如何增强免疫力

免疫力分为非特异性免疫和特异性免疫，是指防治传染病的能力，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别、消灭外来侵入病毒、细菌，处理衰老、受损、死亡的细胞和病毒感染细胞的能力。人体通过免疫系统发挥免疫力来维持机体的健康和生存。

一、免疫失常对身体的影响

1、抵抗力差

人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是后天因素例如饮食、运动、压力大、睡眠等也会影响人体免疫力。其中饮食尤为重要，如果缺乏重要营养成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

2、免疫力过高

免疫力过高，人体也会出现异常，可能会对外部的物质反应过强，也就是通常所说的过敏现象。还可能引发慢性甲状炎、恶性贫血等疾病。

二、提高免疫力方法

1、注意营养均衡，每日摄取主食五份左右、两杯牛奶、蛋鱼肉豆类约四五份、蔬菜三份、水果、油脂十克左右，并且注意饮食的多样化。

2、喝水、运动、休息，多喝水可促进新陈代谢，每日三十分钟的有氧运动有利于身体健康，尽量避免熬夜。

3、少吃甜食、油脂。

4、戒烟戒酒，烟、咖啡、毒品等会降低人体免疫力，对人体十分有害。

5、及时补充维生素、矿物质。

6、保持心情舒畅。

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