腰果的功效与作用

腰果的功效与作用

腰果是漆树科腰果属被子灌木或小乔木植物，可药食同源，具有利水、除湿、消肿、润肺、除痰等功效与作用。

1、利水：其中含有丰富的钾元素，有助于维持体内的水分平衡，调节体内水分含量，能够帮助水分滞留在体内所导致的水肿、小便不畅等现象。

2、除湿：腰果中富含丰富的矿物质，有助于促进体内水分代谢，能够帮助排出体内多余的水分，减轻体内湿气滞留所导致的肢体困重、浮肿等情况。

3、消肿：该食物中的钠含量相对比较低，低钠食物有助于减少体内水分潴留，缓解水分过多所导致的水肿、腹部闷胀等症状。

4、润肺：此食物性甘、温，甘味能够滋润，温味有温养作用，具备润肺的潜力，能够帮助缓解肺燥所导致的咽干、咳嗽等现象。

5、除痰：腰果的温性可以帮助调节肺脏功能，促进气机运行和畅通，有助于减轻痰湿积聚气的食欲不振、痰多粘稠等情况。

因为食物并没有治疗疾病的作用，因此当患者出现身体不适的症状时，还需要及时就医，才能避免病情进一步发展。

腰果的营养价值

腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。x0dx0a无论是油炸、盐渍、糖饯，皆香美可口，风味独特。与榛子、核桃、杏仁等其他坚果相比，腰果的含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8%。因此，肥胖及糖尿病患者一定要谨慎食用。中医观点：腰果味甘，性平，无毒。x0dx0ax0dx0a《本草拾遗》中记载：腰果仁润肺、去烦、除痰。此外，腰果还可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃会有不错的保健功效。x0dx0ax0dx0a食用提醒：腰果吃多了容易引起过敏，所以过敏体质的朋友要小心食用。

腰果的功效与作用、食用禁忌有哪些

腰果的功效与作用、食用禁忌有哪些

　　腰果的功效与作用、食用禁忌有哪些，腰果是生活中常见的坚果类食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当吃腰果对健康可以带来很多的好处。下面看看腰果的功效与作用、食用禁忌有哪些

　　腰果的功效与作用、食用禁忌有哪些1 　　 腰果的功效与作用

　　 1、保护眼睛

　　人们食用腰果以后，可以吸收大量的抗氧化成分，这些物质能保护人类的视网膜，而且能提高视神经功能，并能加快眼睛中视紫质生成，它能预防视力下降和夜盲症，更能降低近视和弱视的发病率。

　　 2、清除口臭

　　口臭是因为人们口腔中有细菌滋生繁殖产生的异味，这时人们食用一些腰果就能消灭人类口腔中的多种细菌能预防口腔炎症也能去除口臭，腰果中还有一些天然挥发油人们食用它以后能在口腔中残留下淡淡的香气。

　　 3、减肥瘦身

　　腰果虽然是一种高脂肪的食物，但是它含有的脂肪，以对人体有益的不饱和脂肪为主，人们使用它以后能吸收丰富不饱和脂肪酸，可以促进人体代谢，并能加快身体内脂肪分解和排出，坚持食用能让人们的体重明显减轻，能减肥瘦身缓解肥胖。

　　 4、提高大脑功能

　　腰果还能提高人类大脑功能，因为它含有的不饱和脂肪酸，能提高脑细胞的携氧能力，并能促进智力发育，提高记忆力，它还能营养神经元加快脑部血液循环，能让人类的大脑保持一个良好的工作状态。

　　 腰果的食用禁忌

　　不能过量食用，是腰果最重要的食用禁忌因为腰果中含有大量脂肪，如果人们过量食用，会加重肝脏负担，容易诱发脂肪肝。另外，腰果中的脂肪进入人类肠道以后，还能起到一定华城作用，如果人们过量食用腰果，就会让人们因失衡导致腹泻，对人类的肠道健康也十分不利。

　　腰果的功效与作用、食用禁忌有哪些2 　　 生吃腰果的功效与作用

　　 1、保护心血管

　　人们生吃腰果不但能吸收丰富营养，还能保护心血管，因为腰果中含有的维生素和不饱和脂肪酸以及微量元素在被人体吸收后，能直接作用于人类的心血管，可提高血管韧性与弹性，并能促进血液循环，也能促使血管扩张，防止血栓生成。

　　 2、增强抵抗力

　　生吃腰果不但能让人体吸收丰富营养，还能提高人体的抗病能力，因为它含有的植物蛋白在被人体吸收后能促进人体内免疫球蛋白合成，并能加快人体内抗体产生，它能提高人体自身免疫系统的功能，能让人体抵抗病毒的能力明显增强，这种情况下人体自身抗病能力也会随之提高。

