什么食物补锌

微量元素锌是促进人体正常发育和维持人体健康的重要组成部分，特别是那些处于成长阶段的儿童，每天需要消耗大量的锌，人体的锌不足，对大脑发育和孩子的食欲都有影响。因此，应该多吃可以补锌的食物。什么食物补锌？

1、瘦肉

瘦肉富含锌，如牛肉和瘦猪肉，这是最容易获得的富含锌的食物。动物性食物一般含有较多的锌，每100克动物性食物含有约3~5毫克的锌，而动物蛋白质分解产生的氨基酸也可促进锌的吸收。

2、牡蛎

在天然食品中，牡蛎锌的含量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，因此牡蛎可以很好的起到补锌中起作用。此外，牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还具有保湿，美容，降血压，滋阴养血，强身健体等多种功效。但是，应该注意牡蛎含有高胆固醇，不应每天食用。

3、苹果

苹果是日常生活中经常吃的一种水果。事实上，长期食用苹果对身体有一定的益处，补锌是其中一种。除了富含锌元素外，苹果还含有丰富的营养成分，如脂类，糖类和多种维生素，特别是纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，可以补充身体所需的锌，有利于胎儿大脑皮层的海马体发育。