喝牛奶也有讲究?这几个时间点喝牛奶更好吸收

现如今牛奶也成为了很多人的日常生活中的不可缺少的必须品。可是很多人都不知道牛奶到底什么时候喝最好呢，还有喝牛奶的好处到底有哪些呢，以及假如你空腹喝牛奶的话会不会有什么危害呢，不知道这些大家都是否清楚?那么今天我们就带领这大家来了解一下这些大家所不曾留意的缺非常重要的基本的知识。

一、牛奶中会含有丰富的钙、还有蛋白质

牛奶含丰富的钙，蛋白质以及维生素等非常有利于人体的营养物质，牛奶也是一种非常容易被人体消化并且快速吸收的天然的食物。现如今，不论男女老少喜欢喝牛奶的人慢慢的增多，所以说牛奶也就成了人们的生活中的最重要的良好的营养食品。尤其是一些小孩每天早上、睡前都要喝一瓶牛奶，这对孩子的成长是有很大好处的。

二、人的早餐热能供应会占人体的总热能需求的25%到30%左右

大家可以在早餐时喝一杯牛奶一定是好的，同时也可以再配合鸡蛋以及面包，这样的话就可以提供非常充足的营养物质。因为空腹喝牛奶会非常容易饿。所以以上说的这一点就显得尤为重要。

三、下午4点左右及在晚餐前去喝牛奶是很好的

在你晚上要睡觉以前喝一杯牛奶可以有助于你的睡眠，让你保持夜晚不失眠，同时大家在喝牛奶的时候也可以去配上几块饼干效果会更加的好。还可以在下午四点左右去喝牛奶。有利于人体骨骼增生。

四、晚上喝牛奶抵抗失眠

因为大家都知道牛奶中会含有一种能让人非常容易能够产生疲倦欲睡的一种生化物L色氨酸，还有一些微量元素比如啡类物质，同时这些物质都有一定的镇静以及催眠的作用，尤其是L色氨酸它是大脑合成羟色的最主要的原料之一，可能有些人知道五羟色胺对于人体的大脑睡眠起着非常关键而且有效的作用，它能够非常好的使大脑的思维活动暂时受到牛奶的抑制，从而使人想睡眠。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶也很好。