怎么健康减肥

减肥是指通过减少人体过度的脂肪、体重使自身身材更加美观的一种行为方式。适度减重可降低患肥胖症和由肥胖引起的并发症的风险，也能提高有肥胖并发症的患者的健康水平。肥胖是体内脂肪，积聚过多而导致的一种状态。通常由于摄入过多高油高脂肪食物或自身机体代谢降低而导致体内脂肪积聚过多，使体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。

一、肥胖原因

1、过度摄入高油、高脂肪的食物，体内无法消化，转化为脂肪。

2、经常熬夜、作息不规律。

3、生活中精神压力过大也容易导致肥胖。

4、服用的药物内激素刺激会导致过度肥胖。

5、与父母的遗传基因有关，先天肥胖。

6、平常运动量过少，久坐不动，脂肪无法消耗。

7、下丘脑病变会引起肥胖。

二、减肥方法

1、调整饮食，注意饮食清淡，切忌食用油腻的食物，减少脂肪的摄入。

2、戒糖，糖分过多也会导致肥胖。

2、改变生活作息方式，不要熬夜，早睡早起。

3、增加运动锻炼，消耗体内脂肪。

4、过度肥胖者应寻求专业医生的帮助，服用药物治疗。