一天能只能吃一个鸡蛋?原来我们都被专家骗了很多年

众所周知，鸡蛋是生活中十分常见的食物，其营养也十分丰富。除了可以有效提高免疫功能之外，还能满足人体对各种营养物质的需求，因此人们适合在平时生活中多吃鸡蛋。然而，有部分人说鸡蛋不宜多吃，每天最多只能进食一个鸡蛋。那么，事实究竟是如何呢？

实际上，不同的情况建议鸡蛋的食用量有所不同，一般分为以下几种情况：

一、体质情况

生活中，有许多人说人每天只能进食一个鸡蛋。如果鸡蛋摄入过量，同样也会对健康造成一定的影响。其实，人每天进食的鸡蛋量，需要综合实际情况来判断。对于身体比较虚弱，蛋白质严重缺乏的人，一天可以进食两个鸡蛋，补充里面足够的蛋白质，这样对身体虚弱，免疫功能下降的改善有利。如果害怕摄入过多的胆固醇，可以选择蛋白进食即可，就算进食两个鸡蛋，也不会对身体带来影响。

二、运动的情况

对于经常运动锻炼，有较强运动量的人，每天可以多吃几个鸡蛋。因为每天进食一个鸡蛋，只针对没有什么运动量的人来说。如果人们只是正常的工作和学习，那一天一个鸡蛋就可以满足人们的营养需求了。而对于经常大量运动的人来说，身体会消耗大量的能量，此时就需要有足够的营养物质供给。而鸡蛋含有的蛋白质较多，对于想要增肌，锻炼身体的人来说，需要补充高蛋白的食物。此时，对于鸡蛋的进食量就可以适当增多，并非说一天只能吃一个个鸡蛋。

三、血脂情况

对于患有高血脂症的人来说，一天最好只进食一个鸡蛋了。因为患有高血脂症的人，其血清胆固醇水平较高，而且甘油三酯含量多，如果此时人们每天进食的鸡蛋过量，就可能会导致胆固醇摄入过多，这样对人们高血脂症的缓解不。因此，患有高血脂症的人，一天最好只进食一个鸡蛋，不要摄入过量，以免高血脂症进一步发展。

可以发现，人们每天是否只能进食一个鸡蛋，需要综合实际情况来判断。如果没有过多的运动量，只是正常的工作或者学习，那一天进食一个鸡蛋即可。如果身体比较虚弱，需要补充蛋白质，提高免疫功能，那每天可以适当多吃一些鸡蛋。对于经常剧烈运动，频繁运动的人来说，身体需要的营养也会增多，此时鸡蛋的摄入量也可以适当增加。