青菜摄入不足，会带来这6个后果，肉食主义者不能挑食

生活中有许多人有不吃青菜的习惯，青菜较为清淡，许多肉食者对青菜十分厌恶，长期不吃青菜容易出现偏食，营养不良等症状。青菜对女性的身体滋养非常有效，但是许多女性也会出现厌恶进食青菜的行为，甚至是连续一个月都不进食青菜。下面就来了解一下女性不吃青菜会造成什么后果。

1、青菜中含有丰富的纤维素，摄入青菜不足容易导致女性出现便秘，身体毒素和食物残渣无法及时排出体外，造成大便在肠道中积压时间过长，肠道将毒素吸收影响了身体正常的新陈代谢，严重时还会诱发各种疾病，造成内分泌失调，很容易在女性脸上出现暗疮，粉刺，青春痘等，多吃蔬菜可以有效改善便秘。

2、青菜中含有丰富的维生素A，不吃青菜导致维生素A摄入不足。维生素A能够预防夜盲症，呼吸道感染以及皮炎，长期不吃青菜视力容易受损，会出现眼睛疲劳，用眼过度后视物不清。许多黄绿色蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以在人体中转化成维生素A，这类食物摄入不足，无法及时转化成人体所需的营养物质。

3、不吃青菜，只进食肉类食物的女性容易胃口不好，还会导致身体其他功能受损，引起食欲不振，胃口不好等。肉类食物大多油腻，富含油脂，长期摄入大量油脂会影响胃口，还会造成偏食，营养不良等。

4、肠道环境的维护需要青菜的参与，蔬菜中含有丰富的纤维素，能够促进肠道中有益细菌的生长，抑制有害细菌繁衍。长期不吃青菜的女性，会破坏肠道健康环境，影响肠道消化吸收能力，进而可能患上肠胃疾病。

5、只吃肉类的女性容易导致热量摄入过多，导致肥胖，影响身体健康。肉类中富含油脂，可以转化成大量的热能，很难产生饱腹感，青菜可以做到很好的调节作用，摄入不足会导致患者身体出现异常。

6、青菜中含有丰富的维生素C，对人体的健康发育十分重要，摄入不足会导致牙齿骨骼无法正常发育，还可能导致牙髓炎，牙龈出血等症状。