酸奶是减肥史上最大的坑?酸奶的热量，一点也不低

平时生活中想要养护肠胃的人都会适当饮用酸奶，因为酸奶中含有人体需要的蛋白质、钙质以及有益菌。如果可以摄入酸奶中的有益菌，维持肠道菌落平衡，通常对肠胃保养有利。另外，部分人在肥胖的时候认为饮用酸奶可以有效促进消化，这样可以将肠道中的脂肪物质代谢掉，帮助减肥。那么，酸奶是否可以帮助减肥呢？

酸奶是否可以帮助减肥？

生活中，有部分人经常会饮用酸奶，认为酸奶可以帮助减肥。其实，酸奶的热量也是比较高的，酸奶中含有人体需要的蛋白质、钙质、微量元素、碳水化合物等，在经常饮用酸奶的情况下，出现肥胖的概率会比较高。

因为酸奶里面含有少量的脂肪，平时总是喝酸奶的情况下，可能也会摄入很多的能量，这样对减肥不利。因此，想要合理控制好体重的人，平时应该掌握正确的减肥方法，不要经常饮用酸奶，因为酸奶中同样含有较多的热量，经常饮用酸奶可能会出现肥胖的情况。

适当喝酸奶有哪些好处？

1、促进肠道健康

平时生活中可以适当饮用酸奶，对健康有好处。酸奶不仅可以促进消化，还可以提高肠胃动力。部分人肠胃功能下降明显，很容易出现消化不良的情况，如果可以适当饮用酸奶，补充里面的有益菌，通常可以维持肠道菌落平衡的状态，而肠道中有益菌数量增多，通常可以提高身体的消化能力，防止肠道发生病变。

2、补充钙质

平时适当饮用酸奶，可以获取人体需要的钙质，这样对补钙也有效果。因为酸奶中不仅含有人体需要的蛋白质，还有丰富的钙质，通常可以促进牙齿、骨骼的健康。因此，想要补充钙质的人，平时也可以适当饮用酸奶，获取里面的钙质来促进健康。

3、保护胃粘膜

酸奶的营养价值比较高，对胃部黏膜有保护作用。部分人平时总是爱喝酒，而喝酒之后酒精物质对胃黏膜造成刺激，可能就会出现身体不良反应。如果平时可以适当饮用酸奶，补充里面的蛋白质，对胃黏膜有保护作用，这样可以防止酒后出现快速醉酒或者胃部黏膜受损。

由此可见，想要减肥的人，不适合经常饮用酸奶，容易摄入太多热量而导致肥胖明显，应该选择合适的食物来减肥，防止肥胖过度。