哺乳期可以减肥吗

产妇生产后身体虚弱，同时哺乳需要摄入更多的营养，因此最好不要在哺乳期间减肥，也不要通过节食来减肥。哺乳期的女性主要责任是负责喂养婴儿，母乳都是从脂肪转化而来的，脂肪的来源是各种食物。因此，如果母亲节食，身体就没有足够的营养，也没有足够的营养的奶水来喂养宝宝。但哺乳期女性可以通过调整饮食避免摄入过多热量，造成过度肥胖。

哺乳期需要注意的问题

1、养成科学的饮食习惯

避免摄入高脂肪和高热量食物，多食用富含蛋白质和低热量的食物，如鱼类和瘦肉，要实现粗粮和肉类的搭配，主食，牛奶，新鲜水果和蔬菜都要结合着吃，尽量少吃或不吃高热量的食物，如糖果，油炸食品和肥肉。在进食时增加咀嚼次数也有利于减肥，充分咀嚼有助于胃更好的消化食物。

2、坚持母乳喂养

母乳是婴儿最好的天然食品。母乳喂养不仅会消耗女性体内多余的脂肪和卡路里，还会促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。因此，母乳喂养本身就是一个减肥过程。

3、适度运动

适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性多余的脂肪和热量。在确保充足睡眠的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，例如在进食半小时后快速步行，产后瑜伽和体操等，都是分娩后快速减肥的很好选择。