含钙高的食物有哪些

钙元素是维持人体健康非常重要的一种微量元素，人类骨骼和牙齿的发育，都离不开微量元素钙。如果身体不能吸收充足的钙，还会出现骨质疏松和多种骨关节疾病。尤其是儿童和青少年在成长的过程中非常需要钙的补充。想要补钙除了吃钙片之外，日常生活中很多食物都具有补钙的功效。

含钙高的食物有哪些：

1、海带，海带是一种含钙量特别高的食物，而且海带的价格十分实惠，是人人都能吃得起的补钙食材，根据研究表明，每天吃25克海带，就能为身体补充300毫克的微量元素钙，除此之外，经常食用海带还能预防高血脂，更能减少动脉硬化发生。

2、虾皮，虾皮的含钙量非常高，而且虾皮含有的微量元素钙很容易被人体吸收和利用，是生活中最理想的补钙食材，虾皮的食用方法也多种多样，可以把虾皮煲汤喝也可以把它放在各种菜品或者馅料中，食用后都能起到明显的补钙作用。

3、牛奶，喝牛奶是非常好的一种补钙方法，牛奶中不仅含有丰富的微量元素钙，还含有乳酸和多种矿物质以及丰富的氨基酸，这些物质也是人体正常代谢时必需的营养成分。

4、豆制品，豆制品的含钙量也是相当高的，豆制品中不但含有丰富微量元素钙，还含有一些能促进钙吸收的微量元素磷，食用豆制品以后能让身体对钙的吸收率明显提高，能让它们的补钙作用更加明显。