再次提醒：枸杞功效多，但每日食用量不宜超过20克

现代医学认为，枸杞子作为一种滋补的佳品，其所具有的价值还是比较高的。经过研究发现，枸杞中含有多糖、胡萝卜素和生物碱等成分。在日常生活中，如果能够多加食用，对增强和调节自身机体的免疫力是很有帮助的，最终也可促进机体的造血功能。很多人此时可能会疑问，既然枸杞所具有的好处这么多，那是不是多多益善呢?

对于枸杞的营养价值和药用价值，都是值得人们肯定的，但要注意的是，任何食品药材的服用，都是有一定限度的。广州市中医医院肺病科副主任医师苏丽玲副教授解释，枸杞本身就具备有补益肝肾和调节阴阳的功效，如果一味追求滋补效果，食用过量可能会导致身体发生上火情况。情况严重的，还可能会出现有目赤、牙痛和流鼻血等症状。

在日常的生活中，如果将枸杞作为日常的保健品进行服用，其每天的用量一般不宜超过20g，最好是以每天15g左右最为有益。但是，如果是一些特殊人群将其作为药用，则应当要在医生的专业指导下进行服用。但也要注意，每天的一般用量也不超过30g，尽量保持在每天20g左右。

此外，苏丽玲副教授解释，枸杞的用量与人们的年龄和体质之间也存在有较为密切的联系。对于青壮年人群而言，其每天最大量可以服用10g枸杞。如果是40-50岁的中年人群，其最好服用枸杞泡酒。值得注意的是，每天喝酒量最好不要超过50g。每100克枸杞子含糖19.3克，是高糖食物，糖尿病患者是否吃枸杞子，吃多少，用量应权衡利弊，根据自身血糖水平进行调整。

由此可见，枸杞虽然是滋补佳品，但是人们在食用的时候也应当要把握好其用量。切忌过量服用，避免自身机体出现上火的情况，防止相关并发症的发生。

指导专家：苏丽玲，副教授，副主任医师，广州市中医医院肺病科。

擅长：中西结合方法治疗慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、支扩咯血等呼吸系统常见病、急、危重病。擅长治未病，调体质，纠正体质偏颇，调气血。