男人45岁后要当心，经常吃这4种食物，可能会让你短命

男人45岁后要当心，经常吃这4种食物，可能会让你短命

一般情况下，男性到了45岁之后身体会逐渐衰老，身体已经在走下坡路，因此个人的身体保养就显得十分重要了。如果有严格注意身体的护理，养成健康良好的生活习惯，通常可以延长寿命，同时避免健康出现问题。而部分人经常存在错误的饮食行为，很多的食物总是大量摄入，可能会导致健康受到影响，甚至让男性短命。那么，男性45岁之后经常吃哪些食物，可能会缩短寿命？

男性45岁之后经常吃哪些食物，可能会缩短寿命？

1、高糖食物

男性到了45岁之后，如果经常进食高糖的食物，可能会让寿命缩短。糖类物质含量丰富的食物经常进食，除了引发肥胖之外，还可能会升高血糖，血糖持续升高的情况下，通常会演变成糖尿病。糖尿病是一种慢性疾病，可能在发展过程中就会引发不良症状。因此，男性到了45岁之后应该注意饮食的合理化，少吃高糖食物，减少糖类物质的摄入量，这样才能避免肥胖过度带来的健康威胁。

2、腌制食物

男性到了45岁之后，应该少吃腌制的食物。腌制过的食物营养价值相对较低，而且容易摄入过多的盐分而影响健康。如果总是爱吃这些腌制的食物，除了摄入过多的盐分影响肾脏功能之外，还可能会摄入里面的许多食品添加剂、防腐剂，这些物质会对健康造成威胁，甚至缩短人的寿命。因此平时应该注意相关的饮食问题，防止身体的病变而带来身体损伤。

3、烧烤食物

到了45岁之后，个人饮食问题需要特别注意，如果到了45岁之后男性经常进食烧烤类食物，也会增加身体负担。烧烤过的食物容易受到炭火高温影响而生成某些有害物质，总是吃这些烧烤食物，出现消化道疾病的概率会比较高。消化道病变在发展过程中通常会引发各种各样的不良症状，像常见的食欲不振、恶心反胃、腹泻都和消化道疾病有关，而男性想要保持长寿，应该少吃这些烧烤食物，这样才能防止肠胃道病变出现。

4、高脂肪食物

男性到了45岁之后应该少吃高脂肪食物，部分人平时饮食无度，总是爱吃高脂的食物，而脂肪物质摄入过量，除了引发肥胖之外，还可能会增加心血管疾病的患病风险。肥胖过度之后血脂升高，容易在血管壁形成血栓，这样出现血管病变的概率会比较高。因此平时应该注意饮食的清淡，少吃高脂肪的食物。

有哪些为了健康你一定不吃的食物？

为了健康晒吃的食物：

1、油炸类食品

油脂被反复高温加热会产生有害物质。比如其中的不饱和脂肪酸，在经过高温处理后会产生聚合物——二聚体、三聚体。另外，大部分的油炸类食品中都含有高浓度的丙烯酰胺，也就是我们通常所说的“丙毒”，这是一种致癌物，进入人体后，会破坏维生素，改变蛋白质的性质，“攻击”人体免疫系统，成为心血管疾病的“头号杀手”。炸薯条中的丙烯酰胺含量尤其高，需特别注意。

2、腌制类食品

腌制类食品由于在其加工过程中会添入大量的盐，因而很容易产生诸如亚硝酸盐等有害物质。尤其是在腌制蔬菜的过程中，如果盐分少于15％，同时气温高、腌制时间短时，蔬菜中本身含有的硝酸盐很有可能被微生物还原为亚硝酸盐。

科学研究显示，食物在腌制1小时后，其中的亚硝酸盐含量会增加，直至2周左右到达高峰，这种状态至少持续2～3周。亚硝酸盐进入人体后，首先会对肠胃系统产生刺激，影响黏膜组织，并引发炎症甚至是溃疡；还会使血压升高、肾脏负担加重，甚至增加患癌风险。因此，经常食用腌制食品对人体健康有着很大的影响。

