b族维生素有哪些

B族维生素是一个大“家庭”，包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，烟酸，叶酸（维生素B9）。B族维生素是维持身体健康和预防疾病必不可少的微量元素，不仅如此，它们对减肥也有很大的帮助，可以参与体内脂肪和糖代谢，有助于促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。b族维生素包括哪些？

b族维生素有哪些

1、维生素B1

维生素B1也被称为硫胺素。维生素B1是体内正常糖代谢物质辅羧酶的合成物质，具有维持体内碳水化合物代谢和正常神经活动的功能。维生素B1缺乏会影响心血管和神经系统，容易引起烦躁和精神冷漠等症状，也容易发生脚气病。

2、维生素B2

维生素B2在内体物质氧化与能量生成过程中起着重要作用。缺乏维生素B2会导致体内物质代谢紊乱，干扰烟酸和维生素B6的代谢，并引起角膜炎，唇炎和脂溢性皮炎等症状，还会影响铁的吸收并引起继发性缺铁性贫血。

3、维生素B3

维生素B3会转变成烟酰胺并参与脂质代谢，起到稳定消化系统的作用。维生素B3缺乏会导致体内烟酰胺不足，导致神经，皮肤和消化道疾病，引起腹泻，痴呆和皮炎。