人体摄入咖啡因，会带来6个变化，喝茶别超过这个数

人体摄入咖啡因，会带来6个变化，喝茶别超过这个数

据了解，咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，这种化合物具有兴奋中枢神经系统的作用，能够暂时驱走困意，帮助恢复精力，因此临床上也会应用咖啡因来治疗疾病，对神经衰弱改善有利。另外，咖啡因可以来自很多的饮品，像常见的咖啡、软饮料、能量饮料、茶等都含有咖啡因，可以适当饮用，利用咖啡因的性质来调理身体。那么，人体摄入咖啡因，一般会带来哪些变化呢？

每天喝茶的量，需要控制在哪个范围?

部分人喜欢喝茶，而茶水中含有咖啡因，因此在平时喝茶的时候，需要控制好茶水的饮用量。最好不要大量饮用茶水，避免咖啡因摄入过量影响健康。一般来说，在喝茶的时候，每天饮用的量不要超过500毫升。如此一来，才能避免咖啡因摄入过量引发某些不良反应。

人体摄入咖啡因，会有哪些变化？

1、精神亢奋

人体摄入咖啡因之后，通常会带来明显的变化，例如精神会变得亢奋。很多人在感觉到疲惫的时候，此时可以饮用一些茶水或者咖啡饮料，摄入了里面的咖啡因之后达到振奋精神的作用。此时的精神状态就会变得良好，减少出现困意、精神疲惫的情况。

2、血压会升高

摄入咖啡因之后，人的血压会升高，因此部分高血压的患者应该避免经常摄入咖啡因。因为咖啡因这种物质可以让血压短时间内升高，甚至可能会因为摄入过量咖啡因而持续升高血压。主要是咖啡因会阻碍激素分泌，激素会使人的血压降低，动脉血管放松，如果分泌量不足，血压就可能会升高。

3、尿液排泄量增多

摄入咖啡因之后，通常会出现多尿的表现。因为咖啡因属于利尿剂的一种，摄入太多这种物质之后可能就会频繁产生尿意，尿液的排泄量也会增多。

4、运动能力增强

摄入咖啡因之后，身体的运动能力会增强，运动耐力也会增加。因为咖啡因能够让人消除身体的疲劳感，而且肌肉的酸胀疼痛感也会减轻，因此长时间的运动也不会感觉到疲惫。一般在运动前适当补充一些咖啡因，对运动能力的提高有帮助。

5、容易出现失眠

摄入咖啡因之后可能会出现睡眠方面的变化，因为咖啡因摄入过量，通常会使人的睡眠质量降低，甚至出现失眠的情况。因此，在睡觉前避免摄入含有咖啡因的饮料或食物，防止睡眠质量下降。

6、心跳速度加快

摄入咖啡因之后，可能会使人的心跳速度加快。咖啡因摄入之后，通常人的心率会发生变化，如果本身心脏功能较差，可能会出现心律异常。因此有心脏疾病的人，要避免摄入含有咖啡因的食品或饮料。

长期喝速溶咖啡会给身体带来什么变化？

尤其是对于一些一天都要好几杯的速溶咖啡爱好者来说，喝多了速溶咖啡，再不运动，体重就会一个劲儿地发胖。看起来不起眼的一杯咖啡，糖的含量甚至可以达到将近十克，如果你一天下来喝个好几杯，就跟吃一块糖块差不多了！

对于一般健康成年人来说，每天摄入的咖啡因在400mg以内，是安全的。对于孕妇和哺乳期女性，建议将咖啡因的摄入量控制在200mg以下。

一般来说，一杯咖啡的咖啡因含量在80-130mg左右，这里的一杯指的是8 fl oz的量杯，大约在240ml。从咖啡因的角度来说，每天一杯速溶咖啡并不会超过咖啡因安全值的上限。

