多吃钙片补钙的同时会不会伤肾?其实补钙是个伪命题

对于父母来说，巴不得孩子长得高高大大。为此，国内的家长们喜欢在孩子小的时候就为孩子补钙。也有很多人听过这样的传闻，补钙会对肾不好。这让很多家长陷入了纠结，到底该不该补钙？

多吃钙片会不会伤肾呢？

其实多吃钙片并不会伤肾，或者说补钙会伤肾这个说法并没有理论来支撑。有研究表明，钙摄入最高者和钙摄入最低者患上肾病的比例，前者比后者少了百分之三十。可能会有人有疑问，那为什么会有人提出多吃钙片会伤肾呢？这是因为有一部分本身就有肾病的人，在服用了超出剂量的钙之后，会出现其他的一些并发症。

虽然说多吃钙片并不会对肾脏造成伤害，但是补钙也应该有一个度，太少就跟没有吃一样，太多会严重影响其他元素的生物利用率，比如镁，铁，锌等等。而且补钙的人群一般是儿童，孕妇老人，如果孕妇过多的补钙，可能会出现尿路结石，高钙血症，碱中毒等情况。

儿童补钙应该注意什么？

在目前的饮食习惯下，只要没有过度偏食，一般是不会缺钙的。市场上琳琅满目的补钙产品一般噱头比较多。家长应加以辨别。

如果摄入很多钙但是没有被身体吸收也无济于事。晒太阳也是一个很好的促进钙吸收的办法。因为阳光中的紫外线可以促进钙元素的吸收，但是应该避开紫外线过于强烈的阶段。除了晒太阳，还可以通过摄入维生素D的方式来促进钙的吸收。

很多家长会觉得蔬菜中只有维生素和一些纤维，在补钙的时候就会忽略孩子对蔬菜的摄入。这是一个很错误的做法。因为蔬菜中含有大量的钾，镁等元素，可以维持身体的酸碱平衡，促进钙的吸收，更何况蔬菜里面还富含钙元素。

家长在补钙的时候不应该盲目补钙，最好应该对孩子的情况有一个大致的了解。虽然多补钙不会对肾脏造成伤害，但是剂量太大还是会对身体造成负担的。