腹结的简单寻找(打造紧致的腰腹部)

腹结的简单寻找

腹结是人体腹部腧穴，穴属足太阴脾经，有健脾理气，通调肠腑的作用，是治疗便秘要穴，下面来看看腹结的简单寻找方法。

腹结的简单寻找

腹结穴的位置，位于人体的下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸，建里(任脉)旁开4寸处取穴。

腹结的意思是什么

腹结穴，经穴名。出《针灸甲乙经》。属足太阴脾经。足太阴，阴维之交会穴。原作腹屈，一名腹结。《备急千金要方》后腹结均作正名。

腹结：腹，腹部也，脾也。结，集结也。该穴名意指脾经的气血在此集结。本穴物质为府舍穴传来的地部泥水混合物，因本穴位处肉之陷，泥水混合物流至本穴为聚集之状，故名。

腹结的功效与作用

1.缓解治疗胃痛、胀痛、腹痛、泄泻、便秘、痢疾等。

2.功效：理气调肠、去湿健脾。

腹结主治病症

腹痛、胃痛、胀痛、泄泻、便秘、痢疾;消化系统疾病：绕脐痛，消化不良，痢疾，胃溃疡，胃痉挛，胃酸过多或减少，消化不良，肠出血。

腹结的治疗用法

治法原则：寒则补之或灸之，热则泻之或水针。

针刺方法：腹结穴，直刺0.5—0.8寸，局部酸胀。

艾灸方法：腹结穴，艾条灸5—10分钟;腹结穴，艾炷灸3—5壮。

按摩手法：用双手中指指腹按揉腹结穴并做环状运动，每次3分钟，每日2次。

打造紧致的腰腹部

随着生活水平的提高，人们的腹部也随之增大;加之工作节奏加快，平时不注意锻炼，稍不注意，腹部就会挺起，向着米其林轮胎方向发展。

有这个小案例：记得一个周日的上午，医生早早赶到医院，发现有位漂亮姑娘在诊室外等候。她说她是空姐，每天在天上飞来飞去，饮食非常不规律，腹部堆积了较多赘肉。空姐代表着国家的形象，身材走样是不允许的，于是她趁着休息天赶快来就医。医生建议她每晚在睡觉前按摩几个穴位，然后再配合饮食治疗。过了1个多月，她打来电话说真的很感谢医生的妙穴，让她腹部的赘肉减去了很多，身材比以前更好，人也更自信了。

爱美之人都希望自己有个平坦而令人羡慕的小腹，其实想要做到并不难，下面就是医生推荐给空姐的这套简单按摩法：经常按摩带脉穴、腹结穴、中脘穴，可以有效地减少腹部赘肉，使自己的曲线更符合美的标准。

按摩前的准备

在按摩前，要做好准备工作，这样才可以达到事半功倍的效果。首先将身体平躺，用左手握住自己的右手放在腰腹部，顺时针方向缓慢地按揉腹部和腰周部位，需10分钟左右，让肌肉保持放松的状态。按摩最好在饭后2小时左右再进行，过饱或者空腹状态都达不到好的效果。

按压带脉穴收腹瘦腰

取穴

带脉，顾名思义就是带状的。带脉位于腹部侧面的最后一根肋骨下端，与肚脐同等高度，环腰一周，相当于人身上的腰带。带脉穴位于腋部中点下垂线至腰部的交叉线上。手法用拇指对带脉穴进行较深较重的按压，直到有酸胀的感觉，稍停留10秒，缓慢抬起，重复10次。点评持之以恒，经常按摩这条神奇的带子，会让你感觉腰腹部的赘肉在明显减少哦！

小知识

带脉穴位于人体带脉所经过的位置，可以治疗妇女经带疾患，脉穴同名，因此称之为带脉穴。

按摩带脉穴不仅能收腹瘦腰，而且还能通调气血、温补肝肾；对于一些常见的妇科疾病也有较好的治疗效果。

深按腹结穴减肥消脂

取穴

腹结穴位于乳头直下，低于肚脐约两横指处的交界点上，左右两边各有一个。

手法

左手握住右手加力，用右手中指和无名指深按两侧的腹结穴，有酸胀感后缓慢抬起，连续10次，然后做上下小幅快速(每分钟超过60次）的振动。每天1〜2遍。

点评

经常深按此穴可以消除水肿，帮你把腹部的多余脂肪赶跑哦！这种方法对于减肥、降糖、通便、降血压效果都很显著。

深按中脘穴控制食欲

取穴

中脘穴在肚脐上4寸。

手法

用拇指指腹深按中脘穴至胃脘有饱胀感，然后缓慢放松，连续按压10次左右。

点评

中脘穴是人体重要穴位之一，有很好的抑制食欲的功效，不仅能起到减肥收腹的作用，对于治疗肠胃疾病、促进消化也有很好的效果。经常按压中脘穴，不仅能收腹，还能有效地保护我们的胃肠。

