睡觉前喝牛奶好吗

睡觉前喝牛奶好吗

牛奶被人们誉为白色血液，含有丰富的矿物质和多种金属元素，是人体吸收钙的最佳来源，有利于钙的吸收，喝牛奶对身体非常有益，睡前一杯牛奶是非常好的养生方式，如果饮用方法不正确，不但发挥不了滋补效果，还可能对人体造成一些伤害。

一、牛奶的营养价值

1、营养成分

牛奶含有蛋白质，脂肪，维生素钙，磷，钠，镁，铁，锌，铜等元素，其含钙量高，钙磷比例适合，胆固醇含量较低。

2、药用价值

牛奶具有补肺、养胃、润肠、镇静安神、美容养颜、减肥、促进儿童大脑发育的功效，牛奶还可以有效防治癌症患者因化疗，放疗引起的副作用。

二、饮用牛奶禁忌

1、忌喝生牛奶，喝鲜奶要高温加热，抑制病菌。

2、减少空腹喝奶的习惯，空腹食用时肠蠕动较快，牛奶中的营养物质不能得到完全消化吸收就被消耗排出，造成浪费。

3、牛奶不易添加果汁水果等酸性食物，否则牛奶内的酪蛋白会发生沉淀，难以吸收，严重者会消化不良引起腹泻。

4、牛奶不可与药物同食，牛奶中的矿物元素会与药物发生化学反应，影响药物吸收，饮用牛奶应在吃药前后一小时左右。

5、牛奶不宜高温煮过后食用，高温会破坏蛋白质状态，降低其营养价值。

三、科学饮用方式

1、喝牛奶前食用一些点心，延缓牛奶消化，利于肠道吸收。

2、适当进行加热，促进吸收。

3与蜂蜜同食，可缓解贫血痛经的症状。

4、睡觉前喝牛奶，有助于身体向骨骼运输养分，促进钙的吸收，治疗神经衰弱、失眠等。

睡前喝牛奶对身体健康有什么好处？

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。睡前喝纯牛奶要因个人情况而定，睡前喝牛奶有促进睡眠的功效。有胃溃疡和反流性食管炎患者不宜睡前饮用牛奶，睡前饮用牛奶会增加消化道负担，并增加胃酸分泌，而加重反流和溃疡症状。需要补充营养，身体处在生长发育阶段的儿童可适量饮用。建议每天多运动，每天一杯牛奶有助于睡眠，每天保证充足睡眠。

1.可改善睡眠纯牛奶中的蛋白质含量较高，会起到稳定神经中枢、改善睡眠指标、增加深睡眠时相减少浅睡眠时长、有效睡眠时间延长的作用和效果。2、对于糖尿病患者睡前喝纯牛奶因蛋白质含量较多，可预防睡眠时和凌晨低血糖症状的发生。3、睡前喝纯牛奶还可以起到保护胃黏膜，防止夜间睡眠后胃酸分泌过多引起慢性消化道溃疡。总之睡前喝纯牛奶的益处和好处很多，但不宜服用过量，以200-250ml为宜。

晚上睡前喝牛奶好吗

?喝奶最好是晚上喝最好，一是有利于睡眠，二是有利于人体对钙的吸收。
一、牛奶中含有一种生化物醋氨酸，还有微量吗啡类物质，它们都有一定的镇静、催眠作用，所以晚上喝牛奶有利于睡眠。

另外晚餐摄入的钙大部分在睡前已被吸收利用，睡后，特别是零食以后血液中钙的水平会逐渐降低，睡前喝一杯牛奶可以补充血液中的钙质，以防止骨质疏松等症状。
晚上睡觉前喝牛奶能够促进睡眠、提高睡眠质量，因为牛奶当中富含蛋白质，尤其是氨基酸当中的色氨酸能够起到很好的安神助眠作用。
二、晚上睡前喝牛奶能够为机体补充优质的钙质，牛奶当中的钙不光含量高，并且钙、磷比例合适，尤其是在晚上钙吸收率增高的情况下，适当喝一点奶类在预防骨质疏松和腰腿痛方面的作用非常明显。
三、牛奶当中还含有一部分水分，睡觉前适当喝牛奶能够起到稀释血液粘稠度的作用。在这种情况下，对于睡眠当中血液黏稠度粘稠度增高所造成的栓塞性疾病，能够起到很好的预防作用。