一天吃多少枸杞

一天吃多少枸杞

枸杞是日常生活中常见的补品，早在明朝，我国的医药奇书《本草纲目》中，便有对枸杞的功效记载：“能补肾、润肺、生精、益气，乃平补之药”。

枸杞在医学上经常被当做药材使用，但在平时，因为其味道独特、口感微甜，人们也经常将它作为小零食来食用。虽然枸杞对人体健康有着极大的保健作用，但“是药三分毒”，并不是每个人都适合食用枸杞，而且每天的摄入量也要控制好，才能达到最好的养生效果，以下便为大家推荐枸杞的合理食用建议。

一、枸杞的食用时节

枸杞一年四季均可食用，在夏季适宜与茶叶混合泡饮，不仅可以改善体质，而且有助于睡眠。枸杞适合与金银花、胖大海和冰糖一起泡饮，能清肝明目，对用眼过度的人群最为合适。但要注意的是，枸杞万万不能与绿茶搭配饮用，由于绿茶饱含鞣酸，鞣酸具有吸附收敛的作用，如果将枸杞与绿茶混合泡饮，鞣酸会和枸杞中的一些元素产生化学效应，从而生成人体难以消化的物质，不利于身体健康。而在冬季，枸杞适宜与米类搭配，加入白糖调味，或者将枸杞拿来炖羊肉也是极佳的。

二、枸杞的功效

1、延缓衰老。枸杞又名“却老子”，因为枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，所以有延衰抗老的功效。

2、清肝明目。枸杞饱含胡萝卜素，维生素A、B、C等,对眼睛健康有着强大的保健作用。

3、补虚生精。枸杞生精补髓，一般用来泡茶、酒，对增强人的体质有着极大的效力。

4、抑癌防癌。枸杞最特别的地方就是它对癌细胞有着显著的抑制作用，不仅能防止癌细胞的扩散，还能增强人体的免疫力。

三、一天吃多少枸杞为宜?

对于一般人来说，食用过多枸杞会导致上火，进而引发流鼻血、眼红等症状。而对于肝虚肾虚者，则可以多食用。所以建议大家每天食用枸杞最多不要超过40颗。

四、哪些人群不适合吃枸杞?

由于枸杞性甘，能够温热身体，对于正处在感冒、发烧、腹泻期间的人最好不要食用。此外，患有高血压、情绪易暴躁等人群最好也不要吃。

枸杞一天吃多少粒最好 枸杞一天吃20粒最好

1、枸杞一天吃20粒最好。

2、枸杞归肝、肾经，可以滋补肝肾，明目润肺，根据不同的症状给予不同的量，本品有很强的补肾阴作用，可以治疗肾阴虚导致的腰膝酸痛，每天吃20个，连续吃一周。

3、枸杞可以治疗肝肾精血亏损导致的头晕眼花，耳鸣健忘，须发早白，配伍何首乌、菟丝子同用。

枸杞一天吃多少粒最好 吃枸杞有什么效果

1 枸杞一天吃多少粒最好 10克，大约10粒左右。

枸杞不能一次吃得过多，否则容易造成滋补过旺，出现“上火”的症状，比如流鼻血等。所以，一天吃10克左右就好，按照枸杞一粒1克计算，大概在10粒左右。

2 吃枸杞有什么效果 枸杞是药食两用的品种，可做药用，也可以日常当做食材。

枸杞在中药中，性平，味甘，入肝、肾经。有滋肾，润肺，补肝，明目的功效。可以用来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精等病症。

枸杞含有枸杞多糖、β胡萝卜素、维生素e及黄酮类等，这些物质有较好的抗氧化作用，可以对抗自由基，抗氧化，减轻自由基过氧化损伤，有助于延缓衰老。

3 枸杞吃多了有什么副作用 枸杞是一种中药，具有滋补作用，不建议过多的食用。过多食用可能会出现恶心呕吐、腹胀腹痛、食欲不振、肾脏损坏、凝血功能障碍、出血倾向等症状。还有的人会眼睛红胀不舒服，出现麦粒肿的症状。

4 枸杞怎么吃效果最好 枸杞的吃法很多，具体怎么吃效果最好需要看具体的情况。

1、药用：可以配伍其他中药，经过炮制后发挥其药效。这个需要医生面诊患者情况后，对症下药。

2、食用：可以生吃和泡水喝。

（1）、生吃的话需要注意枸杞表面可能会有灰尘，需要用水清洗一下。

（2）泡水喝建议用开水泡服，一次不要泡太多，可以搭配一些菊花泡茶，有祛火明目的作用。

3、菜用：如果是做菜的话，一般建议炖汤的时候加入适量的枸杞，例如炖鸡汤的时候，加入适量的枸杞，就是一道药膳，有补肾益精、安神等功效。

每天吃多少枸杞适量，吃多了会怎样

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

10克：明目

15克：补肾

30克：减肥

过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

扩展资料

一、概况

枸杞主要含甜菜碱、胡萝卜素、抗坏血酸、亚油酸、有天门冬氨酸、牛磺酸等十几种人体必需的氨基酸，且富含钙Ca、铁Fe、维生素B2、维生素c等多种人体必需的微量元素，其中宁夏的枸杞最为著名，另外甘肃、青海等地的枸杞品质也很高。

枸杞子本来是一种良药，可以泡水喝、可以做菜、当然也可以泡酒。枸杞子泡酒的功效也是非常不错的。另外，还有海参枸杞粥、枸杞炖羊肉汤、枸杞河鳗汤、枸杞炖银耳等等。

枸杞子当然是可以直接食用，不过，枸杞子直接食用的话，有一点点的涩，因而，建议您是可以在搭配其他的药材来使用的，相信这样的保健和治疗效果会更好的。

而正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。枸杞子可滋补肝肾，但肝肾不虚也就没有必要服。

二、不同时间服用功效自然不同

1、早上

这是补肾较好的时间，所以在这个时间食用枸杞的话又较好的补肾作用。

2、下午中段时间

补身体，这个时间身体可以较好的吸收枸杞的营养物质。

3、晚上睡前半小时

可以帮助改善睡眠，但要持之以恒。不过有一点要注意的是，燥热的人在睡前是不适合吃枸杞或者泡枸杞水喝，因为这样反而会不利于睡眠质量，导致多梦。

此外空腹干嚼更有利于营养的吸收，正常情况下，健康的成年人一天食用的枸杞量为6-12克较好，不能大量的食用，避免引起上火，流鼻血，眼睛红肿不舒服的情况发生。

参考资料：人民网－一天吃几颗枸杞最好？常吃壮肾防癌

人民网－过量食用问题多?两种人最好别吃枸杞