3、肉类加工食品

大部分肉类加工食品中也都含有一定量的亚硝酸盐。另外，火腿制品等含有大量的钠，经常食用会导致人体盐分摄入超标，从而造成血压波动明显，甚至对肾功能造成永久性的伤害。

4、饼干类食品

饼干中含有大量糖分和反式脂肪酸，经常食用，容易产生饱腹感，还会影响身体对其他富含营养食品的摄入，从而造成人体缺钙、缺钾、缺维生素等营养不良的现象。青少年经常过多食用饼干类食品，容易肥胖，不利于身体健康发育。此外，有调査发现，人体摄入过多甜食，容易导致胰岛素分泌过高，引发内分泌失调的同时，还会诱发糖尿病、心脑血管疾病、肥胖、佝偻病、近视、龋齿等多种疾病。

而反式脂肪酸会降低人体血液中的高密度胆固醇含量，增加血液黏稠度，从而增加患动脉硬化和糖尿病的风险。因此，饼干虽然味道香甜，但是食用应该适可而止。在选购饼干或其他类似食品时，如果包装配料表上标明有“起酥油”“植物奶精”“植脂末”“植物奶油”“氢化植物油”等字样时，都说明含有反式脂肪酸，购买宜慎重。

5、碳酸饮料

碳酸类饮料口味独特，尤其适合夏季消暑解渴，所以常常让人欲罢不能。殊不知，碳酸饮料中的多种物质，是人体骨质疏松、糖尿病、肠胃功能紊乱的“元凶”，儿童经常饮用，易得龋齿；成年人过量饮用，也不利于健康。

6、烧烤类食物

当肉类食物在烤炉上散发出诱人的香味时，你可曾想到，这些香味的背后，是蛋白质在发生变化、维生素在被破坏。这些改变，不仅使得肉类的营养价值下降，甚至还会产生致癌物质。有些烤肉外焦里嫩，其实嫩的肉还没有熟透，可能带有多种细菌和微生物，再配上胡椒、辣椒、孜然粉等热性食材，对人体消化系统会产生很大的影响，有可能伤害消化道黏膜，进而诱发癌症。

7、蜜饯类食品

蜜饯类食品含有大量的甜蜜素、防腐剂以及亚硝酸盐，这些物质进入人体后，很容易形成亚硝酸铵。另外，蜜饯类食品中过多的香精等也是损害人体肝脏的“利器”，较多的盐分则会导致血压升高，加重肾脏负担。因此，蜜饯虽美味，食用也要谨慎。

参考资料来源：人民网-保护肠道健康，哪些食物要少吃？

年龄过了50岁后，这3种肉尽量少吃，建议：或可常吃这两种肉

导语：我们都知道年龄越大，身体也就一天不如一天，尤其是在过了50岁以后本身的肠胃功能就已经有了明显的变化，这个时候还不规律饮食，只会加重肠胃的负担，给身体带来影响，因此在50岁之后一定要 注意饮食的搭配 ，才能更好地保证身体 健康 。

1.腌肉、熏肉

到年龄过了50岁之后，尽可能地少吃腌肉、熏肉，因为这一类的肉质食物含有大量的盐分，除此之外，还会有一些细菌的滋生，如果经常吃就会影响到血管的 健康 。

不注意平时的饮食，经常吃腌肉、熏肉，可能会 诱发动脉粥样硬化 ，对于身体的 健康 会造成严重的影响，所以过了50岁之后就要注意了。

2.加工肉

通过加工之后的肉 含有的盐分以及脂肪都比较高 ，平时吃太多就会增加患有疾病的概率，本身过了50岁之后，肠胃的消化能力就不是很好，再吃一些这样的食物，就会加重肠胃的消化负担。

可能很多人都不知道什么是加工类的肉质食物，其实我们生活中最常见的肉肠就是通过加工之后制作而成的，所以平时的时候尽量少吃这一类的食物。

3.油炸过的肉

干炸里脊，炸肉等一系列的油炸肉质食物，不建议50岁之后的人经常吃，本身肉中含有大量的热量，在通过油炸之后，其中的 脂肪含量也会增高 ，而这一类的食物其中脂肪酸也会发生变性。

可能大家不知道的是，通过高温油炸之后的肉质食物也会产生本冰皮的致癌物，这种物质会 影响免疫系统的细胞活性 ，甚至还有可能增加患有癌症的概率，因此在50岁之后，尽量少吃油炸类的肉质食物。

