夏季补钾很重要，常吃这3种食物，精力更旺盛

众所周知，合理的饮食是促进身体健康的一种方式。人体想要保持健康，需要各种营养物质都摄入充足，机体才可以正常运转，同时保持内环境的稳定状态。常见的钾元素也对人体健康十分重要，在炎热的夏天，身体就容易流失水分，此时补充足够的钾元素可以促进钠元素的排泄，有利于保持血压稳定。那么，夏天想要补充钾元素，适合进食哪些食物呢？

夏季可以通过哪些食物补充钾元素？

1、土豆

土豆是常见的一种食物，里面含有丰富人体需要的钾元素。一般在炎热的夏天可以适当多吃土豆，摄入里面的钾元素是保持体力旺盛、精神状态良好的一种措施。因为本身土豆的饱腹感较强，而且里面除了含有钾元素之外，还有对机体健康有好处的维生素、矿物质、淀粉物质等，可以为机体提供充足的能量，维持正常的生命活动。另外，补充足够的钾元素，可以促进体内多余钠元素的排泄，这样对肾脏功能提高有利，同时对稳定血压有一定的帮助。

2、香蕉

香蕉是常见的水果之一，其营养价值相对较高，平时可以适当进食一些香蕉，满足身体的营养需求，同时补充足够的钾元素。部分人出现了血压偏高的情况，其体内血液中一般钠元素的含量较多，如果可以适当进食香蕉补充足够的钾元素，促进血液中钠元素的排泄，对血压偏高情况的改善有利。另外，香蕉中的营养物质还可以调节情绪、缓解压力，同时还可以促进肠道蠕动，维持肠道健康环境。因此，平时可以适当进食一些香蕉，对身体健康好处颇多。

3、紫菜

在炎热的夏天不妨进食一些紫菜，紫菜是常见的海产品，含有丰富的碘、钾元素等。食用紫菜煮汤进食除了补充人体需要的碘元素之外，还有补充身体所需的钾元素，促进身体健康，保持精力充沛。据了解，100克紫菜中含钾1796毫克，还有其他营养价值较高的蛋白质、维生素等都可以从紫菜中获取。因此，夏天可以适当用紫菜来煮汤进食。

由此可见，想要夏天保持身体健康，应该适当补充钾元素，像常见的土豆、香蕉、紫菜等都含有较多的钾元素，这些食物适合在夏天进食。身体通过补充充足的营养元素，可以保持体力充沛、精神状态良好。