虚胖怎么减

虚胖，指脂肪异常增多，是人类亚健康的表现之一，表现为患者由于不爱运动导致的肌肉松弛，脂肪随着重力下垂，有一定的晃动感。随着社会的不断发展，人们的物质水平愈发丰富，生存压力愈发加重，导致虚胖的人数比例越来越高。

虚胖体质的人有什么特点

1、食量不大，吃的东西并不多，但身体发胖。

2、运动量少，身体却会经常感觉到疲累，肌肉比较松。

3、下半身比较肥胖，手脚容易感觉肿胀，用手指按压小腿时，会出现白色的指痕印记。

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱。

5、身体怕冷，不易流汗，多白痰。

6、尿液颜色清淡。

7、睡觉经常做梦。

如何减掉虚胖

1、多进行有氧运动，可以进行慢跑、登山、游泳，最少不要进行比较激烈的无氧运动，无氧运动会导致虚胖的肉转为肌肉，可能会相对比较粗壮。

2、饮食方面，吃的多的人妖控制食欲，多吃蔬菜，注意荤素搭配；吃的少的人或是由脾虚引起的肥胖的人要多吃健脾的食物，杜绝摄入零食等高热量食物、垃圾食品等，必要时可以在医院或中药店购买中药服用进行调理。

3、服用减肥药，减肥药见效快，但是反弹的几率极大，服用减肥药会对身体肠胃有一定的印象，所以需要调理作息以及用科学的饮食进行体内调理。

4、精油减肥，使用瘦身精油，经过专业学习后精油减肥可以回镇定心情，也有减肥的功效。