一根油条的含油量是多少?天天吃，迟早会被“三高”绊倒

一根油条的含油量是多少？天天吃，迟早会被“三高”绊倒

俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”这句话告诉大家，早餐的营养要足够支撑人的身体健康所需的量，才是正确的。现在很多人早上都选择豆浆、油条、鸡蛋等食物，那我们今天就来聊聊油条的含油量吧。有人担心每天早上吃油条，会不会导致油的摄入量过多？有没有生命危险？这些问题我们一一来做解释。

油条和豆浆几乎是每个中国人早餐的“标配”，然而正是这种“标配”，很大程度上造成了国人的“三高”症状。油条作为油炸食品，高热量是不言而喻的。有研究表明，一根五十克的油条含油量一般是整根油条的10%~30%，也就是说这样一根油条的含油量是10~15克。然而我国的膳食指南显示，一个人每天油脂的摄入量最好保持在25克~30克，不然高血压、高血脂、高血糖、肥胖、心脑血管疾病等症状都有很大的机率会找上门来。

油条对健康的危害仅仅只是因为含油量高的原因吗？其实不是的，炸油条的食用油每天都经历多次反复地使用，有的黑心商家甚至许久不换干净的食用油，这样一来，反复被食用的油就含有大量的反式脂肪酸，对大家的身体健康的危害影响是巨大的。再者，早餐吃油炸类的食物其实对人的肠胃的损耗非常大，会加快胃酸的分泌，从而引起肠胃炎等炎症。

综上所述，其实油条内的含油量是很高的，长期食用油条，会升高大家得“三高”的机率，并且潜在的危险因素还不止这些，炸油条用的食用油经过反复循环使用，其中含有的不安全、不健康的物质远远大于干净的食用油，所以，每天早上都吃油条其实无异于慢性自杀。

现如今，社会发展水平越来越高，人们有时间也有精力去了解更多关于健康的知识，对于自己的生活水平和健康程度也愈来愈重视。油条作为我们国家的传统美食，在继承的时候不仅仅要注重它的口感，更要关心它的安全程度，才能让民众放心食用安心产品。千万不能为了一时的口腹之欲，而牺牲自己的健康，这样可谓是得不偿失。

油条是高脂肪高热量食品，早餐吃油条对身体有哪些影响？

我们中国人对早餐向来很有讲究，一直以来我们都是推崇早餐要吃的有营养，要吃得清淡，不然会伤胃，确实，我们一直都是这么过来的，早餐的搭配不然就是油条配豆浆，不然就来一碗清淡营养的粥，或是一份包子馒头，有很多种的早餐搭配。不过其中最受欢迎的就要数豆浆油条了，很多人常年的早餐都是豆浆油条，不见改的，也是吃不腻。

任何东西吃多了都是不好的，油条自然也不列外，所以不能多吃。况且油条本来就是油炸食品，我们现在都知道，油炸，烧烤，腌制食品都是不能多吃的，因为这些食品的致癌性比一般的食物都要强很多。但是油条已经成为了人们日常早操最喜欢的食物之一了，相信现在很多人每天早餐都是吃油条的。吃油条到底好还是不好呢？

油条确实好吃，但是千万不能多吃，特别是外面买的油条，现在很多人都知道油条是油炸食品，脂肪多，吃多了容易胖，而且现在的一些商家炸油条的油每天都是用这个，油的使用次数多了，每天都是同样的油自然就会出问题了，任何的食物在高温下都会产生变化的，油也不例外，而且这些面食，调料一直在油锅里炸就会产生致癌的物质了。

其实吃油条还有一个很大的危害，那就是油条含有铝，这个很多人还不知道？油条里怎么会含有铝呢？这个就要说到现在的人做面食的问题了，做面食都知道要发酵，蓬松，现在的人为了面试更加的蓬松，所以很多都会用到泡打粉，这个里面就含有铝，不光是油条，还有包子馒头，面包等等这些里面都是有的，虽然说现在有很多无铝泡打粉，但是里面还是含有少量的，在国家规定的范围之内，但是这些油条只要不是每天吃，问题基本上是不大的。

所以说想要吃油条最好还是自己做，外面的油条真的是要少吃，当然不是说吃了马上就会有反应的，只是日积月累的最后等发行有问题了，身体也垮了。身体是自己的，早餐一定要多样化，不要每天都吃油条，或者馒头包子的，一定要爱惜自己的身体。

油条味道好，是不是不健康不能多吃？

早餐的种类很多，包子、馒头、煎饼、油条等等，总有一样是你爱吃的。不过对于糖尿病友来说，吃的方面需要特别注意，像油条，虽然说含糖量跟普通的主食差不多了太多，但油条经过高温油炸，含油非常多，糖尿病友可以常吃吗？

原本面粉的脂肪含量是很少的，但是经过油炸之后，脂肪含量就在成几何倍数的增加，从原来的低脂食物变成了高油脂食物，热量极高，如果摄入过量，那么就很容易导致能量过剩，从而会大大增加心脑血管疾病、高血压，以及血脂紊乱等的风险。

因为糖尿病人的饮食最重要就是要控制好一天的总热量，所以摄入过量的油条，对于血糖控制也及其不利。

而且，富含淀粉类的食物，比如油条，在经过高温烹制时，会产生一种有致癌性的有害物质——丙烯酰胺，常吃对身体没啥好处。

另一方面，食物经过油炸以后，其中的许多营养素也被严重破坏了，炸得越久，破坏的程度就越严重，虽然吃着味道很好，但实际上，营养价值是很低的，如果总是拿油条或油饼等油炸食品当早餐，就很容易导致营养不均衡。

还有一点也值得大家注意的是，油条作为一种高温油炸的食品，熔点高，在肠胃里停留的时间是比较久的，很难消化，这对于那些患2型糖尿病的中老年人群来说，身体各个器官本来就在走下坡了，肠胃功能同样也是如此，吸收能力差，如果再吃油腻难消化的东西，简直就是雪上加霜。

一些商家为了节约成本，油炸的油基本是多次反复使用，从这方面来说，油条也不属于多么健康的食物。

所以，虽然油条的味道很好，但糖尿病友还是尽量不要吃，如果觉得实在嘴馋，那么控制好量，偶尔吃上半根，最多一根，计入当天的总热量中，减少其他主食的摄入量，还是不会对血糖有过大的影响，不过，最好在你的血糖平稳的情况下。

总的来说，糖尿病人的饮食应该坚持低盐低油低脂的原则，多吃新鲜蔬果，同时坚持运动，保证充足的睡眠，保持良好的心态，控制好体重，这样才能控制好血糖，延缓病情的发展。

多吃油条会使血糖上升吗？

会的。

油条是我们传统的早点之一，很多人都喜欢在早餐吃油条，但是对于糖尿病患者来说，吃油条是需要谨慎的事情。油条里面含有很多脂肪和糖类，属于高热量和高油脂的食物，会使血糖升高。

常吃油条危害大

1油条经过高温加热后，其中的许多营养素会因高温等因素遭受严重破坏，多吃油炸食物会使人发生营养失衡。

2油条经油炸后，含有大量脂肪，常吃会导致摄入热量增加，进而导致肥胖，对糖尿病控制不利。

3油条属于高温油炸食品，难消化，还会影响睡眠。老年糖尿病患者由于生理功能日趋减退，胃功能降低，肠道吸收能力差，不宜吃油腻及难消化的食物。

对于血糖控制稳定的糖友，偶尔吃一次油条还是可以的。血糖控制不佳的糖友，则需谨慎。