注意：中脘穴相当于我们的胃所在的部位，在按压时应当用力适度，要用柔力，不要用蛮力。

按摩后适度放松

在按摩后，不要迅速起身，花5〜10分钟时间对以上几个穴位及其周围的肌肉进行轻揉轻拍，做按摩后的适度放松。要提醒姐妹们的是，按摩后避免进行剧烈运动。

美丽叮咛

收腹小窍门

想要拥有平坦的小腹，自然也离不开生活中的调养。下面几项是特别推崇的哦！

◎每天喝1500〜2000毫升的纯水（不能添加其他调味品，汤、饮料、水果中的水分都不算在内），而且要喝和体温差不多的温水，才能最有效地收腹。

◎常吃有益健康并且有助于收腹的食物，少吃色拉油且不食回锅油，但亚麻酸油和鱼油可以多补充。鸡蛋、杏仁、大豆富含大量的营养物质，可以多吃。

◎养成按时进食的习惯，用餐时要细嚼漫咽，不要吃得太多、太饱了，切忌边做事边吃东西。

◎养成良好的排便习惯。便秘的时候可多吃富含膳食纤维的食物，青菜、苹果是公认的富含膳食纤维的好食物。

◎饭后陪家人一起散步，在交流感情的同时，不仅能促进消化，还能避免脂肪在小腹囤积，真是一举多得。

◎积极地多做一些有氧运动！仰卧起坐、游泳、慢跑等运动都可以去体验。呼啦圈更能有效地带动腹部肌肉群的运动，进而使肌肉达到紧实的效果。

针灸经络穴位快速趣记法 高手请进

你好 经络就是一个需要不断循序记忆的过程，这些内容希望你的借鉴三百六十穴分部歌诀
头颈部
口(5穴)
上齐兑端下承浆，口角四分见地仓
中上三分水沟定，口禾髎开半寸方
面鼻10穴)
鼻头素髎位中央，两翼沟里挟迎香
瞳子直下过阳明，四白巨髎寸寸停
阳白眉上一指定，外眦下颧颧髎应
颧弓之上上关行，下抵凹间下关寻
颌角方寸见颊车，颌前动脉取大迎
目(5穴)
眉头眉尾攒丝竹，瞳下眶边承泣出
外眦半寸瞳子髎，内眦一分睛明度
颈部(9穴)
天突颈前下凹阙，喉上微陷取廉泉
人迎扶突平喉结，相挟颈筋内外缘
气舍人迎连一线，水突平分位中间
扶突二寸下天鼎，外临窗后天窗见
天容颌下尽筋前，天牖天容天柱间
头前(17穴)
发际五分入神庭，眉冲半寸紧相邻
旁行一寸至曲差，头临泣下瞳子应
本神三寸傍中居，额角头维属阳明
发缘一寸至上星，平开寸半五处寻
三经九穴平三列，太阳惟上半寸行
发缘二寸定囟会，承光之外目窗平
囟会寸半走前顶，太阳通天对正营
百会两耳交巅尽，旁有络却外承灵
头后(9穴)
后缘半寸哑门定，左右天柱旁相应
上行一寸风府明，平取少阳风池并
寸半节节上巅厅，脑户强间随后顶
户旁玉枕脑空平，相邻太少分两经
头侧(9穴)
完骨耳后骨突寻，入发四分下缘平
上耳入发一寸五，角孙之上对率谷
斜下三分天冲入，环耳周行连完骨
上下两穴三分数，头窍阴上浮白处
角孙寸前曲鬓出，头维寸下颔厌主
再将两穴三分数，下应悬厘上悬颅
耳(8穴)
耳珠外临听宫位，上缺耳门下听会
耳底陷处有翳风，耳尖缘头角孙对
颅息瘛脉等寸围，耳前动脉和髎推
躯干部
胸(27穴)
相递二寸列三经，少阴阳明至太阴
天突寸半平气舍，四寸缺盆属阳明
天突一寸下璇玑，俞府气户云门栖
再厘一寸至华盖，太阴中府遥相期
