补锌的食物多吗

人体中含有各种人体所需微量元素，这些微量元素是指在人体中含量低于人体体重百分之0.01的矿物质，这些矿物质虽然在人体中的含量较少，但每一种都是人体中必不可缺的，与人体息息相关，影响身体的各项机能和特性。锌也是人体中的微量元素之一，人们平时较关注的微量元素为钙，铁，纳等，但锌在人体中的重要性也是极高的，人体内喊锌量过少会引起一系列不良反应。

一、缺锌造成的影响

1、锌在人的成长过程中有重要的作用，特别是在发育阶段，如果缺少锌会造成身体和智商发育不良。

2、锌元素还会影响人体的味觉，如果人体中锌元素含量较少，会出现厌食偏食等症状。

3、锌元素是促进人体免疫器官发育的中药营养素，人体内的锌元素充足，才能够保证人体免疫功能的健全，才能使得人的免疫力不会下降。

4、经过多次临床试验发现，锌元素是有益于人视力的，能够保证人的视觉正常。

二、补锌的食物类型

1、牡蛎这种海生生物是各种天然食材中含量最高的，基本上100克牡蛎中就会含有100毫克左右的锌元素，所以，牡蛎是补充锌元素的主要食材之一。

2、坚果类食物也含有较多的锌元素，如核桃，花生，松子等，经常食用可补充人体所需的锌元素。