1、鱼肉

很多人都不爱吃鱼肉，觉得鱼肉中有很多的刺，如果不注意的话就会出现卡喉咙的情况，这样就会影响 健康 ，其实 鱼肉中的营养非常丰富 ，单单觉得卡喉咙就不吃鱼肉，那么就会出现营养不良。

鱼肉中的营养成分特别丰富， 脂肪也都是不饱和脂肪酸 ，容易消化和吸收，另外还能降低胆固醇，对于进入50岁之后的人来说，多吃鱼肉还有好处。

2、牛肉

现在市面上的牛肉确实挺贵，不过 牛肉中的脂肪含量不高 ，大多数的肉都是瘦肉，对于50岁之后的人来说可以适量地吃一些牛肉，可以很好的补充营养。

牛肉中本身脂肪就不是很高这样的话就可以避免吃太多的脂肪，对身体造成一些不良的影响，除此之外还能 增强自身的免疫力 ，这对于身体的 健康 也有很不错的帮助。

结语： 进入50岁之后的人来说，平时的饮食要注意了，毕竟不再像年轻一样了，年轻人可能平时不注意，但 自身的体质比较好 ，所以没有多大的问题，50岁之后就不一样了，所以一定要注意饮食，同时也要注意自己的生活习惯，才能保证身体 健康 。

告诫：这2种食物是诱发脑梗的“祸根”，劝你少吃，容易堵塞血管

脑梗是大脑组织因缺血、缺氧而坏死的一种疾病，这种疾病有很高的致死、致残率，给人们带来的危害特别大。

尤其是以下2种食物，如果不加以节制的食用，无形之中会给脑梗的发生埋下隐患！

1、高脂肪食物

高脂肪食物主要有两类，一类是以动物脂肪为主的 高饱和脂肪酸食物 ，如动物内脏、肥肉、动物油等。

另一类 反式脂肪酸高的食物 ，如奶油、芝士、黄油、甜品、糕点、油炸膨化食品等，经常食用以上食物，可导致血脂升高，血液变得粘稠，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加脑梗的风险。

2、高盐食物

高盐食物对血管造成的损伤相比起高脂肪食物有过之而无不及。食盐的主要成分是 氯化钠 ，这种物质可以在一定程度上促进身体机能，但如果摄入过多，就会导致体内的 钠离子超标 ，影响肾脏的代谢功能，长此以往，可造成 高血压 ，严重时可诱发脑梗。

做好以下3件事，预防血管堵塞：

1、调节好饮食

不想血管堵塞，饮食应以 清淡的食物 为主，每天盐的摄入量控制在 6克以内 ，油的摄入量则要控制在 25克以内 。

平时可多摄入一些 富含钾的食物 ，如香蕉、土豆等，有助于对抗钠离子，保持血压稳定，保护大脑血管，此外还可以每天喝一些淡绿茶，可以使血管保持柔软，促进血液的流通，防止血管堵塞。

2、规律生活

作息不规律，经常熬夜，会导致体内的激素分泌紊乱，影响血管 健康 ，因此平时要做到 作息规律，早睡早起 ，保证充足的睡眠时间，此外也要 避免吸烟 ，长期吸烟会导致血液变得粘稠，影响大脑的氧气供应，导致大脑血管收缩，诱发脑梗。

3、多运动

久坐不动可导致血液循环变慢，影响大脑的供血、供氧，进而损害到大脑细胞的 健康 ，出现 全身疲乏、无力、反应迟钝、记忆力减退 等症状。

并且久坐不动还可造成 肥胖 ，导致血脂升高，促进血栓的形成，造成 血管堵塞 ，诱发脑梗。

因此，久坐一族要及时纠正这一习惯，每坐一小时应起身走动走动，此外还有必要 每天坚持30分钟以上的有氧运动 ，如慢跑、快走、有氧操等，每周至少坚持 4~5次 ，有助于维持血管 健康 。

总之，饮食不当是诱发脑梗的主要因素之一，不想发生脑梗，在生活中应尽可能少吃高盐、高脂肪的食物，饮食应以清淡的食物为主，控制好每天摄入的总热量。

除了饮食要多加注意，平时也要多运动，保证规律的睡眠，还应保持乐观、平稳的情绪，养成这些 健康 的生活方式，血管 健康 才更有保障。