孕妇吃什么补钙

在胎儿的生长和发育过程中，母体的钙元素将通过胎盘运送补给给胎儿。除了向胎儿提供大量钙外，孕妇由于其自身循环血量增加而容易发生低钙血症。孕妇吃什么补钙？

1、多吃干果

干果不仅含有丰富的微量元素，还含有多种矿物质。多吃干果可以很好地满足胎儿大脑发育所需的营养，特别是涉及到怀孕期间补钙的问题时，孕妇可以多吃核桃，杏仁等食物。

2、多吃海鲜

海鲜含有丰富的钙，特别是含钙量最高的海带和虾皮，孕妇可以在怀孕期间作为补钙的食物适量多吃一点。除了海带和虾皮外，海藻，紫菜和各种鱼虾等，补钙的效果也不容小觑。

3、多吃乳制品

乳制品不仅含有优质蛋白质，还含有钙含量也很丰富。越是到了孕中晚期，准妈妈就越应该关注补钙的问题，这个时候可以多喝些牛奶、酸奶等，补钙的效果都是非常好的。

4、多吃新鲜蔬菜

事实上，日常生活中富含钙的蔬菜种类还是很多的。对于孕妇来说，可以多吃蘑菇，油白菜和胡萝卜这类蔬菜，这样既可以满足身体的钙质需要，还可以促进肠道蠕动。