糖成分，摄入后可能会导致血糖上升，尤其是本身患有糖尿病的患者，摄入后不利于血糖的控制。

建议根据自身情况和营养需求，适量饮用牛奶，结合均衡的饮食和适当的运动，才能更好地发挥牛奶的营养价值。如存在乳糖不耐受或蛋白过敏的情况，建议少喝牛奶。

牛奶喝多了有什么坏处

牛奶喝多了会有以下危害：

1、喝太多牛奶导致大量蛋白质在体内蓄积，无法消化而出现胃肠道功能紊乱的问题。欧美地区有喝牛奶的习惯，所以身体里面有一种酶可以将牛奶中的乳糖分解掉。而亚洲人体内缺少这种酶，所以乳糖不分解，导致牛奶中的水无法吸收，肠道里面水多了，就拉肚子了。

2、营养过剩会导致肥胖率的增加，肥胖本身就是现在社会很多人面临的问题，减肥也是人生大事，如果摄入太过牛奶的话，就会导致营养过剩，自然也就会引起人体的肥胖了。

要避免牛奶与茶水同饮。有些人喜欢边喝牛奶边饮茶，其实，这是一种不科学的饮用方法。因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，而削弱牛奶本身固有的营养成分。

牛奶与其他奶制品含有重要的营养物质，每日正常摄入，有助于骨骼发育和维护骨密度，对于幼龄儿童尤甚。有许多的证据表明，正常摄入牛奶可以有效地降低远期的肥胖，糖尿病和心血管疾病风险

牛奶的摄入和癌症之间的关系尚未有确凿的证据。目前的研究证明，正常的每日摄入牛奶和奶制品，对于任何年龄阶段的人都是有益处的，除了那些乳糖不耐受或者乳制品过敏的人以外

俗话说得好，“物极必反”任何东西吃多了都不好，最重要的是掌握个度。

喝过量牛奶会怎么样

1、喝牛奶过多会加快骨钙的流失:美国哈佛大学有一项进行了长达18年的研究，于2003年发现，多喝牛奶并不会降低骨质疏松的骨折发生率，也就是说，牛奶与骨质疏松之间并不存在什么密切的联系。牛奶确实可以补充钙质，但摄取过多的动物性蛋白，比如牛奶、肉类等，反而会加快骨钙的流失。哈佛大学的营养学系主任沃尔特?威廉指出，含硫的动物性蛋白进入人体后，会让血液呈现酸性反应，逼迫身体从骨质中提取钙质来平衡酸性血液，所以动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的机会就相对增加。

2、牛奶可能会导致某些人的胃溃疡恶化:十多年前，牛奶曾被人们看作是保护胃壁的饮食良品，因为牛奶中的蛋白质和乳糖可以形成薄膜保护胃壁。但有些人喝完牛奶后反而胃更痛了，后来发现这是因为牛奶中的酪蛋白不易消化，会在胃中凝结成块并导致胃酸分泌增加，进而让胃溃疡的症状加剧。所以如果有人喝完牛奶两小时后，出现不舒服或者是胃痛的情况，建议最好不要喝牛奶了。

3、促进癌症的形成:鲜奶主含水分，全脂鲜奶约含3%的动物脂肪，低脂牛奶也有1%-2%的动物脂肪，只要不是一天喝上很多杯，吃进肚里的动物脂肪量不是很大，可每天喝5杯以上牛奶时，就应计较其动物脂肪的含量了。牛奶的动物脂肪含五成饱和脂肪酸，被视为促成全身动脉硬化、冠动脉心脏病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。饱和脂肪酸如何促成这些慢性病，答案虽不是很清楚，但脂肪在动脉血管壁上沉积成条状物，是动脉硬化的前奏;高脂食物会增加血液的粘稠度，使血液容易凝结成血栓，引起中风;高脂食物又会促进胆汁的分泌，使脂肪更容易吸收，但大量胆汁里有大量胆酸，是大肠的促癌物，促进大肠癌的形成;动物脂肪又会增加血液里胆固醇的含量，胆固醇又是肝细胞制造胆酸的原料，故喝多了牛奶，势必大量增加胆酸的分泌，胆酸流出胆囊住入十二指肠后，随着肠蠕动来到大肠，慢慢促成大肠直肠癌。全脂牛奶还可能增加其它癌症的发生率，例如口腔癌、胃癌、肺癌、卵巢癌、子宫内膜癌和子宫颈癌等，学者认为动物脂肪是促癌物，能藉多种机转(方式)，促进癌症的形成。

所以，喝牛奶不要过多。也就是说，牛奶的营养价值不可取代，如果对牛奶没有过敏反应的话，基本上还是鼓励饮用，但在饮用的量上要有所控制，一般每天1-2杯就能提供身体所需的钙质了。此外喝牛奶时要避免空腹，因为牛奶会让胃酸分泌，尤其是冰牛奶会刺激肠胃道造成腹泻，所以牛奶最好是饭后饮用，或者是搭配食物一起饮用。