其实咖啡是好的，的确有利于健康，也可以提神，还可以提高运动能力，咖啡的弊端主要是速溶咖啡里的其他成分会给身体带来不好的影响。所以如果您以后继续喝速溶咖啡，最好选择不加糖和咖啡伴侣的纯咖啡，自己添加牛奶调味，这样更健康。

严格意义上讲，速溶咖啡不是咖啡，而是饮料！长期饮用的后果是：

一、增肥，因为三合一速溶咖啡里面含有植脂氢化油的成分，易导致肥胖

二、致癌，因为颗粒状的速溶咖啡，加工时的碳化过程会产生致癌物

所以，如果你真的喜欢喝咖啡的话，就尽量喝咖啡豆现磨的咖啡。

咖啡的功与过一直以来都有争议，就喜欢喝咖啡的人本身来说，每天饮用一至三杯是很享受的事情。速溶咖啡给用户带来了便利，但速溶咖啡通常都是由比较差的材料加工制成的，并且除了无添加的醇品黑咖，很多的速溶咖啡为了满足口感，添加了糖和植脂末(伴侣)，而植脂末是无法被身体吸收和代谢的！所以如果只能喝速溶咖啡，请选择价格相对贵的无添加的纯咖啡！

而植脂末受到普遍诟病。可见，要有危害也就是植脂末和糖的可能影响。

如果一向只是饮用不附加植脂和糖的速溶咖啡单品，大不了给高档消费者笑话不识真滋味，对身体倒是不会有伤害的。

速溶咖啡三合一那种里面含有植脂末，有一种成分是氢化植物油，容易头发心脑血管疾病。还有一种是纯咖啡，据说研究表明黑咖啡有抗癌功效，但一天不能多喝。咖啡还容易造成钙质流失，爱喝咖啡的话要注意补钙。

其实说实话，我们不能够忽视速溶咖啡对身体健康的一些负面难问题，同时也不能够对它所带来的健康危害太过恐慌。对于速溶咖啡，我们只要是适量的饮用，那么长期喝速溶咖啡对身体的影响并不会太大。

每天用茶代替水有什么危害吗?

根据研究表明，人体每天需要的饮水量是1700毫升左右。所以，如果每天用茶代替水的话，就代表每天需要喝1700毫升的茶水，以这个茶水量来说，有些过量了，对身体会产生三个方面的危害。第一：茶水含有咖啡因，如果人体摄入过多的咖啡因，容易导致心跳加快，甚至会对心脏产生过大的负担；第二：茶有醒脑提神的作用，因此如果夜晚喝太多茶，就会影响睡眠质量；第三、茶能助于肠胃消化，但是消化过度，则会容易产生饥饿感，导致食量增大，会带来增肥的危害。

都知道适量的饮茶有一定的好处，特别是在精神疲惫或者肠胃胀气时，如果泡上一壶自己喜欢的茶，闻着茶香，味蕾享受着茶的芳香时，即满足了口感，又给身心带来了好处。因此，茶相比其他饮品是比较健康的饮品，但是无论多好的东西，都必须遵守一个原则，就是?适量?。因为凡事物极必反，对于茶来说也是一样的道理。

同时，喝茶除了注意适量之外，还有其他两个注意事项。第一个注意事项就是不要和隔夜茶，因为茶放置的时间太长，茶锈的浓度和细菌会不断增加，喝了隔夜茶和影响身体对蛋白质的吸收，或者因为细菌感染而发生腹痛等现象。第二个注意事项是喝茶时要注意温度，很多茶叶都是需要100度的开水冲泡，如果立即饮用，很容易因为茶水的温度太高，伤了口腔或者食道。

综上所述，我们了解到每天用茶代替水存在的危害，及喝茶应该要注意的事项。所以提醒爱喝茶的人士，一定要克制自己的爱好，凡事把握好尺度，不要因为喜欢喝茶而喝过量的茶。不然，本来能给身体带来好处的茶，反而会变成对身体有危害。