库房彧中平对齐，左右共居一肋隙
三肋相平紫宫地，神藏周容挟屋翳
两乳之中应膻中，左对天溪右神封
膻中寸六上玉堂，灵墟膺窗对胸乡
膻中寸六下中庭，食窦乳根步廊平
再问天池何处起，乳中开外一寸寻
腹(40穴)
上离八寸下有五，腹前任脉节节数
阳明相邻两寸行，少阴相挟五分度
太阴旁开三寸五，三经三列齐中路
中庭一寸下鸠尾，脐下寸半气海驻
神阙正当脐中央，肓俞大横对天枢
天枢上应滑肉门，平度二寸落水分
水分一寸下脘续，太乙阳明随商曲
八寸对开分中脘，外建梁门阴都立
中脘一寸下建里,腹哀石关关门起
中脘一寸上脘去，腹通谷外承满齐
中脘中庭开巨阙，内把幽门不容居
脐下三寸关元路，旁挟气穴水道出
脐下一寸阴交度，外引外陵内中注
再行一寸石门渡，阳明大巨四满布
耻骨之上交曲骨，气冲平行齐横骨
上行一寸中极入，少阴大赫归来路
一寸三分大横下，太阴腹结一穴孤
胸胁少腹(13穴)
胸胁少腹纳三经，腋下三寸渊腋明
前推一寸应辄筋，大包腋下六寸寻
十一十二浮肋下，章门京门寻端尽
不容寸半期门开，期门寸半曰月来
章门之下寻带脉，原与神阙列一排
冲门正交腹沟上，府舍七分往上抬
带脉直下齐关元，五枢维道共一脉
相邻五分上下取，髂内缘间寻所在
二寸五分曲骨外，腹股沟间见急脉
肩(13穴)
肩头陷外求肩髃,肩峰下从臑俞去
两穴平开肩髎续,腋纹一寸肩贞取
锁骨胛骨押巨骨,正当腋下极泉出
肩岗中头秉风居,岗内凹里曲垣立
肩髃大椎开肩井,垣井当中天髎栖
陶道三寸出肩外,大椎两寸肩中齐
天宗正从胛中起,内应五椎岗下际
背(33穴)
外邻三寸内寸五，太阳背脉齐中督
第一节上大椎孤，节下陶道平大抒
三节之下寻身柱，内挟肺俞外魄户
五节之下定神道，神堂之内起心俞
附分风门二节入，四节膏肓厥阴窟
六节之下灵台驻，督俞噫嘻等分度
七节至阳齐胛下，外立膈关内膈俞
九节之旁定肝俞，筋缩之外魂门出
胆俞阳纲十节布，内有中枢立中督
十一节下脊中应，旁开脾俞意舍定
十二节下胃俞排，旁行寸半胃仓开
十三节下问悬枢，外启肓门三焦出
腰骶(21穴)
十四节下命门驻，志室宅前肾俞安
十六节取腰阳关，大肠寸半齐两端
上推气海下关元，入抵八孔八髎全
上髎上齐小肠间，次髎膀胱胞肓添
中髎中膂平排见，下髎白环对秩边
骶下孔陷腰俞眼，长强尾骨三分前
尾闾左右上两缘，会阳正取五分间
两阴之间会阴连，冲任督脉三气原
手掌(6穴)
少商正出拇指前，外齐甲根一分间
少冲上起小指边，甲旁一分居内缘
三阳三井三指见，中冲中指在末巅
太阴上荥到鱼际，掌外肉间着中际
劳宫少府何处居，中指小指贴掌取
手背(12穴)
阳明大肠出商阳，外去一分居甲旁
关冲少泽甲根起，无名小指甲外方
荥输一寸跨掌节，阳明二间走三间
少阳液门行中渚，太阳前谷后溪边
大指次指挟合谷，拇指半节掐前数
阳池腕背横纹中，大筋外缘贴筋附
侧腕凹间寻腕骨，高骨下推接掌处
前臂内(12穴)
腕上横纹三输列，三输直上三经穴
外筋之内有太渊，太渊一寸经渠接
内筋之旁神门现，神门寸半灵道见
大陵中出两筋前，入肘三寸间使延
尺脉之外寻列缺，通里一寸上尺边
