含维生素d的食物

维生素d又称抗佝偻病维生素，是人体必需的维生素，也是一种类固醇激素，具有抗佝偻病的作用，日常饮食和适当的晒太阳即可补充维生素d，另外，患者体内缺乏维生素d与许多疾病的治疗密切相关，因此建议成人每日摄取一定量的维生素d，那么什么食物中含有维生素d呢？

一、维生素d的药用价值

1、维生素d可降低人体对胰岛素的耐受性，因此可用于治疗心脏病、糖尿病。

2、改变细胞生长，抑制细胞过度繁殖，治疗肺病，乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、结肠癌等多种癌症。

3、影响胎儿大脑发育，与精神分裂症有关。

4、调节免疫系统，防止多发性硬化。5、可使骨骼坚固，预防佝偻病、骨质疏松等。

6、补充维生素d可降低女性老年痴呆的发病率。

7、维生素d还可以预防蛀牙，抑郁症，保持情绪波动稳定，防止更年期女性体重增加。

二、补充维生素d

1、接受足够日光照射。

2、富含维生素d的食物大多是动物，例如鳕鱼，大马哈鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，海产品，坚果等，植物性食物一般不含维生素d。

3、补充维生素d不可过量，否则会出现恶心、呕吐现象，严重者会导致中毒。