海苔吃多了有什么好处?6大好处，得谨记过犹不及

海苔吃多了有什么好处？6大好处，得谨记过犹不及

众所周知，海苔的营养丰富，因为海苔吸收了大海里面的精华、蛋白质类的物质、矿物质等。所以，家长们可以选择购买海苔紫菜给小朋友食用，可以帮助身体吸收海苔里面的营养，有一部分的家长就会有疑惑，海苔吃多了有什么好处呢？

海苔吃多了有什么好处呢？一般都有以下这几个好处：

1、海苔中富含维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，具有增强记忆的功效。

2、海苔中富含丰富的多糖物质，经常食用海苔还可以提升细胞免疫和体液抵抗功能。而且能够起到帮助淋巴细胞转化的作用，提高机体的抵抗力的功效，同时还能够起到降低血清胆固醇的作用。

3、海苔中富含有丰富的维生素B1、B2、B12和维生素A、C、E等维生素，是人体所必需的维生素物质之一。经常食用海苔，就可以帮助补充身体上所需要的各种维生素物质。

4、食用海苔可以不补充身体上的矿物质，因为海苔中富含有比较多的钾、磷、钙、碘、锰等多种矿物质成分。而这些矿物质是可以帮助促进身体骨骼、牙齿的生长发育，而且还可以帮助维持人体酸碱平衡作用。

5、海苔中有1/3是食物纤维的成分，经常食用海苔的人可以保持肠道的健康，把身体内的一些致癌物质排出体外。尤其是可以预防大肠癌的发生，具有良好的抑制功效。

6、海苔中富含有丰富藻胆蛋白，可以有降血糖、抗肿瘤的应用，其中还含有藻朊酸，有助于清除人体内带毒性的金属。

实际上，海苔就是属于烤制食品，是用紫菜烤制出来的，烤制的过程中添加一些调味品经过处理，摇身一变就成了经常食用的海苔食品。因此，海苔如果食用过量很容易导致上火，因此要适量食用海苔。并且，干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。尤其是幼儿和高血压患者不要常吃，吃完后一定要及时喝水。

小孩吃海苔有什么好处儿童吃海苔好处

1、可以起到补钙的作用，因为海苔中含有丰富的钙，儿童在生长发育期需要的钙量比较多，给儿童多吃海苔可以有效的预防缺钙的发生；

2、可以起到补碘的作用，因为海苔中含有丰富的碘，给孩子吃适量海苔可以有效预防缺碘的情况；

3、吃海苔还可以补充胡萝卜素，能够补充维生素A，也可以有效的预防儿童发生夜盲症；

4、平时多给孩子吃海苔也有助于提高免疫功能，因为海苔里面有效的调节免疫功能的作用，可以改善儿童的免疫力，有助于儿童免疫力功能的提升，改善孩子的免疫功能状况、提高疾病的抵抗能力。

孕妇可以吃海苔吗 孕妇吃海苔有什么好处

1 孕妇可以吃海苔吗 可以。

海苔主要成分有约50%的碳水化合物，约30%的粗蛋白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等。虽然海苔虽然是经过加工后所产出的食物，但它具有很高的营养价值，含有很多人体所需要的各类物质。所以，孕妇是可以吃海苔的。

2 孕妇吃海苔有什么好处

1、增强孕期免疫力

海苔中所含的海苔多糖能够明显增强细胞免疫和体液免疫，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。

2、消除孕期水肿

准妈妈们在怀孕期间多少都会出现手脚浮肿的现象，而海苔中含有甘露醇，甘露醇为单糖，在体内不被代谢，经肾小球滤过后在肾小管内甚少被重吸收，起到渗透利尿作用，从而达到消除水肿的目的。

3、预防甲状腺肿大

海苔中含有大量碘，可以预防因缺碘引起的甲状腺肿大。

3 孕妇吃海苔补碘吗 海苔中的含碘量非常高，所以孕妇吃海苔是可以补碘的，碘是维持人体正常生长发育不可缺少的元素，尤其对于胎儿的大脑发育尤为重要，孕妇缺碘可导致流产、早产、死产和先天畸形儿，更为严重的是影响胎儿大脑的正常发育。孕期可以多吃些含碘量较高的海产品。

小贴士：成人碘推荐摄入量为150微克/天，可耐受最高摄入量为1000微克/天，孕妈妈比正常群体要增加50微克。

4 孕妇吃海苔注意事项 1、海苔中的含有大量的碘和雌激素，碘和雌激素正是甲状腺癌的两大诱因，所以孕期不宜食用太多海苔。干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。

2、海苔在加工过程中添加了盐及味精等调味品，如果是有高血压的孕妇需要慎食海苔。

3、海苔属于海产类，如果是对海鲜过敏的孕妇也最好不要海苔，以免引起过敏症状。