腕上二寸内关连，三阴之脉开络穴
太渊七寸上孔最，大陵五寸郗门位
神门五分入阴郗，三阴郗穴此中推
前臂外(9穴)
寸外两筋入阳溪，高骨之下阳谷居
腕间三寸支沟去，三阳经穴此中记
偏历上腕三寸齐，再起一寸温溜郗
外关去腕二寸居，沟外一寸会宗离
腕后五寸支正起，高骨后筋养老宜
上臂内(7穴)
三阴合穴居肘间，肘中筋外取尺泽
天府侠白一寸连，上三下五两端见
曲泽肘中筋内缘，腋纹二寸入天泉
少海半寸去肘端，三寸直上青灵间
上臂外(14穴)
肘间一寸上两筋，两筋陷中出天井
曲池曲肘纹头尽，肘端内陷小海明
曲池两寸下肘间，手三里过上下廉
下距温溜三寸前，三穴相行等寸连
肘外骨上陷肘髎，曲池七寸对臂臑
手五里行侧筋边，相离肘上三寸遥
上腕四寸三阳络，前行三寸四渎过
天井寸上清冷渊，渊上三寸消烁沿
腋纹一寸下臑会，遥遥七寸天井对
六井(6穴)
足底心前出涌泉，隐白大敦拇指连
厉兑窍阴至阴穴，二四五趾侧外添
荥输原(16穴)
踝前高骨下然谷,踝后跟前太溪谷
大趾节旁问荥输,太白府前过大都
缝上五分三荥布,行间内庭侠溪数
侠溪寸半足临泣,地五会却半寸低
内庭二寸居陷谷,行间寸半太冲路
小趾节前足通谷，节后凹间寻束骨
足背阳明过冲阳，沿经上行交骨详
外踝宛中陷丘墟，足外高骨京骨居
六经(7穴)
太溪二寸起复溜，踝前筋外入商丘
一寸中封两筋收,内平商丘外解溪
解溪踝纹凹中栖，阳辅少阳四寸居
外踝根腱开昆仑，根下仆参齐边取
十郗(10穴)
太溪一寸下水泉,膝下五寸地机现
中都七寸贴胫取,梁丘二寸过髌膝
外丘中分骨间隙,丘墟阳陵各开七
金门踝下一寸居,京骨后倾凹中郗
阳维郗穴出阳交，外丘斜后一寸调
阴维郗穴取筑宾，太溪五寸过少阴
昆仑三寸跗阳齐, 复溜贴胫平交信
外属太阳内少阴,各分阴阳蹻脉郗
六络(7穴)
跟筋着骨附大钟，内踝五寸蠡沟通
太白节后足边过，骨突缘下公孙坐
上踝八寸开条口，胫外一寸丰隆收
外踝五寸见光明，昆仑七寸飞扬行
四会(5穴)
少阴照海通阴蹻，内踝直下四分遥
太阳申脉阳蹻会，外踝之下五分到
内踝三寸三阴交，漏谷再计三寸高
外踝三寸悬钟位，出筋绝骨聚髓会
九合(10穴)
上巨虚上合大肠，足三里下三寸量
下巨虚下合小肠，外踝之上七寸长
委中正从腘中详，两筋对取纹中央
阴陵泉起膝内廉，贴胫上骨交筋前
阳陵泉起膝外廉，高骨前下凹中陷
委阳上应三焦户，屈膝腘外筋间出
内沿腘纹探阴谷，屈膝腘内两筋谷
腘纹内端见曲泉，膝关外对阴陵泉
犊鼻三寸下三里，旁依半寸贴筋取
膝腿(7穴)
鱼肚交际上承山，腘下二寸合阳参
承筋上下等分连，委阳寸上浮郗添
犊鼻正当外膝眼，梁丘过寸阴市间
膝阳关外平膝见，屈膝外取侧筋前
股髀(13穴)
太阴血海齐梁丘，手把膝上拇指求
血海六寸箕门修，直行股间脉气流
膝上四寸阴包见，两筋相挟股内究
膝外五寸上中渎，膝前六寸越伏兔
臀纹当中应承扶，扶下六寸殷门顾
垂立中指齐风市，髀枢节后环跳至
急脉一寸退阴廉，却行二寸五里迁
外齐会阴髀关出，上接气冲阳明路
曲股纹头尽居髎，斜上三寸续维道
共计三百六十穴(去龈交)