不吃晚饭能减肥?不仅容易伤害身体，甚至会越减越胖

每一个人都会想要拥有一副好的身材，因为这对一个人的外在美观很重要。为了能够拥有一副好身材，很多人在减肥上花了不少功夫。为了能更好的控制体重，许多爱美的人会选择通过不吃晚饭来进行减肥。殊不知，不吃晚饭其实对身体危害很大，因此想减肥的人最好不要通过这样的形式减肥。

一、减肥不吃晚饭的危害

1、伤胃

其实，不吃晚饭长期下来并不会有减肥的作用，反而会很伤胃。一般而言，都提倡早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。而很多人则会认为晚餐吃少和不吃差不多，不吃反而会更快减肥。这样的想法是错误的，长期不吃晚饭是不能减肥的，只有科学合理的按时按量饮食，才对减肥有帮助。一个人如果不吃晚饭，那么在晚上长达十几个小时的时间是空腹的，这样容易引发为胃病。

2、反而长胖

人体的运作需要能量，晚饭不吃那么人体只能从早饭和午饭中摄取营养能量。这时候的热量会转化成脂肪，不仅不能减肥反而更会长胖。

3、影响睡眠

经过一天的劳累，不吃晚饭的话在夜晚容易产生饥饿感，这时候消化系统会变得活跃，从而会给大脑传输要吃饭的信号。如果坚持不吃饭，那么能量不能得到很好的补充，神经就会保持这样的兴奋感，就很难入睡。睡眠质量对于第二天的工作生活影响很大，睡不好第二天会很疲惫，工作学习效率也会变低很多。

二、减肥吃晚饭的方法

吃晚饭是有讲究的，只有科学合理的吃晚饭才能更好的减肥。因此，为了能够更好的减肥，吃饭的时候尽量不要吃肉，要以清淡为主。吃饭前先喝汤，喝汤会让你有饱腹感，这样可以减少食物的摄入量。另外，吃晚饭的时间最好控制在六点到七点之间，尽量不要超过八点，晚上九点以后尽量不要吃食物，这样对于减肥才能有更好的作用效果。

减肥不是一朝一夕就能完成的，而通过不吃晚饭来达到减肥的目的是不可取的。若想减肥拥有一个好的身材，在饮食上就要尤其注意，饮食规律、正常饮食对于减肥有很大的决定性作用。切记，不可为了减肥而不吃晚饭，否则不仅达不到减肥效果，还会适得其反，得不偿失。