怎么减肥最快

减肥可以说是现代女性每天都在追求的事情，很多人尝试了很多减肥的方法都不见效，也有很多人怎么吃都不会胖，其实减肥是有科学的方法的，不能一味的追求用药物来减轻体重，科学的方法是使用饮食以及科学运动的方法来达到减肥和健身的作用。

减肥方法：

1、吃饭的时候要长时间的咀嚼食物，慢慢咀嚼不仅可以减轻体重，还可以帮助胃部消化吸收。科学家们认为，长时间咀嚼食物会让大脑有更多的时间接受来自胃的饱腹感信号，人体内的饥饿感也会显着下降，从而达到控制效果。

2、减少食物的数量以及减少卡路里的摄入量。如果一个人每天消耗８００卡，他可以在６周内减掉１０磅，减少５００卡，并且他可以在２个半月内减掉１０磅，多吃蛋白质和蔬菜有助于消除体内毒素和废物的积累。

3、如果没有时间锻炼，可以在做家务时消耗一定量的卡路里，这不仅可以完成日常家务，还可以达到减肥的目的。

减肥注意事项：

1、减肥切记不能依赖药物，药物对身体的伤害很大，而且一旦停止使用药物，很容易会反弹。

2、减肥时要注意运动后不要立即洗澡，最好休息一小时之后，减肥是一个慢慢渐进的过程，不能太心急，这将会适得其反，最重要的是坚持不懈。