芹菜怎么吃降压效果好?生吃和榨汁是最好的选择

芹菜怎么吃降压效果好？生吃和榨汁是最好的选择

众所周知，“三高”是人类健康的隐形杀手，今天来给大家说说“三高”之一高血压。血压是衡量一个人身体是否健康重要指标之一，随着人们生活水平的提高，高血压也越来越普遍。引起高血压的主要因素是与遗传有关，其次，不健康的生活方式也极易诱发高血压，如长期的高盐饮食、长期抽烟等。

一、高血压的危害有哪些？

1、高血压是十分容易诱发心脑血管疾病，如脑出血，脑血管中血压过高导致血浆渗入小脑形成脑出血，然后行动障碍与语言障碍就随之而来。

2、高血压对肾脏伤害也很大，如果在患有高血压的情况下经常夜间去上厕所，并且白天也多尿。就应该警醒，有可能患有了肾脏病，长时间下来就可能发展成尿毒症。

3、高血压也可能造成猝死，猝死的发生具有突然性，表现为呼吸心跳突然停止、意识完全丧失。

二、芹菜要如何吃降压效果才好？

除了药物治疗，饮食调理也是缓解高血压症状的一个手段，想要通过吃芹菜达到降压的目的，生吃和榨汁是最好的选择，也可多用芹菜来制作一些炒菜。

1、芹菜的生吃切记不可味道过重，盐可是高血压的头号敌人。

2、榨汁取新鲜芹菜300克，洗净后放提入榨汁机，加入少量冰糖，芹菜汁可代替茶水。

3、芹菜蛋花汤取芹菜和鸡蛋加水做成蛋花汤，当然，也可用芹菜做一些家常炒菜。

芹菜具有一定的降血压功效，对于轻度高血压具有较好的疗效，对于重度高血压具有一定的辅助治疗功效。并且，也可以提高食欲，最重要的是无副作用。在日常的生活中，要多注意控制饮食，养成良好的生活习惯，拥有一个积极乐观的心态，才能有一个健康强壮的身体。

什么芹菜降压效果最好

众所周知，芹菜是非常好的一种降血压食物，芹菜中有一种重要成分——芹菜素，它能够起到降压和影响中枢神经的作用。芹菜又是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。芹菜怎么吃降血压最好？芹菜降血压正确吃法是什么？

很多人在吃芹菜时，只取茎、丢弃叶。在很多营养成分的对比之中，芹菜叶的含量都要高于芹菜茎。而且在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。

从食物中摄入的钾、钙和镁越高，血压越不易升高。同时，芹菜性凉，因体热引发的高血压患者，多吃芹菜有好处。国外曾有心血管专家研究指出，生嚼芹菜降压作用好。取新鲜芹菜洗净，便可连叶带茎一起嚼食，每日2次，每次20克，如此持续服一周，可有明显降压作用。

如果不习惯生吃，芹菜可以炒着吃，但油不要过多。如果煮熟后凉拌——芹菜一般用开水炒一下，加醋和少许盐等凉拌，吃起来更好。

下面为大家推荐几款芹菜降压健康食谱。

芹菜炒干丝

芹菜25O克，豆干300克，葱白、生姜各适量。芹菜洗净切去根头，切段;豆干切细丝，葱切段，生姜拍松;炒锅置旺火上，倒入花生油，烧至七成热，下姜葱煸过加精盐，倒入豆干丝再炒5分钟，加入芹菜一齐翻炒起锅即成。本菜鲜香可口，具有降压平肝，通便的功效，适用于高血压，大便燥结等病症。

芹菜粳米粥

芹菜40克，粳米50克，葱白5克。锅中倒入花生油烧热，爆葱，添米、水、盐，煮成粥，再加入芹菜稍煮，调味精即可。此菜具有清热利水的功效，可作为高血压、水肿患者的辅助食疗品。

蜂蜜芹菜汁

新鲜芹菜150克，蜂蜜一小勺，温开水约300克。将芹菜洗净后切成丁，料理机加入菜丁和温开水，搅打粉碎。最后滤掉菜渣留汁加入蜂蜜即可。长期饮用可平肝降压，控脂抗癌。

生吃芹菜和喝芹菜汁哪个降压效果好

这可能会是一个比较个人的问题。仅仅靠芹菜来降压的人可能很少。可能没有确且的答案。
其实你可以以自己的实际效果的测验其具体的降压效果。
也就是以半月为期。对比那种效果最好，然后自己使用那种。
个人认为。还是服用成品药为好，成品药的副作用是明确的。而芹菜的长期服用的副作用确没有明确结论。