不能盲目吃维生素，这5种维生素有什么功效?

在日常生活中，很多人都听说过维生素，维生素的种类非常之多，常见的维生素A、维生素B、维生素C，维生素E等等。关于维生素的知识，很多人都是缺乏了解的，这样人们往往容易出现乱用药的现象，其实，不能盲目吃维生素，特别是常见的这5种维生素。那么在现实中，这五种维生素的功效是什么？

一、维生素A的功效

维生素A有众多功效，首先，有助于防治夜盲症和视力减退；第二，维生素A具有抗呼吸系统感染的功效，有助于保持免疫系统功能正常；第三，维生素A能保持组织或器官表层的健康；第四，有助于祛除老年斑；第五，具有促进发育、强壮骨骼的功效；此外，维生素A还具有维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康的功效。

二、维生素B的功效

维生素B族是一个比较大的维生素族群了。一般来说，维生素B有超过12种类型，常见的有维生素b1、b2、b3、b6等等。其中，b1、b2、b6等具有护肤的功效，同时，维生素b1有助于治疗皮肤炎症；而日常生活中缺乏维生素b2，皮肤容易变得敏感，裸露在外的皮肤会因为接触阳光而变得红肿；而维生素b6具有增强皮肤健康指数的作用，维生素b6与其他物质组成酶，从而有助于促进新陈代谢，增强新细胞生长。

三、维生素C的功效

在日常生活中，维生素C是非常常见的。首先，维生素C具有促进细胞的新陈代谢的功效，可以帮助细胞进行排毒。同时，维生素C还可以支持细胞的营养，使细胞处于一种活跃的功能状态。此外，维生素C还了具有防止动脉硬化的功效，有助于改善心脑血管的衰老状态，还有助于改善血管内皮的自我修复能力。

四、维生素D的功效

维生素D是一种人体必需的物质，但如果长期过量服用维生素D也有可能会引起人体中毒。同时，维生素D具有众多的功效。首先，维生素D具有提高肌体吸收磷、钙的功效，还具有促进人体生长和骨骼钙化的功效，有助于促进牙齿健全，而且，适当补充维生素C可以维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

五、维生素E的功效

通常来说，维生素E属于一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化功能，在一定程度上可以预防人体衰老。人的皮肤往往随着岁月的增长会因氧化而变衰老，而维生素E能够有效的抑制细胞氧化，具有抵抗人体产生的自由基的功效，从而达到保护细胞，延缓衰老的效果。

在日常生活中，维生素的种类是比较多的，而很多人在生活中会盲目使用维生素，其实这是不对的，通常盲目使用维生素会对身体健康不利。因此，平时可以多了解维生素的功效及其相关知识，正确使用维生素。