　　 3、缓解疲劳

　　生吃腰果能让人体吸收一些天然多糖和丰富维生素，他们进入人体后能转化成能量，并能促进人类体力恢复，能让人体疲劳症状很快好转，经常食用腰果能提高身体的抗疲劳能力，特别适合那些体弱无力的人群使用，另外人们生吃腰果还能促进乳汁分泌，特别是那些产后出现乳汁不足的女性在生吃腰果以后能让乳汁分泌量明显增加。

　　 4、抗衰老

　　生吃腰果还能提高人体的抗衰老能力，它能清除人体内的.过氧化脂质和自由基便能阻止人体出现氧化反应，而且能加快人体内乳酸代谢，可维持人体内部环境酸碱平衡，能预防亚健康也能提高身体的抗衰老能力。

　　腰果的功效与作用、食用禁忌有哪些3 　　 1、腰果的功效作用

　　1、防治心血管疾病。腰果具有软化血管的作用，可以保护血管，起到良好的防治心血管疾病的效果。尤其对于中年人来说，不妨每日定量吃一些腰果，起到养生防病的作用。

　　2、润肠通便。正因为腰果里面含有丰富的油脂，对于润滑大肠，防治便秘起到很好的功效。肠炎、腹泻、痰多患者可以多吃。

　　3、增强抵抗力。腰果具有增强抵抗力，有效抗癌的作用。腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。

　　4、美容抗老。腰果中含有大量的维生素A，是优秀的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。女性多吃腰果可以让肌肤越来越有光泽，气色红润。

　　5、催乳功效。腰果对于产后乳汁分泌不足的女性具有良好的催乳功效，定量食用腰果，使乳汁正常分泌。

　　 2、吃腰果的禁忌

　　1、致人肥胖。腰果虽好，但并非人人都能吃。因为腰果里面含有的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，但是食用过多会导致人肥胖。

　　2、致人过敏。腰果含有多种过敏原，如果过敏性体质的人食用后，会造成一定的过敏反应，轻者腹痛、恶心，嘴唇、眼睑水肿，咽部痒痛，眼、耳、鼻发痒，打喷嚏，流清涕，头晕心慌。

　　3、加重支气管哮喘。对于本来有支气管哮喘的患者，若食用腰果会导致支气管被严重刺激，引起病人发生I型的变态反应，随后会出现一连串的临床过敏症状。

　　 3、如何挑选腰果

　　【形状】好的腰果形状应该是完整的月牙形，形状饱满。外表没有被虫蛀，没有斑点的就是好的。

　　【手感】腰果摸起来不能有潮湿或者黏手的感觉，否则就表示不够新鲜。

　　【味道】闻起来还会有香气溢出，油脂丰富。

　　【颜色】色泽白净，没有其他色斑或者瑕疵。

　　 4、吃腰果的注意事项

　　吃腰果要注意分量，尽量不要一次性食用过多，每一次吃10-15粒，否则，过多食用会影响肠胃的消化功能。其次，在吃腰果之前，应该将洗干净的新鲜腰果用清水浸泡5个小时。最后，教大家保存腰果的方法，准备一个密实罐，将洗干净的腰果沥干水并且晒干水分后就放入密实罐中，放入冰箱冷藏，或者放在阴凉、通风的地方，避免阳光直射，导致腰果变质。

　　 5、腰果副作用需知

　　1、腰果食之过多，常会出现一些过敏症状，轻者腹痛、恶心，嘴唇、眼睑水肿，咽部痒痛，眼、耳、鼻发痒，打喷嚏，流清涕，头晕心慌；严重者小儿全身起风团，成年人出现过敏性休克；最危险的莫过于呼吸道水肿。如果喉头水肿，可致喘憋、窒息，抢救不及可致死亡。特别是原有支气管哮喘的人，病情会更重。在哮喘发作期间，支气管对刺激物的易感性增高。腰果内的某些成分会引起哮喘病人发生I型变态反应，继而出现一系列临床过敏症状。

　　2、腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用；

　　3、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用；

　　4、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

吃腰果能不能补肾，哪些人不能食用呢

腰果可以起到补肾的效果，如果患有肾虚弱的症状，所以多吃腰果，同时建议多吃一些温阳补肾的食物，可以多吃枸杞，羊肉等等。同时还要合理的运动，增强身体的抵抗力。
适当的吃腰果能够补肾益精，对于肾虚所导致的腰膝酸软，腰腿疼痛，须发早白，头晕，耳鸣等症状，可以适当的吃腰果，通过滋补肾精有很好的缓解作用。
腰果中含有丰富的油脂，能够润肠通便，对你润滑肠道有很好的促进作用。
腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够益智健脑，对神经系统代谢起到条件作用。
腰果中含有丰富的微量元素和蛋白质，可以起到软化血管的作用，和莲子一起吃，还有一定的安神，降低血糖作用。